Niektoré maškrty pre mamičky po pôrode sú výživné aj chutné

Po pôrode môže mamička okrem hlavného jedla doplniť živiny aj snackmi, ako je ovocie, jogurt... pre rýchle obnovenie zdravia. Pripojte sa na blog aFamilyToday a v článku nižšie sa dozviete o výživnom občerstvení pre matky po pôrode!

Okrem používania výživných potravín v hlavných jedlách je mimoriadne potrebné pridávať do príkrmov aj príkrmy pre mamičky po pôrode. Dopĺňanie príkrmov pomáha matkám po pôrode mať viac energie, zachutiť matkám v hlavných jedlách a zároveň efektívne zlepšiť chuť do jedla.

Mali by matky po pôrode jesť príkrmy?

Mamičky po pôrode môžu v príkrmoch použiť viac príkrmov na doplnenie energie. To stimuluje chuťové bunky a zároveň pomáha matkinej nálade po pôrode, aby bola šťastnejšia. Tu je niekoľko kritérií pre matky po pôrode pri výbere občerstvenia pre seba:

• Výživovo bohaté: Vybrané pochutiny musia byť výživné, poskytujúce potrebnú energiu na zabezpečenie zdravia matky po pôrode. Okrem toho si mamičky môžu zaradiť do jedálnička čerstvé ovocie, celozrnné výrobky a koláče.
• Jednoduchá príprava: Výber potravín, ktoré má mamička po pôrode k dispozícii, šetrí veľa času, pretože starostlivosť o dieťa je veľmi náročná, ak je potrebné náročnú desiatu pripraviť, matku to unaví a predraží. čas. Vyberať si sezónne ovocie a tiež obľúbené instantné cereálie ako občerstvenie pre mamičky po pôrode je bezpečné aj efektívne.
• Výhody mlieka: Na mlieko priaznivo vplývajú aj niektoré príkrmy pre tehotné, ktoré pomáhajú matke dodať bábätku viac výživy.

Niektoré príkrmy pre mamičky po pôrode priaznivo pôsobia na mlieko

Niektoré príkrmy pre mamičky po pôrode sú výživné a chutné

Nutričné ​​semená

K nutrične bohatým orechom, ktoré by mali mamičky po pôrode zaradiť do zoznamu príkrmov, patria vlašské orechy, makadamové orechy, kešu, pretože sú bohaté na vitamíny, bielkoviny, vlákninu, ale aj omega mastné kyseliny.-3 je veľmi prospešný pre vývoj mozgu detí .

Ovocie sušené mrazom

Sušené ovocie je pochúťka pre mamičky po pôrode, ktorá obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a prírodných cukrov, ktoré pomáhajú doplniť množstvo cukru potrebné pre organizmus matky. Mamičky po pôrode môžu túto potravinu zaradiť do svojho jedálneho lístka ako maškrtu, ktorá celkom efektívne pomôže doplniť výživu.

Matky po pôrode by si však mali uvedomiť, že by sa malo používať iba čisté sušené ovocie, nie druhy plné cukru, pretože to môže viesť k riziku nadváhy, cukrovky a obezity.

Sušené ovocie je pochúťka, ktorá obsahuje veľa živín

Jedlo z ovsených vločiek

Ovos je známy svojou rozmanitosťou živín, vrátane zinku, mangánu, vápnika, vlákniny a veľkého množstva vitamínov B, ktoré pomáhajú zvýšiť energiu, zlepšujú náladu a pomáhajú matkám vyhnúť sa úzkosti, stresu, únave a popôrodnej depresii. Okrem toho má ovos priaznivý vplyv aj na mlieko a zabezpečuje, že množstvo vylučovaného mlieka je vždy hojné. Mamičky po pôrode môžu doplniť ovos použitím cereálií zmiešaných s jogurtom alebo používaných na pečenie koláčikov.

Niektoré mliečne výrobky

Mlieko je potravina bohatá na vápnik , ktorá pomáha obnoviť štruktúru kostí matky. Mliečne výrobky sú chutné a výživné a môžu sa konzumovať s rôznymi potravinami, ako je chlieb, sušienky atď.

