Kedy môže moje dieťa jesť mäso?
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Koľko kalórií je v srvátke z gréckeho jogurtu?
Po dokončení filtračného kroku gréckeho jogurtu získate okrem jogurtu aj ďalší hotový produkt, srvátkovú vodu. Určite ste už počuli o tom, že tento druh srvátky možno využiť ako výživový doplnok pre telo. Koľko kalórií je však v srvátke z gréckeho jogurtu?
Ak držíte redukčnú diétu alebo potrebujete cvičiť, aby ste stratili tuk a zvýšili svalovú hmotu, musíte dodať viac srvátky. Srvátková voda po prefiltrovaní gréckeho jogurtu môže byť stále použitá. Koľko kalórií je teda v srvátke z gréckeho jogurtu a aké je ich nutričné zloženie?
Koľko kalórií je v srvátke z gréckeho jogurtu?
Podľa USDA v 100 g srvátkovej vody získanej z gréckeho jogurtu dodá telu asi 24 kcal. Tento obsah kalórií je veľmi nízky, takže sa nemusíte báť priberania. Obsahuje však mnoho ďalších živín ako 0,76 g bielkovín, 0,09 g celkového tuku, 5,12 g sacharidov, vitamíny ako vitamín A, vitamín B12, riboflavín a minerály ako vápnik, draslík, sodík, ...
Koľko kalórií je v srvátke z gréckeho jogurtu?
Aké sú výhody srvátky z gréckeho jogurtu?
Poskytnite proteín
So svojou hlavnou bielkovinovou zložkou je srvátková voda výnimočným zdrojom bielkovín. Ak ste v tréningovom režime, ktorý potrebuje zhodiť tuk a nabrať svaly , alebo ak je vaše telo slabé a potrebuje rýchle doplnenie bielkovín, neignorujte túto srvátkovú vodu z gréckeho jogurtu. Pretože ide o kvalitný proteín, ktorý obsahuje všetky pre telo esenciálne aminokyseliny.
Podporuje rast svalov
S pribúdajúcim vekom sa podiel svalov v tele postupne stráca, čo je príčinou hromadenia tuku a vzniku chronických ochorení . Bohaté množstvo bielkovín v srvátkovej vode udrží svalovú hmotu a zabráni strate svalovej hmoty súvisiacej s vekom.
Okrem toho, ak trénujete, aby ste schudli, nabrali svaly namiesto použitia srvátkového prášku, môžete túto srvátkovú vodu piť pred alebo po tréningu, aby ste stimulovali rast svalovej hmoty. Stačí konzumovať prebytočný tuk efektívne schudnúť a dať vám krajšie telo.
Srvátková voda pomáha naberať svaly po tréningu
Zvýšte antioxidačnú kapacitu
Srvátková voda z gréckeho jogurtu poskytuje veľa aminokyselín, najmä cysteínu, ktorý podporuje tvorbu glutatiónu. Glutatión je jedným z antioxidantov schopných zabrániť superoxidom, voľným radikálom, peroxidu vodíka, peroxidu lipidov a peroxynitritu, aby spôsobili zmätok na vašom zdraví. Vďaka tomu glutatión zabraňuje poškodeniu a znižuje riziko infarktu.
Srvátková voda je bohatá na antioxidanty
Ako používať srvátkovú vodu z gréckeho jogurtu?
S takýmto nízkym počtom kalórií môžete pokojne pridať do svojho denného nutričného menu. Blog aFamilyToday vám navrhne niekoľko spôsobov, ako využiť srvátkovú vodu na každodenné spracovanie potravín.
Pridajte do pitnej vody
Toto je najjednoduchší spôsob, ako naložiť do tela srvátkovú vodu, ktorá poskytne telu energiu na rýchle zotavenie. Srvátkovú vodu môžete pridať do vody, ktorú pijete každý deň, a potom ju použiť ako obvykle.
Okrem pitnej vody používajte každý deň srvátku
Používa sa na varenie
Namiesto používania filtrovanej vody pri varení polievky, polievky, duseného mäsa ju môžete nahradiť srvátkovou vodou, aby ste telu dodali viac živín.
Okrem toho môžete použiť srvátkovú vodu na miešanie múky na výrobu pečiva. Aj keď sa pri pečení môže stratiť množstvo bielkovín, množstvo základných minerálov a vitamínov zostáva rovnaké.
Okrem toho použite túto srvátkovú vodu na varenie quinoa , namáčanie ovsa, chia semienok pred použitím, aby ste zlepšili výživu jedál.
Na varenie používajte srvátkovú vodu
Používa sa na prípravu
Nie je potrebné pridávať srvátkový prášok do vašich smoothies každý deň, teraz môžete priamo použiť filtrovanú srvátkovú vodu získanú po príprave gréckeho jogurtu na zmiešanie, čím sa zvýrazní chuť a nutričná hodnota každého nápoja.
Pri príprave nápojov používajte srvátkovú vodu
Článok vám poskytol informácie o tom, koľko kalórií obsahuje srvátka z gréckeho jogurtu . S týmto indexom kalórií môžete úplne použiť srvátkovú vodu v kombinácii s inými prísadami na vytvorenie mnohých výživných jedál bez obáv z ovplyvnenia procesu chudnutia. Naopak, podporujú aj spaľovanie tukov a efektívne naberanie svalov. Skúste to teraz, aby ste získali požadovanú váhu!
Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Kedy môžu deti piť vodu?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc?
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Koľko vajec týždenne odporúčajú odborníci?
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Ako vám môže proteín na raňajky pomôcť schudnúť?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
11 potravín, ktoré zlepšujú zrak a zdravie očí, ktoré potrebujete vedieť
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Ako uvariť sam zeleninovú kašu pre deti, keď majú hnačku, je chutné a ľahko sa konzumuje
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Odpoveď: Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj?
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Čo dodať pri vyčerpaní z cvičenia?
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Je bolesť svalov pri cvičení nebezpečná? Ako opraviť?
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá je mimoriadne jednoduchá na prípravu a chladenie
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
Kedy je najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?