Najúčinnejší spôsob doplnenia vitamínov pre tráviaci systém detí

Tráviaci systém detí má vždy veľa problémov, pretože v skutočnosti nie sú zrelé. Preto je vitamínové dopĺňanie prospešné pre tráviaci systém detí.

Tráviaci systém detí má často veľa problémov, ako sú poruchy trávenia, zápcha, hnačka, čo mnohým ľuďom spôsobuje starosti. Je potrebné dopĺňať dobré vitamíny pre tráviaci systém detí, aby sa vždy dobre najedli a dobre trávili. Okrem toho by mali existovať kombinované riešenia na zlepšenie tráviaceho systému dojčiat. Dozviete sa v článku nižšie.

Riešenia, ktoré pomôžu zlepšiť tráviaci systém detí

Nejedzte príliš veľa naraz

Rodičia by mali venovať osobitnú pozornosť kŕmeniu detí. Nedávajte bábätku príliš veľa jedla naraz, pretože to núti tráviaci trakt a žalúdok pracovať naplno. Ak sa tento stav predĺži, ovplyvní to funkcie tráviaceho systému a žalúdka u detí. Najlepším spôsobom je kŕmiť svoje dieťa mnohými malými jedlami. Cvičte kŕmenie dieťaťa pomaly, dôkladne žuvajte, tento zvyk je veľmi dobrý pre tráviaci systém a zabraňuje preťaženiu tráviaceho systému.

Počas jedenia nepite vodu

Proces jedenia a pitia vody spôsobí zriedenie potravy v žalúdku. V dôsledku toho sa tráviaci proces spomaľuje. Najlepšie je nechať deti vypiť trochu vody pred jedlom asi 15-20 minút a po jedle asi 30-40 minút, aby sa zlepšil tráviaci systém dieťaťa .

Obmedzte spracované potraviny

Používanie spracovaných potravín zhoršuje tráviaci systém dieťaťa

Spracované alebo rýchle jedlá obsahujú veľké množstvo konzervačných látok a zlých tukov. Nadmerné jedenie zaťaží tráviaci systém. Zároveň sú tieto potraviny chudobné na živiny, ale sú bohaté na energiu, čo spôsobuje, že deťom chýbajú živiny a rýchlo sa stávajú obéznymi. Okrem toho konzumácia spracovaných potravín ľahko zaplní žalúdok, čo sťažuje trávenie pre deti.

Vybudujte si zdravý jedálniček

Je potrebné pridávať rôzne potraviny, najmä potraviny bohaté na vitamíny, ktoré sú dobré pre tráviaci systém detí. Rodičia musia povzbudzovať svoje deti, aby jedli viac zeleniny a ovocia, aby si zvykli jesť zeleninu a milovali ju. Pri príprave jedla pre deti by ste mali uprednostniť varené, dusené jedlá a namiesto živočíšneho na vyprážanie použiť olej zo semien. To pomáha bábätku lepšie vstrebávať živiny a zároveň je ľahšie stráviteľné.

Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa pri jedle sústredilo

Mnohí rodičia, ktorí chcú, aby ich deti dobre jedli, často spájajú jedenie pri televízii. Ide o nesprávne riešenie, ktoré ovplyvňuje tráviaci systém dieťaťa. Vaše dieťa bude pri jedle rozptýlené, pretože televízne programy sú zaujímavejšie. Nechajte teda svoje dieťa jesť, aby sa sústredilo, nenechajte sa obťažovať žiadnymi vonkajšími faktormi zábavy. 

Kŕmte svoje dieťa bežným jogurtom

Jogurt obsahuje veľa prospešných baktérií, ktoré sú dobré pre črevá. Ak má vaše dieťa zápchu , poruchy trávenia, jogurt dokáže tieto príznaky dobre prekonať. Ale deti mladšie ako 6 mesiacov by nemali jesť jogurt. Deti staršie ako 1 rok sú najvhodnejším vekom, aby si mohli pochutnať na bežnom jogurte. 

Dobré vitamíny pre tráviaci systém detí

vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B pomáhajú podporovať tvorbu energie, zlepšujú metabolizmus, regulujú psychofyziológiu a podporujú tráviaci systém. Doplnenie vitamínov skupiny B deťom pomôže dobre sa fyzicky aj intelektuálne rozvíjať.

• Vitamín B1: Nevyhnutný pre tvorbu enzýmov podieľajúcich sa na metabolizme cukrov, trávení potravy a chuti do jedla. Tento vitamín sa nachádza v otrubách ryže, pšenice, fazule, mäsa a rýb. 

