Je dobré pre tehotné ženy jesť pistácie? Koľko by malo stačiť?

Je dobré pre tehotné ženy jesť pistácie? Podľa odborníkov na výživu má väčšina orechov určité výhody pre tehotné ženy. Ale koľko pistácií by mali jesť tehotné ženy, ako jesť pistácie, aby sa nenudili?

Okrem vyváženej stravy, suplementácie 4 základnými skupinami látok, by tehotné ženy mali zvýšiť aj nutričné ​​oriešky. Je teda pre tehotné ženy dobré jesť pistácie? Odpoveď bude priamo v článku nižšie. 

Je dobré pre tehotné ženy jesť pistácie? 

Medzi výživovými otázkami pre tehotné ženy, či je dobré, aby tehotné ženy jedli pistácie, ktorým sa nevenuje najväčšia pozornosť. Pistácie, tiež známe ako pistácie, pochádzajú z krajín s tropickým a subtropickým podnebím vrátane Ázie. 

Pistácie sú považované za jedno z najstarších semien, ktoré stále existujú a rastú dodnes. Od svojho prvého objavenia sa pôvod pistácií siaha až 6000 rokov dozadu a vždy boli výživným orechom, ktorý sa používal od nepamäti. 

Pistácie majú mnohostranné využitie pre tehotné ženy

V skutočnosti sa pistácie stali známymi a široko používanými len nedávno. Predtým však bol tento orech prítomný v ázijských jedlách. V orientálnej medicíne majú pistácie aj liečivé účinky. 

Je teda pre tehotné ženy dobré jesť pistácie? Tehotné ženy môžu jesť pistácie kedykoľvek, pokiaľ si zabezpečia správne množstvo a správny spôsob jedenia. Odborníci na výživu zistili, že pistácie majú veľa výhod pre tehotné ženy, keď dodávajú veľmi potrebnú energiu, minerály a vitamíny. 

Skvelé účinky pistácií na zdravie tehotných žien a dojčiat: 

• Pistácie poskytujú telu veľa bielkovín, podporujú zdravé fungovanie svalov, svalového tkaniva a orgánov plodu.
• Nenasýtené tuky v pistáciách sú tiež rozmanité, podporujú zdravé telo, vyhýbajú sa cholesterolu, podporujú zdravie a sú prevenciou kardiovaskulárnych chorôb .
• Výživové zložky v pistáciách sú tiež bohaté na antioxidanty , ktoré podporujú krásnu pleť a vlasy, zabraňujú rakovine a posilňujú prirodzený imunitný systém tela proti patogénom.
• Minerály medi v pistáciách majú vplyv na stabilizáciu červených krviniek v tele, obmedzujú poruchy zrážanlivosti krvi počas tehotenstva.
• Protizápalové a bolesť zmierňujúce vlastnosti pistácií tiež zabraňujú artritíde a bolestiam kĺbov, ktoré sú bežné u tehotných žien.
• Pistácie majú schopnosť poskytnúť veľmi vysoký obsah vlákniny, podporujú zdravý črevný trakt, obmedzujú zápchu, nadúvanie a tráviace ťažkosti, ...
• Užitočné mastné kyseliny, ako napríklad omega-3 v pistáciách, pomáhajú tehotným ženám zostať zdravé, mladý mozog sa komplexne rozvíja,
• Suplementácia pistáciami počas tehotenstva tiež zabraňuje nedostatku kyseliny listovej, predchádza vrodeným chybám dieťaťa,
• Je dobré pre tehotné ženy jesť pistácie? Riziko anémie počas tehotenstva sa tiež výrazne znižuje, keď tehotné ženy pravidelne dopĺňajú pistácie. 

Pistácie dodávajú železo a minerály potrebné na prevenciu anémie

Tehotné ženy môžu jesť pistácie v primeranom, vyváženom množstve, aby dosiahli vyššie uvedené výhody. Viete teda, koľko pistácií by ste mali denne zjesť? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a pokračujte v učení práve tu. 

Koľko pistácií denne stačí tehotným ženám? 

Po odpovedi na otázku, či je pre tehotné ženy dobré jesť pistácie, by ste mali vedieť aj množstvo pistácií, ktoré by ste mali každý deň zjesť, aby ste sa vyhli ich nadmernému množstvu škodiacemu zdraviu a prebytočnému tuku v tele. 

V súčasnosti sa väčšina pistácií predávaných na trhu spracováva dvoma spôsobmi: sušením alebo smažením. Podľa odborníkov na výživu môžu pistácie pri vyprážaní na oleji a vysokej teplote stratiť určité množstvo výživy. Okrem toho tiež spôsobuje, že pistácie absorbujú olej, čím sa zvyšuje množstvo zlého tuku uloženého v tele. To je tiež dôvod, prečo mnohé tehotné ženy jedia pistácie v správnom množstve, ako sa odporúča, ale rýchlo priberajú na váhe a sú obézne. 

Preto, okrem toho, že sa staráte o to, či tehotné ženy jedia pistácie je dobré, mali by ste venovať pozornosť aj výberu nákupu pistácií na jedenie. Sušené pistácie sú najzdravšie, najvýživnejšie a nie sú spracované olejmi ani korením. Tehotné ženy s kardiovaskulárnym ochorením by sa tiež mali vyhýbať soleným alebo spracovaným pistáciám. 

Koľko pistácií by ste teda mali zjesť za deň? Lekár povedal, že počet pistácií, ktoré by matky mali zjesť, je asi 15 orieškov/deň. Množstvo pistácií je vhodné na doplnenie živín pre telo a zároveň netvoria tukové zvyšky spôsobujúce nežiaduce vedľajšie účinky. 

Návrhy, ako pridať pistácie do jedál pre tehotné ženy 

Vedieť, či tehotné ženy pistácie jedia, je dobré, mali by ste vedieť aj pistácie vhodne spracovať, aby ste jedli bez nudy, naopak, stimulovali aj chuť do jedla, účinne bojovali proti ranným nevoľnostiam. 

• Sušené, nekorenené pistácie môžete použiť priamo na jedenie ako bežné občerstvenie. Ak jete každý deň, pamätajte na maximálne množstvo 15 semien/deň.
• Okrem toho sa pistácie môžu pridať aj do osviežujúceho šalátu, čím sa vytvorí prirodzená mastná chuť jedla.

Pridanie pistácií do šalátu je lahodný a rýchly spôsob jeho prípravy

• Ak ste unavení z jedenia pistácií, môžete pridať tieto orechy na mletie s korením, čím vytvoríte atraktívny šalátový dresing, prirodzene mastný.
• Lúpané pistácie podávané s jogurtom a ovocím sú tiež dokonalou prílohou na zníženie hladu a chuti, ale aj na doplnenie mnohých zdravých živín.
• Veľmi chutné sú aj pistácie, ktoré pomeliete s čerstvým mliekom alebo filtrovanou vodou do pistáciového mlieka, tehotné mamičky, ktoré často pijú čerstvé mlieko, môžu potom prejsť na tento nový mliečny pokrm. 

Pistácie majú veľa úžasných zdravotných výhod. Je dobré, aby tehotné ženy jedli pistácie, a bolo na to zodpovedané aj prostredníctvom vyššie uvedeného článku v nádeji, že vám pomôže získať viac užitočných informácií o tomto druhu orechov pochádzajúcich z Ázie.