Aké semená by mali jesť tehotné ženy? Okamžite pridajte nasledujúce super výživné semená

Pre tehotné ženy je veľmi dôležitá pestrá a vyvážená strava. Mnohé tehotné ženy sa kvôli tomu nestačia čudovať, aké orechy by tehotné ženy mali jesť. Ak chcete odpovedať na vyššie uvedenú otázku, postupujte podľa nižšie uvedeného článku z Blog aFamilyToday.

Orechy bohaté na živiny nielen dopĺňajú živiny pre mamičky, ale sú veľmi dobré aj pre komplexný vývoj detí. Ak stále neviete, aké orechy by mali tehotné ženy jesť, nasledujúci článok vám pomôže nájsť najvhodnejšiu odpoveď. 

Aké sú výhody orechov pre tehotné ženy?

Predtým, ako sa dozvieme, aké orechy by mali tehotné ženy jesť, mnohé tehotné ženy sa zamýšľajú nad nutričnou hodnotou, ako aj výhodami, ktoré orechy prinášajú. V poslednej dobe sa veľa polemizuje o tom, či konzumácia orechov môže spôsobiť alergie alebo ovplyvniť zdravie tehotných žien, aké sú výhody výživných orechov, aké orechy by mali jesť tehotné ženy atď.

Orechy majú veľa živín, ale tiež spôsobujú alergie

Aj keď existujú početné štúdie, ktoré dokazujú výhody orechov, sú to tiež top alergénne potraviny. Aj to je dôvod, prečo by tehotné ženy mali jesť orechy alebo nie, aké orechy by tehotné ženy mali jesť, sa stáva pre mnohých odborníkov kontroverznou témou.

Vo všeobecnosti názor väčšiny odborníkov na výživu a tehotných žien hovoril, že orechy majú schopnosť efektívne a rýchlo doplniť výživu tehotným ženám. Niektoré štúdie tiež dokazujú, že čoraz viac druhov orechov počas tehotenstva môže pomôcť deťom vyhnúť sa alergiám na orechy neskôr v živote. 

Okrem toho je obsah živín v semenách tiež veľmi vysoký, čo by sa malo dopĺňať denne a týždenne. Zo živín v orechoch možno spomenúť energiu, bielkoviny, dobré tuky, vlákninu, minerály, vitamíny, omega 3, aminokyseliny,... Živiny nachádzajúce sa v orechoch Tiež pomáha tehotným ženám a plodom vyhnúť sa ochoreniam pamäti, mozgu, vrodeným chybám , ... neskôr. 

Aké semená by mali jesť tehotné ženy? Najvýživnejšie orechy

Arašidový

Arašidy patria medzi orechy, ktoré majú schopnosť telu dodať množstvo nenasýtených tukov a antioxidantov. Okrem toho sú arašidy tiež pôsobivé svojou schopnosťou poskytnúť veľké množstvo kyseliny listovej a vitamínu B9. Tieto dve živiny majú schopnosť stimulovať vývoj mozgu, vnútorných orgánov, aby sa formovali a vyvíjali komplexne, zdravo a predchádzali vrodeným chybám. Tuk a energia v arašidoch tiež pomáhajú tehotným ženám bojovať proti únave a stimulujú chuť do jedla. Ide však o veľmi alergénny orech, preto si treba dávať pozor pri používaní, najlepšie je vyskúšať malé množstvo pred častejším používaním.

Makadamiové orechy

Kráľ orechov - makadamové orechy sú nepostrádateľné v zozname toho, čo orechy jesť počas tehotenstva. Toto semienko má veľkú nutričnú hodnotu, vrátane mnohých živín a vitamínov pre telo. Najmä obsah vlákniny v makadamových orechoch môže podporovať trávenie, predchádzať nadúvaniu, poruchám trávenia, zápche,... Makadamia tiež reguluje hladinu cukru v krvi, je dobrá pre ľudí.cukrovka, prevencia tehotenskej cukrovky .