Vitamíny, ktoré sú dobré pre tráviaci systém detí, musia obsahovať vitamíny B

• Vitamín B2: Vitamín B2 je dôležitou zložkou, ktorá sa podieľa na bunkovom metabolizme, metabolizuje látky na tvorbu energie, ktorá pomáha telu vyvážiť výživu. Najmä v kombinácii s vitamínom A napomáhajú dobrému vývoju zrakového nervu. Tiež sa verí, že vitamín B2 pomáha obnoviť a liečiť poškodenie črevnej výstelky spôsobené dlhotrvajúcou hnačkou. 
• Vitamín B3: Vitamín B3 pomáha eliminovať sacharidy a tuky. Pri nedostatku tejto živiny hrozia dieťaťu poruchy trávenia s vracaním a hnačkami. 
• Vitamín B5: Deriváty vitamínu B5 stimulujú svaly na uvoľnenie v tráviacom systéme, čím pomáhajú zmierniť zápchu. Okrem toho vitamín B5 tiež pomáha deťom udržiavať dobré funkcie nervového systému. 
• Vitamíny B6, B9, B12:  Sú to dobré vitamíny pre tráviaci systém detí, ktoré nemožno ignorovať. Všetko sú to živiny, ktoré pomáhajú posilňovať odolnosť, podporujú tráviaci systém tým najlepším spôsobom. Najmä zohrávajú dôležitú úlohu vo fungovaní centrálneho nervového systému.

Vitamín C

Vitamín C je antioxidant a posilňuje imunitný systém. Nerozpustný vitamín C prenikne do tráviaceho traktu, privedie vodu do čriev, čím zmäkčí stolicu a zabráni zápche. Vitamín C sa nachádza v mnohých prírodných potravinách, najmä v ovocí, ako sú pomaranče, mandarínky, paradajky, cereálie, brokolica.

Vitamín A

Len myslieť si, že vitamín A je dobrý pre zrak, je nesprávne. Gastrointestinálne ochorenia sú bežnejšie, keď má telo nedostatok vitamínu A. Nedostatok vitamínu A je náchylnejší na žalúdočné vredy. Pridávanie potravín bohatých na vitamín A, ako je mrkva, zemiaky, mlieko, tmavozelená zelenina, pomáha telu dieťaťa dobre absorbovať živiny.

Vitamín A je dobrý pre mladý tráviaci systém

Vitamín D

Vitamín D pomáha telu lepšie absorbovať vápnik. Okrem toho vitamín D pomáha nervovému systému, svalom a imunitnému systému zabezpečiť správne fungovanie. Mnohí odborníci na výživu dokázali, že pridanie vitamínu D do každodennej stravy pomôže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva. Vitamín D je bohatý vo vaječných žĺtkoch, mlieku, obilninách, morských rybách. 

Ako pripraviť dobré jedlo pre tráviaci systém detí

Okrem toho, že sa naučíme vitamíny, ktoré sú prospešné pre tráviaci systém detí, musíme venovať pozornosť aj tomu, ako im pripraviť jedlá, aby sa dobre jedli a ľahko trávili. Niektoré dobré riešenia, ktoré možno použiť pri príprave jedla pre deti, sú nasledovné:

• Rôznorodé jedlá: Rodičia by mali zostaviť pestrý jedálny lístok s množstvom jedál, aby sa zabezpečilo čo najlepšie vstrebávanie základných vitamínov a minerálov. Farebné jedlo s kombináciou zelenej zeleniny, mäsa, fazule... pomôže vášmu dieťatku vychutnať si jedenie, stimulovať tráviace potreby a vytvárať pocit chuti do jedla.
• Kombinácia zložiek vedeckého spracovania: Niektoré nutričné ​​​​duá, keď sa kombinujú, pomôžu deťom dobre tráviť, ako napríklad: Vitamín C kombinovaný so železom, pretože vitamín C pomáha telu absorbovať železo efektívnejšie, čím sa znižuje riziko rakoviny, zápcha svalov. Vápnik v kombinácii s vitamínom D, zinkom, horčíkom a draslíkom pomáha detskému organizmu zlepšiť vstrebávanie a rovnováhu elektrolytov. Niektoré potraviny, keď sa kombinujú, však spôsobia otravu a ovplyvnia tráviaci systém dieťaťa. Pred spracovaním sa teda musíte dozvedieť o potravinách.
• Pri spracovaní si vyberte zdravé tuky : Tuk v potravinách pomôže telu lepšie absorbovať vitamíny ako A, E, D, K, pretože ide o vitamíny rozpustné v tukoch. Pri príprave jedla teda používajte rastlinné oleje ako olivový olej, ľanový olej pre lepšiu chuť do jedla a vstrebávanie.

Vyššie je uvedený článok o vitamínoch , ktoré sú dobré pre tráviaci systém detí . Dúfajme, že po prečítaní článku budete iniciatívnejší pri zostavovaní vhodnej stravy pre vaše dieťa.