Účinné opatrenia na prevenciu včasnej osteoporózy

Kostrový systém zabezpečuje pohyb tela. Pri osteoporóze je pohyblivosť znížená a spôsobuje pacientovi bolesť. V súčasnosti sa osteoporóza nedá vyliečiť. Osteoporóze preto musíte predchádzať potravinami obohatenými o vápnik a vybudovať si zdravý životný štýl.

Strava a cvičenie úzko súvisia s osteoporózou. Choroba sa vyskytuje potichu v každom veku a možno ju zistiť iba vtedy, keď existujú vážne komplikácie. Opatrenia na prevenciu osteoporózy by ste preto pre svoju rodinu a seba mali pripraviť už dnes!

Aká je denná potreba vápnika?

Suplementácia vápnika na prevenciu osteoporózy by sa mala vykonávať od útleho veku prostredníctvom primeranej stravy. Okrem vápnika musíte telu dodať aj dostatok vitamínu D, aby sa dobre vyvíjalo, aby dosiahlo maximálnu hustotu kostí v období od 25 do 30 rokov. Keď ženy vstupujú do menopauzy a muži po 55. roku života, hustota kostí klesá. Preto sa u starších ľudí v tomto období často vyskytuje osteoporóza.

U mladých ľudí sa však stále môže vyvinúť osteoporóza. Aby ste obmedzili riziko osteoporózy, mali by ste už od mladosti venovať väčšiu pozornosť svojmu zdraviu pridávaním dostatočného množstva vápnika pre telo.

V závislosti od veku telo potrebuje rôzne množstvá vápnika a vitamínu D. Pre ľudí vo veku 19-50 rokov potrebujete 1000 mg vápnika/deň a 400-800 jednotiek vitamínu D/deň. Deti do 15 rokov potrebujú denne asi 600-700 mg vápnika, tehotné ženy a ľudia nad 50 rokov potrebujú 1 200 mg vápnika. Okrem doplnkov vápnika by ľudia s osteoporózou mali dopĺňať vitamín K2 a horčík na podporu pevných kostí.

Naše telo má schopnosť syntetizovať vitamín D samo, keď je vystavené slnečnému žiareniu. Vápnik je však potrebné dopĺňať správnou stravou a inými potravinami obohatenými o vápnik.

Osteoporóze by ste mali predchádzať už od útleho veku rozumným režimom

Opatrenia na doplnenie vápnika a minerálov, prevencia osteoporózy

Diéta, ktorá poskytuje dostatok vápnika

Poskytnite telu doplnky vápnika

Potraviny bohaté na vápnik, ako sú krevety, ryby, kraby, krevety atď., by mali byť zahrnuté v každodennej strave. Ak chcete absorbovať najviac vápnika, mali by ste dusiť, aby ste mohli jesť škrupinu aj kosti.

Okrem toho by ste mali vápnik dopĺňať zeleninou ako vodný špenát, sójové bôby, amarant, sušené bambusové výhonky, karfiol, ... Ďalším obľúbeným zdrojom vápnika sú mliečne výrobky ako jogurty, syry, maslo, zmrzlina,... sú bohaté na vo vápniku a odporúčajú sa v jedálnom lístku každého.

Poskytnite potraviny obsahujúce vitamín D, vitamín K, horčík...

Na doplnenie vitamínu D pre telo by ste mali používať potraviny ako losos, čerstvé huby, vajcia, mlieko, mäkkýše, ... zelená zelenina, strukoviny, ... to všetko sú zdroje horčíka.prirodzené pre telo. Medzitým tmavozelená zelenina, ako je kapusta, brokolica, krížová zelenina, ... a ovocie bohaté na vitamín K pomôže posilniť kosti.

Rozumná strava pomáha dopĺňať vápnik a základné látky proti osteoporóze

Životný štýl na prevenciu osteoporózy

Cvičte pravidelne

Aby ste predišli osteoporóze, mali by ste sa venovať pohybovým aktivitám, ako je chôdza, jogging, skákanie cez švihadlo, tenis, volejbal, bedminton, ... Tieto športy budú vyvíjať veľký tlak na boky, nohy a chrbticu, čo pomáha spomaliť proces osteoporózy.

Okrem toho by starší ľudia mali cvičením tai chi zvýšiť flexibilitu svalov. Ľudia s príznakmi závažnej osteoporózy by mali cvičiť podľa pokynov svojho lekára.

Zabráňte riziku osteoporózy

Mali by ste sa vzdať škodlivých návykov, ako je pitie alkoholu, fajčenie, ponocovanie atď. Pre starších ľudí musíte predísť riziku pádu zabezpečením vo vnútri domu. Niektoré bežné spôsoby, ako obmedziť zranenia, sú rozloženie penového koberca na podlahu, usporiadanie spálne na prízemí, vyhýbanie sa namáčaniu podlahy, usporiadanie predmetov v dosahu, ...

Aby ste predišli riziku osteoporózy, musíte cvičiť

Pharma Word CalcI K-2 doplnky vápnika na prevenciu rizika osteoporózy

Pharma Word CalcI K-2 perorálna tableta je vhodná pre tehotné ženy, ľudí s osteoporózou, starších ľudí a ľudí s nedostatkom vápnika pod vedením odborného lekára.

Perorálna tableta Pharma Word CalcI K-2 sa používa z nasledujúcich zložiek:

• Vápnik: Je hlavnou zložkou, ktorá zvyšuje hustotu kostí a pomáha kostiam komplexne rozvíjať.
• Vitamín D3: Táto zložka zvyšuje vstrebávanie vápnika a fosfátu v stene tenkého čreva, pomáha stabilizovať hladinu vápnika v krvi a podieľa sa na procese kalcifikácie rastových chrupaviek.
• Vitamín K2: Vedie vápnik do kostí a podieľa sa na metabolizme vápnika. Okrem toho vitamín K2 tiež znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody tým, že obmedzuje ukladanie vápnika v tepnách.
• Horčík: Pomáha telu lepšie absorbovať vápnik a vitamín D, podporuje regeneráciu kostných buniek, výrazne zvyšuje hustotu vápnika.
• Zinok: Dôležitá zložka pre formovanie a vývoj komplexnej kostry.

Tablety vápnika Pharma Word CalcI K-2 zabraňujú riziku osteoporózy

Tento produkt obsahuje vápnik, vitamín D, vitamín K, ..., ktoré pomáhajú posilňovať kosti, zvyšujú vstrebávanie vápnika a účinne znižujú riziko osteoporózy.

Účinnú včasnú prevenciu osteoporózy by ste mali aplikovať zdravou výživou a životným štýlom. Okrem toho by ľudia s rizikom osteoporózy mali užívať doplnky vápnika podľa pokynov svojho lekára.