Kedy môže moje dieťa jesť mäso?
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Aké sú výhody srvátky z jogurtu? Použiť ako?
Srvátková voda sa objavuje v jogurte po tom, čo bol dehydrovaný alebo odfiltrovaný po stuhnutí gréckeho jogurtu. Hoci srvátková voda obsahuje veľa zdraviu prospešných živín, veľa ľudí ju opúšťa, pretože nevedia, aké sú výhody srvátky z jogurtu?
Ak sa zaujímate o každodennú výživu, určite ste už počuli o srvátkovej vode. Srvátková voda je vedľajším produktom procesu oddeľovania vody za vzniku jogurtu. Viete teda, aké výhody má srvátková voda z jogurtu? Ako použiť?
Čo je to srvátka z jogurtu?
Srvátková voda je tekutá časť, ktorá sa oddeľuje pri výrobe gréckeho jogurtu a syra. Alebo môžete vidieť, že sa táto žltá tekutina objavuje priamo v malých obyčajných téglikoch od jogurtov, ktoré často používate. Táto voda má jemne žltú farbu a mierne kyslú chuť.
Srvátková voda obsahuje 2 hlavné typy bielkovín, 80 % kazeínu a 20 % srvátky. Existuje aj mnoho ďalších živín, ako sú bielkoviny, vápnik a draslík, ako aj ďalšie vitamíny a minerály.
Preto je bežné zbierať srvátkovú vodu, uchovávať ju v chladničke a používať niekoľko dní. Pretože je to zdroj užitočných živín pre telo.
Srvátková voda je filtrovaná z gréckeho jogurtu
Nutričné zloženie v srvátkovej vode
Podľa Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických (USDA) na 100 g srvátkovej vody bude mať nasledujúci obsah kalórií a živín:
- Energia: 24 kcal
- Bielkoviny: 0,76 g
- Celkový tuk: 0,09 g
- Sacharidy: 5,12 g.
Okrem toho je obsah vápnika v srvátke z jogurtu dvakrát vyšší ako v srvátke získanej pri výrobe syra. Okrem toho existujú ďalšie živiny, ako je riboflavín , vápnik, vitamíny, B12, kyselina pantoténová a ďalšie minerály.
Nutričné zloženie srvátkovej vody
Aké sú výhody srvátky z jogurtu?
S vyššie uvedenými nutričnými zložkami dáva srvátková voda telu mnoho špeciálnych účinkov:
- Zdroj kvalitných bielkovín: Na rozdiel od iných srvátkových práškov je srvátka z jogurtu kvalitným proteínom, ktorý tráviaci systém dokáže rýchlejšie vstrebať. Proteín má vplyv na podporu rastu svalov u tých, ktorí trénujú, aby nabrali svalovú hmotu. Okrem toho u starších ľudí proteín udržiava prirodzenú svalovú hmotu, obmedzuje hromadenie tuku a zvyšuje riziko chronických ochorení.
- Rovnováha vody a elektrolytov: Minerálne zložky ako vápnik, draslík, vitamín B12 rehydratujú telo a odstraňujú prebytočné minerály.
- Podporuje chudnutie: Srvátková šťava z jogurtu zvyšuje metabolizmus tukov, budete sa cítiť dlhšie sýti, obmedzíte chuť do jedla, desiata spôsobuje prebytok kalórií.
Srvátková voda z jogurtu podporuje rast svalov
Ako sa dá použiť srvátka z jogurtu?
Ak stále premýšľate, ako používať srvátku z jogurtu, vyskúšajte nasledujúce návrhy z blogu aFamilyToday:
- Pred podávaním použite srvátkovú vodu na namočenie chia semienok, ľanových semienok alebo ovsa.
- Na pridávanie do smoothie nepoužívajte mlieko ani filtrovanú vodu, nahraďte ju touto srvátkovou vodou bohatou na živiny.
- Ak na miesenie cesta použijete srvátkovú vodu, váš koláč bude bezlepkový. Užitočné baktérie v srvátkovej vode sa počas pečenia stratia, ale vitamíny, minerály a bielkoviny zostanú. Toto je spôsob, ako pomôcť zvýšiť množstvo bielkovín pre telo pri diéte na chudnutie a naberanie svalov.
- Pripravte si omáčku: Ak potrebujete pripraviť ocot, omáčku alebo omáčku k akémukoľvek jedlu, najmä k bylinkovým šalátom európskeho typu, neignorujte túto zložku srvátkovej vody.
- Použite srvátkovú vodu na varenie vývaru z kostí: Podobne ako pri nahradení filtrovanej vody srvátkou pri príprave chleba, omáčok. Môžete priamo použiť srvátkovú vodu na prípravu vývaru do polievok, uvariť vývar z kostí, aby ste telu dodali základné živiny.
Na prípravu smoothies použite srvátku z jogurtu
Z informácií v článku sa už určite nečudujete, čo robí srvátka z jogurtu . Srvátková voda je v skutočnosti užitočným vedľajším produktom, ktorý má mnoho rôznych použití. Nevyhadzujte ich, používajte ich rozumne!
Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Kedy môžu deti piť vodu?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.