Aké sú výhody srvátky z jogurtu? Použiť ako?

Srvátková voda sa objavuje v jogurte po tom, čo bol dehydrovaný alebo odfiltrovaný po stuhnutí gréckeho jogurtu. Hoci srvátková voda obsahuje veľa zdraviu prospešných živín, veľa ľudí ju opúšťa, pretože nevedia, aké sú výhody srvátky z jogurtu?

Ak sa zaujímate o každodennú výživu, určite ste už počuli o srvátkovej vode. Srvátková voda je vedľajším produktom procesu oddeľovania vody za vzniku jogurtu. Viete teda, aké výhody má srvátková voda z jogurtu? Ako použiť?

Čo je to srvátka z jogurtu?

Srvátková voda je tekutá časť, ktorá sa oddeľuje pri výrobe gréckeho jogurtu a syra. Alebo môžete vidieť, že sa táto žltá tekutina objavuje priamo v malých obyčajných téglikoch od jogurtov, ktoré často používate. Táto voda má jemne žltú farbu a mierne kyslú chuť. 

Srvátková voda obsahuje 2 hlavné typy bielkovín, 80 % kazeínu a 20 % srvátky. Existuje aj mnoho ďalších živín, ako sú bielkoviny, vápnik a draslík, ako aj ďalšie vitamíny a minerály.

Preto je bežné zbierať srvátkovú vodu, uchovávať ju v chladničke a používať niekoľko dní. Pretože je to zdroj užitočných živín pre telo.

Aké sú výhody srvátky z jogurtu?  Použiť ako? Srvátková voda je filtrovaná z gréckeho jogurtu

Nutričné ​​zloženie v srvátkovej vode

Podľa Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických (USDA) na 100 g srvátkovej vody bude mať nasledujúci obsah kalórií a živín:

  • Energia: 24 kcal
  • Bielkoviny: 0,76 g
  • Celkový tuk: 0,09 g
  • Sacharidy: 5,12 g.

Okrem toho je obsah vápnika v srvátke z jogurtu dvakrát vyšší ako v srvátke získanej pri výrobe syra. Okrem toho existujú ďalšie živiny, ako je riboflavín , vápnik, vitamíny, B12, kyselina pantoténová a ďalšie minerály.

Aké sú výhody srvátky z jogurtu?  Použiť ako? Nutričné ​​zloženie srvátkovej vody

Aké sú výhody srvátky z jogurtu?

S vyššie uvedenými nutričnými zložkami dáva srvátková voda telu mnoho špeciálnych účinkov:

  • Zdroj kvalitných bielkovín: Na rozdiel od iných srvátkových práškov je srvátka z jogurtu kvalitným proteínom, ktorý tráviaci systém dokáže rýchlejšie vstrebať. Proteín má vplyv na podporu rastu svalov u tých, ktorí trénujú, aby nabrali svalovú hmotu. Okrem toho u starších ľudí proteín udržiava prirodzenú svalovú hmotu, obmedzuje hromadenie tuku a zvyšuje riziko chronických ochorení.
  • Rovnováha vody a elektrolytov: Minerálne zložky ako vápnik, draslík, vitamín B12 rehydratujú telo a odstraňujú prebytočné minerály. 
  • Podporuje chudnutie: Srvátková šťava z jogurtu zvyšuje metabolizmus tukov, budete sa cítiť dlhšie sýti, obmedzíte chuť do jedla, desiata spôsobuje prebytok kalórií.

Srvátková voda z jogurtu podporuje rast svalov

Ako sa dá použiť srvátka z jogurtu?

Ak stále premýšľate, ako používať srvátku z jogurtu, vyskúšajte nasledujúce návrhy z blogu aFamilyToday:

  • Pred podávaním použite srvátkovú vodu na namočenie chia semienok, ľanových semienok alebo ovsa.
  • Na pridávanie do smoothie nepoužívajte mlieko ani filtrovanú vodu, nahraďte ju touto srvátkovou vodou bohatou na živiny.
  • Ak na miesenie cesta použijete srvátkovú vodu, váš koláč bude bezlepkový. Užitočné baktérie v srvátkovej vode sa počas pečenia stratia, ale vitamíny, minerály a bielkoviny zostanú. Toto je spôsob, ako pomôcť zvýšiť množstvo bielkovín pre telo pri diéte na chudnutie a naberanie svalov.
  • Pripravte si omáčku: Ak potrebujete pripraviť ocot, omáčku alebo omáčku k akémukoľvek jedlu, najmä k bylinkovým šalátom európskeho typu, neignorujte túto zložku srvátkovej vody. 
  • Použite srvátkovú vodu na varenie vývaru z kostí: Podobne ako pri nahradení filtrovanej vody srvátkou pri príprave chleba, omáčok. Môžete priamo použiť srvátkovú vodu na prípravu vývaru do polievok, uvariť vývar z kostí, aby ste telu dodali základné živiny. 

Aké sú výhody srvátky z jogurtu?  Použiť ako? Na prípravu smoothies použite srvátku z jogurtu

Z informácií v článku sa už určite nečudujete, čo robí srvátka z jogurtu . Srvátková voda je v skutočnosti užitočným vedľajším produktom, ktorý má mnoho rôznych použití. Nevyhadzujte ich, používajte ich rozumne!


Leave a Comment

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Povedzte vám 5 spôsobov, ako variť kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení

Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?

Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Kedy môže moje dieťa jesť mäso?

Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?

Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva

Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať

aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?

Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?

aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?

Kedy môžu deti piť vodu?

Kedy môžu deti piť vodu?

Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:

Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?

Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma

aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.