Odprava slabih navad pri zajtrku ne bo le pomagala ohranjati popolne telesne teže in vitkega pasu, ampak tudi ohranjati vaše zdravje. Veliko ljudi danes
Odprava slabih navad pri zajtrku ne bo le pomagala ohranjati popolne telesne teže in vitkega pasu, ampak tudi ohranjati vaše zdravje.
Danes veliko zaposlenih ljudi nima časa, da bi mirno sedeli in uživali v zajtrku. Ponavadi na hitro pojedo malico iz včerajšnjih ostankov ali pripravijo nekaj v nekaj minutah. Pravzaprav te navade ne povzročajo samo povečanja telesne teže, ampak vplivajo tudi na vaše zdravje.
1. Kavi, čaju dodajte sladkor ali smetano
Skodelica kapučina z veliko smetane je morda zelo privlačna za mrzlo zgodnje jutro, vendar se bo zaradi teh krem vaša teža močno zredila. Prav tako ni zdravo pitje čaja z veliko sladkorja. Namesto tega se raje odločite, da čaju dodate žličko medu.
Če zajtrk začnete s skodelico kremaste kave, se lahko zredite
2. Pijte energijske pijače
Uživanje energijskih pijač za začetek jutra je slaba navada, ki bi jo morali takoj opustiti. Ker vsebujejo konzervanse in visoka vsebnost sladkorja v tej pijači tudi ni dobra za zdravje. Nasprotno, začetek dneva s kozarcem svežega sadnega soka brez sladkorja pomaga uravnotežiti prehrano v celotni prehrambeni tabeli.
3. Dodajanje preveč soli
Sol je nepogrešljiva začimba pri kuhanju, saj popestri okus vaših jedi. Vendar lahko uživanje preveč soli zviša krvni tlak. Številna živila za zajtrk, ki vsebujejo veliko soli, kot so čips, francoski toast, ocvrta jajca itd., niso dobra. Zakaj torej ne poskusite z drugimi začimbami, kot so paprika, ocvrt čili, origano, saj oboji popestrijo okus jedi in ne vsebujejo veliko soli.
4. Zajtrk vsebuje veliko maščob
Prebava visokomaščobnega zajtrka traja dolgo časa. Izberi zdrav zajtrk brez sladkorja, kot je kozarec mleka s tortiljami z malo sadja ali toast s trdo kuhanim jajcem in kozarcem sadnega soka. Zajtrk z visoko vsebnostjo maščob, kot so rezanci & upma, povzroča občutek napihnjenosti ves dan.
5. Preveč vlaknin
Vlaknine so bistvenega pomena za telo, a če jih zaužijete preveč naenkrat, se boste čez dan počutili napihnjene.
Če zaužijete preveč zelene zelenjave naenkrat, vas lahko nasiti
6. Izpuščanje zajtrka
Prespanost in izpuščanje zajtrka sta lahko škodljiva za vaše zdravje. Moti metabolizem v telesu in povzroča občutek lakote, ko se zbudite. To vodi do tega, da jeste več in to je eden od vzrokov za trebušno maščobo.
7. Jejte ostanke ali pice
To je ena od slabih navad , ki jih ima večina od nas. Če zgodaj zjutraj zaužijete ostanke od včeraj, kot so pica ali vaflji, se lahko zredite in čez dan postanete počasni.
8. Dodajte sladkor ovsu
Ovseni kosmiči so zdrava izbira, a dodajanje sladkorja naredi najslabši zajtrk doslej. Namesto tega postane ovsena kaša še bolj okusna, če ji dodate suho sadje in med.
9. Gledanje televizije med zajtrkom
Gledanje televizije med jedjo je slaba navada pri zajtrku, saj lahko povzroči prenajedanje, ne da bi se tega sploh zavedali. Osredotočili se boste le na program na televiziji, ne da bi se ozirali na okus ali količino hrane, ki jo zaužijete.
10. Dodajanje preveč maščobe mleku
Kravje mleko je tudi zdrava izbira za zajtrk, če le nadzirate, kaj mu dodate. Če mleku dodate preveč sladkorja, zmanjšate njegovo učinkovitost. Podobno se boste, če jedi dodate preveč sira in masla, več ur počutili napihnjene.