Aké semená by mali jesť tehotné ženy? Makadamové orechy sú bohaté na vitamíny a minerály, vhodné pre tehotné ženy

Pistácie

Tehotné ženy by mali pistácie zaradiť do svojej každodennej stravy v primeranom množstve. Pretože tieto semená prinášajú mnohé zdravotné benefity. Pistácie môžu pridať veľa vlákniny, antioxidanty, dôležité minerály ako selén, horčík, železo, ... Tehotné ženy pravidelne konzumujú pistácie, aby pomohli predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, zlepšili výživu ošetrovateľstva. 

Orech

Jedným z orechov, ktoré by tehotné ženy nemali ignorovať počas tehotenstva a laktácie, sú vlašské orechy. Vlašské orechy majú veľmi zvláštny tvar, vyzerajú takmer ako mozog, sú bohaté na živiny a obzvlášť vysoký obsah omega 3. Táto živina má schopnosť vyživovať mozog, nervovú sústavu, ... Aj cukor vo vlašských orechoch je veľmi nízky, preto ju môžu užívať aj tehotné ženy s tehotenskou cukrovkou, vysokým krvným tlakom , ... 

Tekvicové semiačka

Tekvicové semienka sa často objavujú v podnosoch na cukrovinky Tet, nielen ako zdravá maškrta, ale aj veľmi prospešná pre zdravie. Ak neviete, aké semienka by mala tehotná žena jesť, ihneď pridajte tekvicové semienka. Živiny, vitamíny, selén, horčík, fosfor atď. nachádzajúce sa v tekvicových semienkach majú schopnosť stimulovať chuť do jedla a obmedziť nepríjemné príznaky rannej nevoľnosti. 

Arašidy

Arašidy sú nielen chutné, atraktívne, ale tiež poskytujú telu základné živiny. Tehotným ženám lekári odporúčajú jesť arašidy na zvýšenie množstva vstrebanej alatomany, zníženie problémov s kosťami a kĺbmi počas tehotenstva a tiež veľa vlákniny na podporu tráviaceho procesu, prevenciu zápchy, nadúvania .

Na čo by si mali dávať pozor tehotné ženy pri konzumácii orechov? 

Orechy majú síce veľa zdravotných benefitov, dokážu doplniť množstvo živín, predchádzať bežným ochoreniam, no pri používaní nutričných semienok je dôležité všímať si aj veľa vecí. Keďže ide o skupinu potravín s veľmi vysokým potenciálom alergie, môže byť nebezpečná pre tehotné ženy, preto sa používa nesprávnym spôsobom. 

Nutričné ​​semená sa musia skladovať opatrne, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia

Tehotné ženy, ktoré suplementujú nutričnými semenami, by si mali uvedomiť nasledovné: 

• Orechy, ktoré boli predbežne spracované a olúpané, by sa mali starostlivo skladovať vo vzduchotesnom vrecku alebo nádobe alebo v chladničke, aby nedošlo k plesni.
• Pražené semená v oleji alebo orechy obsahujúce veľa oleja môžu poskytnúť veľa kalórií a tuku, takže tehotné ženy musia jesť s mierou, nie zneužívať. 
• Opekané semená môžu chutiť lepšie ako celé semená, ale znižujú nutričný obsah, na čo treba pri konzumácii myslieť. 
• Nejedzte príliš veľa výživných semienok, hlavne nepoužívajte výživné semienka ako náhradu jedla počas dňa, čo vedie k nedostatku živín, nedostatku energie a únave tehotných žien. 

Dúfajme, že vyššie uvedený článok pomôže tehotným ženám odpovedať na otázku, aké orechy by mali tehotné ženy jesť . Ak máte alergiu alebo rodinnú anamnézu, niekto z vašej rodiny je alergický na orechy, treba byť opatrný, výber výživového doplnku s orechmi konzultujte so svojím lekárom.