Odpovedzte na otázky počas tehotenstva: Môžu tehotné ženy jesť morské ryby?

Morské ryby sú skvelým zdrojom bielkovín, omega-3 mastných kyselín a ďalších živín, ktoré sú skvelé pre tehotné ženy. Určite veľa žien zaujíma, či môžu tehotné ženy jesť morské ryby? Alebo aký druh rýb si vybrať v tejto fáze? Dozvieme sa o tejto téme s blogom aFamilyToday v článku nižšie!

Tehotné ženy môžu jesť morské ryby je otázkou mnohých tehotných žien, pretože sa obávajú, že ortuť v rybách môže ovplyvniť plod. Odborníci však odporúčajú, aby sa v tehotenstve vyhýbali len niektorým druhom morských rýb. Naopak, existujú druhy rýb, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie tehotných žien a zároveň podporujú komplexný vývoj plodu.

Môžu tehotné ženy jesť morské ryby?

Podľa odporúčaní odborníkov na výživu môžu tehotné ženy úplne zaradiť morské ryby do svojho denného menu. Ženy si však musia vybrať správny druh morských rýb, aby priniesli tie najlepšie výhody pre tehotenstvo, konkrétne:

• Morské ryby poskytujú veľké množstvo prospešných živín ako sú vysokokvalitné bielkoviny a mikrominerály, ktoré podporujú vývoj malých detí. Výživa v morských rybách zároveň pomáha posilňovať odolnosť a chrániť zdravie tehotných žien počas tehotenstva.
• Morské ryby obsahujú vysoké hladiny DHA a omega-3, ktoré pomáhajú podporovať vývoj nervového systému a mozgu plodu. Tieto zlúčeniny sú obzvlášť dôležité počas posledného alebo tretieho trimestra tehotenstva.
• Pravidelná konzumácia rýb pomáha tehotným ženám znižovať riziko predčasného pôrodu, slabého plodu či popôrodnej depresie .
• Morské ryby sú dobrou potravou pre kardiovaskulárny systém, pomáhajú znižovať krvný tuk a účinne regulujú krvný tlak.

Môžu tehotné ženy jesť morské ryby je otázkou mnohých ľudí

Druhy rýb, ktorým by sa tehotné ženy mali vyhnúť

Makrela

Na zodpovedanie otázky, či tehotné ženy môžu jesť morské ryby, musia tehotné ženy obmedziť konzumáciu makrely počas tehotenstva. Pretože makrela obsahuje veľké množstvo zvyškovej ortuti , čo môže byť škodlivé pre zdravie tehotných žien a plodov.

Ak počas tehotenstva konzumujete príliš veľa makrely, zvýši sa koncentrácia ortuti v krvi, čo negatívne ovplyvní vývoj plodu, najmä nervového systému a mozgu.

Tehotné ženy by mali obmedziť konzumáciu rýb

štvorzubec

Nielen u tehotných žien je puffer ryba rybou, na ktorú si musí každý dávať pozor pri jedle. Puffer je dobre známy pre svoj toxický obsah v rybej pečeni a vaječníkoch. Ak dôjde k požitiu toxínu pufferovej ryby, bude to zdraviu škodlivé a môže dokonca viesť k smrti, ak sa požierajúci človek neodkladne nelieči.

Žralok

Je známe, že žraloky obsahujú veľa vzácnych minerálov a tiež veľa vápnika a fosforu, ktoré sú dobré pre kosti a kĺbový systém. Tehotné ženy sa však musia vyhýbať konzumácii žralokov. Pretože žraloky obsahujú veľké množstvo ortuti nahromadenej z morských hlbín. To ovplyvní vývoj dieťaťa, ako aj celkový zdravotný stav matky.

Sušené ryby, rybacie konzervy

Najmä sušené ryby alebo spracované potraviny, konzervy vo všeobecnosti sú potravinovou skupinou, ktorej konzumáciu by tehotné ženy mali obmedziť. Ručne spracované sušené ryby často obsahujú veľa škodlivých chemikálií, nečistôt a patogénov z prostredia.

Pravidelná konzumácia potravín, ktoré nie sú dobrej kvality a hygieny a bezpečnosti potravín spôsobí, že tehotné ženy budú mať nedostatok základných živín a spôsobí to nutričnú nerovnováhu. Navyše nekvalitnými sušenými a konzervovanými rybami sa do tela matky dostávajú škodlivé látky a prísady.

