Odpoveď: Čo jesť pre zdravé srdce plodu? Potraviny, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť

Srdce plodu je jedným z veľmi dôležitých faktorov na posúdenie zdravia plodu počas tehotenstva. Zdravá strava pomôže plodu komplexne sa rozvíjať a udržiavať zdravé srdce. Vynára sa otázka: Čo jesť pre zdravé srdce plodu? Podrobnú odpoveď na túto otázku nájdete v článku nižšie na blogu aFamilyToday!

Čo jesť pre zdravé srdce plodu? Toto je téma, ktorá zaujíma veľa tehotných žien. Ak pochopíte túto psychológiu, v dnešnom článku o zdraví sa aFamilyToday Blog podelí s čitateľmi o niektoré potraviny, ktoré by tehotné matky mali jesť, aby pomohli svojim deťom mať zdravé srdce plodu. Tak si nenechajte ujsť tento príspevok!

Čo jesť pre zdravé srdce plodu je otázkou mnohých tehotných mamičiek

Prehľad srdca plodu

Srdiečko plodu sa tvorí okolo 16. dňa tehotenstva. V tomto čase má embryo 2 krvné cievy, ktoré tvoria 2 kanáliky vedúce k srdcu plodu. Hoci v tomto čase tvar plodu nie je úplný, srdce plodu je dobre tvarované a sťahuje sa a bije ako skutočné ľudské srdce. 

Bežne počas 6. až 7. týždňa tehotenstva môže matka počuť srdce plodu prostredníctvom fetálnej echokardiografie v nemocnici. Sú však aj prípady, kedy je srdiečko plodu počuť až do 8. – 10. týždňa. Od 20. týždňa tehotným ženám stačí priložiť uši blízko k bruchu, aby mohli počuť tlkot srdca plodu. Čím hlasnejšie a ľahšie bije srdce plodu, tým lepšie sa ukáže, že dieťa v maternici sa vyvíja veľmi zdravo.

V každom týždni tehotenstva sa srdcová frekvencia plodu mení. Najvyššia srdcová frekvencia je v stredných mesiacoch tehotenstva a v posledných mesiacoch sa postupne stabilizuje. Fetálna srdcová frekvencia sa mení týždeň po týždni, konkrétne:

• Od 9. do 10. týždňa tehotenstva tep plodu bije asi 170-krát/min.
• Od 14. týždňa bije srdce plodu v priemere asi 150-krát za minútu.
• Počas 20. týždňa klesá srdcová frekvencia plodu na 140 úderov/min.
• Počnúc poslednými mesiacmi tehotenstva bije srdcová frekvencia plodu približne 130-krát za minútu.
• A keď sa dieťa narodí, normálna srdcová frekvencia sa pohybuje od 100 do 160 úderov za minútu.

Poznámka: V prípade, že srdce plodu bije menej ako 120-krát za minútu, považuje sa to za abnormálnu srdcovú frekvenciu, slabú srdcovú frekvenciu plodu. V tomto čase musia tehotné ženy navštíviť lekára, aby získali presné rady o vývoji plodu.

Čo by mali tehotné ženy jesť pre zdravé srdce plodu?

Fenomén srdcového zlyhania plodu sa neobjavil alebo ultrazvuk ukazuje, že srdce plodu je slabé, čo spôsobuje, že matky sú mimoriadne znepokojené a premýšľajú, čo jesť, aby bolo srdce plodu zdravé. Strava plná živín a vedy podľa pôrodníkov pomôže plodu komplexne sa rozvíjať po telesnej, mozgovej a najmä srdcovej stránke. Tu je niekoľko potravín, ktoré pomáhajú podporovať kardiovaskulárny vývoj dieťaťa pri zachovaní zdravého srdca plodu, konkrétne:

Ovocie a zelenina

Čo jesť pre zdravé srdce plodu? Odpoveďou je ovocie a zelenina. Tento typ jedla obsahuje veľa vlákniny a vitamínov, ktoré sú veľmi dobré pre tehotné ženy a tiež pomáhajú zdravému vývoju srdca dieťaťa. 

Tehotné ženy by mali telu dodávať zeleninu a ovocie bohaté na vitamíny C a D, pretože vitamín C pomáha posilňovať imunitný systém tehotných žien aj plodu a vitamín D pomáha podporovať kostný systém dieťaťa, aby bol silný. Aby sa tehotným ženám zabezpečil najlepší obsah vitamínu D, môžu matky aplikovať metódu opaľovania 10 minút denne. Mamičky by si však mali uvedomiť, že opaľovať sa treba len v čase mierneho slnečného žiarenia, zvyčajne okolo 6-7 hodiny ráno.