Najmä jogurt je mliečny výrobok, ktorý obsahuje množstvo prospešných baktérií, ktoré veľmi podporujú tráviaci systém, pomáhajú posilňovať imunitný systém a maximálne vstrebávajú živiny. Jogurt možno skombinovať s ovocím, orechmi alebo cereáliami a vytvoriť tak skvelú prílohu.

Mliečne výrobky sú bohaté na vápnik, čím zabraňujú popôrodnej osteoporóze

Morské riasy

Morské riasy sú obľúbeným občerstvením, pretože v súčasnosti existuje množstvo produktov z morských rias, ktoré môžu matky po pôrode okamžite konzumovať bez spracovania. Okrem toho je zloženie morských rias bohaté na vitamíny B2 , B3, ako aj minerály a stopové prvky, ktoré sú pre telo veľmi prospešné. Morské riasy podporujú najmä rovnováhu látok v tele, pomáhajú telu stabilne fungovať.

Tmavá čokoláda

Pridanie väčšieho množstva sladkostí pomôže mamičkám po pôrode zlepšiť náladu, najmä tmavá čokoláda pomáha udržiavať stabilný krvný tlak, posilňuje imunitný systém, znižuje depresie, popôrodný stres, navracia rovnováhu po chvíľach únavy.

Tmavá čokoláda je pochúťka, ktorá pomáha zlepšiť náladu matky po pôrode

Kukurica

Varená kukurica patrí medzi veľmi vhodné maškrty a je výživná aj pre mamičky po pôrode, obsahuje veľa živín ako vitamíny, draslík a bielkoviny potrebné pre telo. Varená kukurica je veľmi známe jedlo v každodennom živote, matky po pôrode môžu jesť kukuricu na raňajky alebo popoludní, aby si doplnili energiu a mali zdravie, aby sa mohli starať o svoje deti.

Mamičky po pôrode by nemali jesť žiadne maškrty?

Mnohé príkrmy sú pohodlné a chutné, ale obsahujú látky, ktoré neprospievajú telu matky po pôrode a bábätku, pretože môžu ovplyvniť kvalitu mlieka, navyše niektoré príkrmy môžu spôsobiť stratu mlieka.

Občerstvenie

Bim bim je veľmi známa maškrta, ale po pôrode sa neodporúča používať tento druh jedla, pretože obsahuje veľa nezdravých tukov a navyše obsahuje aj veľa kalórií, ktoré ovplyvňujú zdravie matky a dieťaťa. Príkrmy tiež obsahujú veľké množstvo soli a chemických príchutí, ktoré sú zdraviu škodlivé a ovplyvňujú kvalitu mlieka pre dojčatá. Preto by matky po pôrode mali obmedziť používanie tohto druhu potravín.

Alkohol, čaj s mliekom, káva

Matky po pôrode musia obmedziť používanie silných stimulačných nápojov, ako je alkohol, mliečny čaj, káva, pretože látky v týchto nápojoch pri vstupe do materského mlieka priamo ovplyvňujú nervový systém dieťaťa, čo spôsobuje, že deti ľahko strácajú spánok alebo plačú, čo nepriaznivo ovplyvňuje mozog dieťaťa.

Matky po pôrode by rozhodne nemali užívať alkohol

Vyprážané jedlo

Vyprážané kura, hranolky sú veľmi atraktívne fastfoody, ktoré však neprospievajú telu matky po pôrode, pretože tieto jedlá môžu spôsobiť, že matka nekontrolovane priberá, a tiež zvyšujú riziko rakoviny Kardiovaskulárne ochorenia, krv tlaku, priamo ovplyvňujú kvalitu mlieka pre deti, ba môžu spôsobiť upchatie mlieka.

Vyššie uvedený článok teda pomohol matkám naučiť sa niekoľko lahodných, výživných a výživných maškŕt pre matky po pôrode , ktoré telu prinášajú veľa živín. Príkrmy však nemôžu úplne nahradiť hlavné jedlo, preto by mamičky po pôrode mali jesť vyššie uvedené potraviny len v miernom množstve, aby bola matka aj dieťa zdravé. Prajem vám zdravé popôrodné obdobie a naďalej prosím sledujte nadchádzajúce články blogu aFamilyToday!