Tehotné ženy by sa mali vyhýbať konzumácii konzervovaných alebo spracovaných rýb

Čo by mali tehotné matky jesť ryby?

Okrem otázky, či tehotné ženy môžu jesť morské ryby, veľa ľudí tiež zaujíma, aké ryby by mali jesť tehotné ženy. Ryby sú zdravou skupinou potravín, ktoré poskytujú veľké množstvo DHA, omega-3, vysokokvalitné bielkoviny a tiež dôležité minerály pre telo. Ženy v tehotenstve si však musia vybrať tie správne ryby na toto obdobie ako losos, chňapal či kapor, aby pomohli tehotným ženám zlepšiť ich zdravotný stav a zabezpečili komplexný vývoj bábätka.

Losos

Okrem vyhýbania sa odporúčaným druhom morských rýb sú niektoré druhy rýb veľmi dobré pre tehotné ženy. Vrátane lososa s nízkou retenciou ortuti, vysokým obsahom DHA a kvalitných bielkovín.

Na druhej strane losos obsahuje veľa druhov vitamínu B12, vitamínu B16, vitamínu D ... a ďalších mikroživín, ktoré sú dobré pre vývoj bábätka. Preto by tehotné ženy mali uprednostniť zaraďovanie lososa do jedálnička, najmä v prvom trimestri tehotenstva.

Kapor

Kapor je sladkovodná ryba, ktorá je prospešná pre zdravie tehotných žien a plodov. Výskum ukázal, že kapor obsahuje vysoké hladiny vápnika, glycerínu, omega-3... To všetko sú nevyhnutné živiny pre tehotenstvo, najmä u subjektov, ktorým hrozí potrat alebo samovoľný potrat .

Kapor je sladkovodná ryba vhodná pre tehotné ženy a dojčatá

Červená tilapia

Tehotné ženy by mali počas tehotenstva pravidelne denne pridávať červeného sumčeka. Červený chňapal prináša lahodnú chuť, charakteristickú sladkosť a menej rybaciu dužinu, vhodný v období ranných nevoľností a citlivosti na pachy. Na druhej strane mäso z červeného chňapala obsahuje celý rad prírodných minerálov, vitamínov a bielkovín, ktoré telo matky a dieťaťa potrebuje.

Snakehead

Ryby hadej hlavy, známe aj ako ovocné ryby, sú známym jedlom tehotných žien počas tehotenstva. Odborníci odporúčajú tehotným ženám, aby pravidelne jedli hadovitú rybu, aby si uľahčili pôrod. Toto je tiež potravina, ktorá pomáha matkám po pôrode sa živiť, nielen pomáha obnoviť zdravie, ale tiež pomáha matkám vytvárať viac mlieka a kvalitného mlieka.

Všimnite si, kedy tehotné ženy jedia ryby

Zaradenie rýb do denného menu pomáha tehotným ženám pravidelne vyživovať svoje telo. Pri používaní rýb by ste mali mať na pamäti niekoľko bodov:

• Pri konzumácii rýb, ako aj iných morských plodov, by ste sa mali rozhodnúť kupovať produkty v renomovanej prevádzke, ktorá zabezpečí pôvod a kvalitu surovín.
• Starostlivo pripravte životný plán, aby ste odstránili nečistoty a chemikálie, ktoré zostávajú vonku.
• Prísne dodržiavať kritériá varenej a varenej stravy a hygieny a bezpečnosti potravín.
• Mali by sa rozhodnúť kúpiť čerstvé ryby, svetlé oči a stále plávať. Vyhnite sa nákupu hotového jedla, mŕtvych rýb alebo mrazených rýb príliš dlho.
• Tehotné ženy by sa mali poradiť s odborníkom na výživu a lekárom o tom, aké druhy rýb, ako aj množstvo morských plodov skonzumovať za týždeň na základe zdravotného stavu a kondície tehotnej ženy.
• Uprednostňujte konzumáciu sladkovodných rýb, sumcov, aby ste minimalizovali množstvo ortuti v rybách.

Vyššie je článok Blog aFamilyToday o otázke " Môžu tehotné ženy jesť morské ryby ?". Dúfajme, že s článkom sa dozviete základné informácie o tejto téme. Prajem vám zdravé tehotenstvo a bezpečný pôrod.