Okrem toho, kyselina listová a vápnik sú dva minerály, ktoré zohrávajú veľmi dôležitú úlohu vo vývoji plodu. Vápnik pomáha zdravému vývoju kostného systému dieťaťa a pomáha plodu rásť do výšky. Medzitým kyselina listová pomáha zvyšovať nové bunky, má úzky vzťah s vývojom kardiovaskulárneho systému plodu.

Ovocie je dôležitým zdrojom živín pre matku aj plod

Zrná

Celé zrná sú skvelým zdrojom vitamínov B, železa, kyseliny listovej , draslíka a horčíka. Preto je to ideálne nutričné ​​jedlo pre tehotné ženy aj dojčatá.

Podľa odborníkov by tehotné ženy mali každý deň využiť na energiu aspoň 50 % celozrnných výrobkov. Niektoré druhy obilnín, ktoré môžu tehotné ženy použiť na posilnenie svojej každodennej stravy, aby pomohli udržať zdravé srdce plodu, zahŕňajú hnedú ryžu, celozrnnú pšenicu, kukuricu a ovos.

Nenasýtené tuky

Nenasýtené tuky sú živiny nachádzajúce sa v sivej hmote mozgu. Okrem toho táto živina prispieva aj k tvorbe sietnice dieťaťa, imunitného systému a kardiovaskulárneho systému. Ak tehotná matka zistí, že dieťa nemá srdce plodu alebo je srdce plodu slabé, matka potrebuje doplniť omega-3 a omega-6. Niektoré potraviny, ktoré obsahujú nenasýtené tuky,  zahŕňajú:

• Zelená zelenina: brokolica, karfiol, špenát, kel...
• Potraviny bohaté na omega ako tuniak, makrela, losos…

Potraviny bohaté na bielkoviny

Proteín je jednou zo základných živín počas tehotenstva. Okrem toho táto živina tiež hrá dôležitú úlohu pri tvorbe a vývoji mnohých orgánov v tele plodu, ako je krv, svaly a mozog. Niektoré potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ktoré môžu tehotné ženy používať, zahŕňajú bravčové mäso, hovädzie mäso, hydinu, vajcia, morské plody, hrach a sójové produkty.

Tehotné ženy by mali prijímať bielkoviny z mnohých rôznych zdrojov potravy

Niekoľko poznámok o strave pre tehotné ženy

Okrem porozumenia niektorým potravinám, ktoré musia tehotné ženy dopĺňať počas tehotenstva pre zdravé srdce plodu, musia tehotné ženy poznať aj niektoré poznámky v nasledujúcej strave, aby sa zabezpečilo, že matka aj dieťa budú zdravé počas tehotenstva, konkrétne:

• Nejedzte viac ako 3 gramy soli denne, pretože soľ spôsobuje zadržiavanie vody v tele a môže spôsobiť vysoký krvný tlak.
• Nekonzumujte viac ako 300 mg cholesterolu denne.
• Pridajte zdravé tuky. Tehotné ženy však musia dbať na to, aby neprekročili 30 % tuku v ich dennej strave.
• Obmedzte používanie spracovaných potravín, vyprážaných jedál s množstvom tuku, pretože tieto jedlá môžu spôsobiť nadúvanie, poruchy trávenia, ovplyvňujúce trávenie tehotných žien.
• Nepoužívajte stimulanty ako pivo, víno alebo alkoholické nápoje.
• Okrem toho sa tehotné ženy musia vyhýbať niektorým potravinám, ktoré ľahko sťahujú krčok maternice, čo môže viesť k predčasnému pôrodu, ako je zelená papája, palina, listy laksa.

Spolu s vedeckou stravou musia tehotné ženy dodržiavať aj zdravý životný štýl a vedecké aktivity. Okrem toho tehotné ženy v tehotenstve absolútne neužívajú svojvoľne žiadne lieky bez povolenia lekára, aby bola zabezpečená bezpečnosť matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dodržiavali sa predpisy.Pravidelné predpôrodné prehliadky si naplánujte podľa pokynov lekára.

Obmedzte konzumáciu spracovaných potravín, pretože tieto potraviny môžu spôsobiť, že tehotné ženy budú plné žalúdka a tráviacich ťažkostí

Počas tehotenstva je udržiavanie zdravej a vedeckej stravy mimoriadne dôležité, aby matka aj dieťa mali zdravé tehotenstvo. Dúfajme, že s vyššie uvedeným zdieľaním môžu čitatelia odpovedať na otázku, čo jesť pre zdravé srdce plodu, a pochopiť niektoré dobré potraviny pre matku aj dieťa. Prajeme vám zdravé tehotenstvo a nezabudnite sledovať zdravotný kanál blogu aFamilyToday Blog, aby ste aktualizovali ďalšie užitočné články!