Je dobré pre tehotné ženy jesť vlašské orechy? Koľko mám zjesť?

Vlašské orechy sú bohaté na živiny a sú jedným z orechov, ktoré by mali byť zahrnuté v jedálničku. Málokto však vie, či je pre tehotné ženy dobré jesť vlašské orechy. V dnešnom príspevku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať.

Tehotné ženy jesť vlašské orechy nie sú dobré je veľmi častá otázka. Ak chcete na túto otázku odpovedať jasnejšie, postupujte podľa nižšie uvedeného článku a vypočujte si názory odborníkov. 

Je dobré pre tehotné ženy jesť vlašské orechy? prečo? 

To, či tehotné ženy jedia vlašské orechy alebo nie, závisí od mnohých faktorov. Ak ste alergický na vlašské orechy alebo jete príliš veľa, používanie vlašských orechov ako náhrada hlavných jedál vedie k nedostatku živín, nedostatku energie, vôbec nie dobrému. Je teda dobré, aby tehotné ženy jedli vlašské orechy? 

Je dobré pre tehotné ženy jesť vlašské orechy? Počas tehotenstva by ste mali dopĺňať vlašské orechy

Podľa mnohých odborníkov na výživu a pôrodníkov potrebujú tehotné ženy v tehotenskom jedálničku vlašské orechy. Toto je tiež jeden z najviac odporúčaných orechov pre tehotné ženy. 

Dôvodom, prečo sú vlašské orechy také "obľubené", sú skvelé účinky, ktoré tento orech prináša pre zdravie tehotných žien a plodov. 

Doplnok Omega-3

Tehotné ženy konzumácia vlašských orechov je veľmi dobrá pre zdravie, nielen pre telo matky, ale poskytuje aj bohaté množstvo živín pre plod. 

Vysoký obsah omega-3 vo vlašských orechoch pomáha detskému mozgu rozvíjať sa komplexne, inteligentne a lepšie funguje nervový systém. Okrem toho omega-3 tiež podporujú zrak matky aj dieťaťa. 

Dobré pre kardiovaskulárny systém

Vlašské orechy sú bohaté na špeciálny minerál zvaný arginín, jednu z aminokyselín, ktorá je prospešná pre cievy a srdce, zabraňuje upchatiu ciev a stimuluje obehový systém k účinnému prekrveniu. 

Keď tehotné ženy jedia vlašské orechy, môže to pomôcť znížiť riziko ochorení krvného tlaku, najmä vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych ochorení, ako je infarkt myokardu , ... Môže sa vyskytnúť najmä preeklampsia.Účinná prevencia pri pridávaní vlašských orechov do jedálnička . 

Silný antioxidant

Je dobré pre tehotné ženy jesť vlašské orechy? Jedným zo skvelých využití, ktoré vlašské orechy telu prinášajú, je antioxidant, ktorý zabraňuje prenikaniu voľných radikálov a starnutiu buniek. Antioxidanty prítomné vo vlašských orechoch možno spomenúť ako chinón, juglón, tanín, ...

Zníženie nespavosti u tehotných žien

Tehotné ženy by mali jesť vlašské orechy, keď často trpia nespavosťou a nespia dobre. Aktívna zložka melatonín vo vlašských orechoch pomôže zlepšiť spánok, podporí dobrý spánok, bojuje proti nespavosti a urobí tehotné mamičky nadšenejšími, pohodlnejšími a šťastnejšími. 

Bojujte s depresiou

Jedným z problémov, ktoré mnohé tehotné ženy trápia najviac, je depresia počas tehotenstva a popôrodná depresia. Hoci nejde o zriedkavý psychologický problém, pre tehotné ženy zanecháva mnohé nepredvídateľné následky. 

Obsah omega-3 mastných kyselín, najmä kyseliny alfa linolénovej, má schopnosť podporovať stabilitu, vyrovnávať hormóny v tele, upokojovať ducha, obmedzovať bežné psychické problémy ako úzkosť, nepokoj, depresie , ...

Vlašské orechy pomáhajú tehotným ženám bojovať proti depresii, znižujú únavu

Poskytuje minerály medi

Meď je minerál, ktorý potrebuje v organizme malé množstvo, no ak je jej nedostatok, môže ľahko viesť k anémii, pomalému hojeniu rán a pomalému rastu plodu. Doplnenie medi jedením vlašských orechov je účinná a bezpečná metóda pre tehotné ženy. 

