Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva: Čo by mala vedieť každá tehotná žena

Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je stav, ktorý môže zažiť veľa tehotných žien. Často spôsobuje bolesť a nepohodlie, čo výrazne ovplyvňuje psychológiu tehotných žien. Stále však existujú účinné spôsoby, ako sa prekonať pomocou niektorých cvičení a tipov.

V závislosti od stavu každej osoby sa úroveň bolesti chvostovej kosti počas tehotenstva môže líšiť. Najmä tento príznak sa často objavuje v druhom mesiaci tehotenstva alebo v posledných mesiacoch. Hoci to nie je príliš vážne pre zdravie matky a dieťaťa, bolesť chvosta môže spôsobiť veľa nepríjemností. Existuje teda nejaký spôsob, ako túto situáciu napraviť?

Čo je bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva?

Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je stav, keď tehotná žena cíti ostrú alebo bolestivú bolesť v oblasti bedra alebo zadku. Charakteristické je, že bolesť môže vyžarovať do slabín, lýtok, kolien a členkov. Bolesť zvyčajne začína v jednom bode a postupne sa šíri okolo.

V podstate ide o úplne normálny stav. Pretože ukazuje vývoj plodu v matkinom lone, zvyšujúci sa tlak na dolné končatiny vedie k bolestiam. Tieto bolesti môžu postupne zvyšovať frekvenciu a intenzitu bližšie k dátumu pôrodu. V niektorých prípadoch matky po pôrode stále pociťujú bolesť chvostovej kosti.

Niekedy je bolesť chvostovej kosti zamieňaná s bolesťou bedra. Treba si uvedomiť, že kostrč tvorí 5 trojuholníkových stavcov spojených s bedrovou kosťou, ktoré sa nachádzajú medzi chrbticou a bedrovou kosťou. 

Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je bežným stavom v skorých alebo neskorých štádiách tehotenstva

Čo spôsobuje bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva?

Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva môže byť spôsobená mnohými rôznymi príčinami, konkrétne takto:

Hormonálne zmeny počas tehotenstva

Počas prvých 3 mesiacov tehotenstva bude telo matky vylučovať hormóny estrogén a relaxín. Oba tieto hormóny ovplyvňujú väzy v oblasti blízko kostrče. Preto tehotné ženy začnú pociťovať nepríjemnú bolesť.

Vývoj plodu

V posledných mesiacoch tehotenstva bude hlava dieťaťa často tlačiť na kostrč matky. To je hlavný dôvod, prečo sa tehotné ženy cítia unavené a ubolené .

Jednoduché aktivity, ako je státie alebo sedenie alebo trochu intenzívnejšia chôdza alebo jazda na bicykli, môžu spôsobiť bolesť. Preto v tomto období musia byť tehotné ženy obzvlášť opatrné, keď robia čokoľvek.

Rast plodu je jednou z príčin bolesti chvostovej kosti u matiek

Svalové napätie

Svalová stuhnutosť spôsobená nesprávnymi pohybmi, aktivitami alebo príliš dlhým státím či sedením v rovnakej polohe je tiež príčinou bolestí kostrče počas tehotenstva. Preto v tomto období musia matky zmeniť svoje životné návyky a cvičiť rozumnejšie, aby si zaistili bezpečnosť a obmedzili svalové napätie .

Iné choroby v tehotenstve

Niektoré ďalšie bežné príznaky v tehotenstve ako zápcha, poruchy trávenia... tiež viac či menej postihujú oblasť chvostovej kosti. Okrem toho môžu byť príčinou nepríjemných bolestí v oblasti kostrče u tehotných žien ochorenia pohybového aparátu, dysfunkcia ohanbia alebo rakovina panvových kostí .

Príznaky bolesti chvostovej kosti počas tehotenstva

Medzi najzreteľnejšie príznaky bolesti chvostovej kosti počas tehotenstva patria:

• Tehotné ženy majú neustále bolesti v bedrách alebo dolnej časti chrbta.
• Bolesť sa postupne zvyšuje v oblasti blízko konca chrbtice.
• Bolesť sa môže v noci zhoršiť a narušiť spánok.
• Môže sa vyskytnúť dodatočná bolesť v oblasti medzi nohami alebo kolenami a bolesť v lonovej kosti.
• Bolesť sa zvyšuje alebo znižuje, keď tehotná žena mení polohu.
• Bolesť sa spustí hneď, ako sa postavíte, zohnete sa alebo začnete chodiť.
• Pre tehotné ženy, ktoré majú zápchu, môže byť bolesť oveľa horšia.

Tehotenské bolesti bedra môžu byť príznakom bolesti chvostovej kosti

Kedy sa bolesť chvosta u tehotných žien zhoršuje?

Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva môže byť závažnejšia ako zvyčajne, a to z nasledujúcich príčin:

• Máte hypermobilitu, vďaka ktorej sa kĺby ľahko pohybujú mimo ich normálny rozsah.
• Dlhé státie alebo dlhé sedenie v rovnakej polohe zvyšuje tlak na kostrč.
• Máte v minulosti traumu chvostovej kosti alebo ste už predtým zažili bolesť chvostovej kosti.
• Nadváha, obezita alebo vysoký BMI (index telesnej hmotnosti) pred tehotenstvom.
• Akýkoľvek druh infekcie môže vyvíjať väčší tlak na oblasť kostrče, čím sa zvyšuje bolesť.

Cvičenia a tipy, ktoré pomôžu znížiť bolesť chvostovej kosti pre tehotné ženy

Na zníženie nepohodlia bolesti chvostovej kosti počas tehotenstva môžu tehotné ženy aplikovať niektorý z nasledujúcich spôsobov:

Robte jednoduché cvičenia

Niektoré jednoduché cvičenia, ktoré môžete použiť doma, sú veľmi jednoduché, ale mimoriadne účinné:

• Vykonajte cvičenie Stojacia panva : Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien, zadok, potom uvoľnite a opakujte niekoľkokrát.
• Vykonajte cvičenie Torso Twist : Sadnite si so skríženými nohami na podložku, ľavou rukou držte pravú nohu. Položte druhú ruku na podlahu a otočte hornú časť tela smerom k tejto ruke. Držte pózu 5 sekúnd a potom urobte to isté s druhou nohou. Vykonajte pohyb 10-15 krát.

Cvičenie jogy môže byť účinným spôsobom, ako znížiť bolesť chvostovej kosti u tehotných žien

Prípadne môžete vyskúšať meditáciu, jogu alebo plávanie. Bez ohľadu na to, aké cvičenie vykonávate, pred cvičením by ste sa mali poradiť so svojím pôrodníkom.

Niekoľko jednoduchých tipov na úľavu od bolesti

Pri bolestiach chvostovej kosti by tehotné ženy mali dodržiavať niekoľko pokynov nižšie:

• Vyhnite sa státiu alebo sedeniu príliš dlho v rovnakej polohe a vyhýbajte sa intenzívnemu cvičeniu.
• Použitie tehotenské brušnej pásky na podporu brucha účinne zníži tlak na chvostovú kosť.
• Pridajte vápnik do svojich každodenných jedál, aby ste zvýšili flexibilitu a silu kostí a kĺbov.
• Na utíšenie bolesti použite teplý obklad, teplo pomôže uvoľniť tkanivo. Tehotné ženy môžu zvážiť aj napustenie teplého kúpeľa, ale dávajte pozor, aby ste sa nenamočili do príliš horúcej vody.
• Obmedzte ohýbanie, pretože to bude tlačiť dieťa smerom k chrbtici, čím sa bolesť zhorší.
• Nenoste vysoké podpätky, pretože pri nosení vysokých podpätkov bude telesná hmotnosť spočívať na chodidle, čo vedie k mimoriadne nepríjemnej bolesti.
• Môžete ísť do kúpeľov na profesionálnu masáž oblasti chvostovej kosti.
• Pri spánku by ste si mali ľahnúť na ľavý bok a medzi stehnami použiť vankúš v tvare U.
• Podporte zdravie kostí pridaním vápnika a základných minerálov (pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím lekárom).

Blog aFamilyToday vám práve poslal všetky informácie, ktoré potrebujete vedieť o bolestiach kostrče počas tehotenstva . Dúfajme, že tieto akcie pomôžu tehotným ženám ľahšie prekonať bolesť a zažiť plný čas tehotenstva.