Dobrá kontrola hmotnosti počas tehotenstva

Tehotné ženy konzumujúce vlašské orechy dlhodobo zvýšia pocit sýtosti, obmedzia chute, znížia množstvo denne skonzumovaného nezdravého jedla, z ktorého sa efektívnejšie kontroluje aj váha. Okrem toho majú vlašské orechy aj vysoký obsah vlákniny, ktorá podporuje zdravé trávenie, podporuje vylučovanie nezdravých tukov a obmedzuje vstrebávanie cholesterolu do tela. 

Obohatené o vitamín E

Obsah vitamínu E vo vlašských orechoch je pomerne vysoký, čo pomáha v boji proti starnutiu, skrášľuje pokožku a vlasy, zvyšuje vlhkosť pokožky a zjemňuje a vyhladzuje vlasy. Pravidelným používaním vlašských orechov si tehotné ženy všimnú menej strií, jemnejšiu a hladšiu pokožku, znížené vypadávanie vlasov počas tehotenstva a vypadávanie vlasov po pôrode. 

Koľko vlašských orechov by mali tehotné ženy zjesť za deň? 

Podľa podielu odborníkov na výživu o tom, či je pre tehotné ženy dobré jesť vlašské orechy, môžu tehotné ženy zjesť približne 30 g vlašských orechov/deň, pravidelne každý deň, aby telu dodali živiny. Táto hmotnosť môže zodpovedať približne 10 vlašským orechom. Okrem priameho jedenia môžete vlašské orechy použiť na pridanie do dezertov alebo šalátov, prípravu omáčok na namáčanie, ... všetko veľmi chutné a zdravé. 

Je dobré pre tehotné ženy jesť vlašské orechy? Ako jesť vlašské orechy? Tehotné ženy konzumácia vlašských orechov je veľmi dobrá pre zdravie. Ak sa vám vlašské orechy zdajú príliš ťažké na jedenie, tvrdá škrupina je nepohodlná, môžete použiť nasledujúci spôsob jedenia: 

• Na oddelenie orechových škrupín použite tuhé kliešte alebo paličku.
• Ak si všimnete, že vlašské orechy majú na vonkajšej strane škrupiny čierne škvrny, nejedzte ich, pretože orechy môžu byť plesnivé.
• Pri výbere nákupu by ste mali uprednostniť vlašské orechy, ktoré majú prirodzenú chuť, nie vysoko spracované, ako sú vlašské orechy obalené cukrom, solené vlašské orechy atď.
• Ak majú tehotné ženy časté bolesti hlavy, môžu denne rozdrviť 3-4 vlašské orechy a zmiešať s horúcou vodou a 1-2 polievkovými lyžicami medu. 

Existuje mnoho spôsobov, ako jesť chutné, výživné vlašské orechy

Jedia tehotné ženy vlašské orechy s vedľajšími účinkami? 

Okrem toho, že sa pýtajú, či je dobré, aby tehotné ženy jedli vlašské orechy, aké sú vedľajšie účinky vlašských orechov, dostávajú veľkú pozornosť aj zo strany tehotných mamičiek. Ak počas tehotenstva jete príliš veľa vlašských orechov, môžete čeliť nasledujúcim vedľajším účinkom: 

• Jesť príliš veľa vlašských orechov ovplyvňuje trávenie, a to nadúvanie, poruchy trávenia, hnačky, ...
• Vlašské orechy nie sú vhodné pre tehotné ženy s astmou, pretože hrozí spustenie veľmi nebezpečného astmatického záchvatu.
• Veľké množstvo vlašských orechov je príčinou rýchleho priberania, čím sa zvyšuje množstvo cholesterolu v tele.
• Niektoré štúdie ukazujú, že vlašské orechy môžu ovplyvniť vstrebávanie železa v tele, čo spôsobuje anémiu, takže nejedzte veľa.
• Ak ste alergický na vlašské orechy, nejedzte ich. Namiesto toho môžete použiť orechy ako mandle, kešu, chia semienka atď. 

Dúfajme, že otázka tehotných žien, ktoré jedia vlašské orechy, je dobrá alebo nie mnohých tehotných žien, bola zodpovedaná vyššie uvedeným článkom. Mali by ste sa rozhodnúť kupovať vlašské orechy z renomovaných miest, starostlivo a starostlivo zabalené, dlhú trvanlivosť a nové, chutné, výživné orechy.