Dodajanje maščobe mleku je slaba navada pri zajtrku
Huong
Vir: Boldsky
Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.
Morske ribe so odličen vir beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in drugih hranil, ki so odlične za nosečnice. Zagotovo se mnoge ženske sprašujejo, ali lahko nosečnice jedo morske ribe? Oziroma kakšno ribo je treba izbrati na tej stopnji? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.
Vsi poznamo prednosti oljčnega olja, vendar vsi ne vedo, da so koristi čaja iz oljčnih listov za zdravje enako čarobne. nekaj
Z izboljšano mentalno osredotočenostjo in jasnostjo lahko hitreje rešujete težave, sprejemate odločitve in opravite stvari.
Večina ljudi hodi v telovadnico z glavnim namenom, da bi shujšali, izgubili maščobo in se vrnili v formo. Toda mnogi od vas še vedno niste prepričani, ali bo telovadnica shujšala? Če želite vedeti, kaj je resnica, sledite spodnjemu članku, da dobite odgovor.
Danes je vedno več dokazov o koristih zdrave spolnosti. Ali obstajajo poleg prednosti seks še kakšne slabosti? Marsikdo se sprašuje tudi, ali veliko seksa skrajša pričakovano življenjsko dobo.
Prepoznavanje znakov presežka ženskih hormonov in čim zgodnejše zdravljenje je način, kako se zaščititi pred številnimi nevarnimi boleznimi.
Tek pomaga zmanjšati stres, uravnava psihologijo, ustvarja vznemirjenje za možgane. Navadite se teči, da zaščitite svoje zdravje. Pritisk in stres
Losos je znan kot ena izmed rib, bogatih z omega 3, DHA, maščobami, beljakovinami itd. Te snovi so zelo pomembne in potrebne za razvoj telesa. Ali je nosečnicam leča dobra ali ne, pa je še vedno vprašanje in skrb mnogih nosečnic.
Za izboljšanje zdravja so prva izbira »recepti«, ki združujejo ginseng in med. Vendar vsi ne razumejo prednosti, ki jih prinaša ta mešanica. Zato vam s tem člankom aFamilyToday Blog želi poslati informacije o ginsengu, namočenem v medu, da boste lahko razumeli in bili pozorni pri uporabi.
Dolgotrajno in nepravilno vdihavanje nosu lahko poškoduje nosno sluznico in povzroči nevarnost opeklin dihal. Kako dolgo si torej parite nos in na kaj morate biti pri tem pozorni.
Prehrana nosečnic je vedno glavna skrb. Nosečnice morajo vedeti, katero hrano jesti in kateri se izogibati, da zagotovijo ustrezno prehrano in varnost tako za zdravje matere kot tudi za razvoj ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? To vprašanje si zastavlja veliko žensk.
Zdrav popoldanski spanec je za človeško telo kot dragocen čas za ponovno polnjenje. Kako dolg naj bi bil torej dremež pravzaprav in kakšen je pomen dremeža?
Nekatera naravna zdravila za lajšanje bolečin lahko uporabite kot terapijo, ki bo vašemu telesu pomagala povrniti v normalno stanje, kadar koli je bolečina brez kakršne koli bolečine.
Prehrana nosečnic je zelo zaskrbljujoča za mnoge ljudi, saj morajo nosečnice za normalen razvoj in zdravje ploda prejemati potrebna hranila. Zagotovo smo že vsi slišali matere, da pravijo, da je kuhanje krapove kaše nahraniti nosečnice. Pa je to res, ali je dobro jesti krapa?
Ca disc je znana jed skoraj vsake vietnamske družine. Čeprav je zelo priljubljeno, ali lahko nosečnice jedo kavo ali ne, je tudi vprašanje, ki si ga zastavlja veliko nosečnic. Če želite najti odgovor na to vprašanje, preberite naslednji članek bloga aFamilyToday!
Številne nedavne študije kažejo, da pitje koke ne povzroča le povečanja telesne teže, ampak je škoda kokakole še bolj nevarna, saj iz dneva v dan pustoši vaše zdravje.
Kaj jesti, da bo dobro tako za mater kot za plod, se sprašuje marsikdo. Ribe so hranljiva jed, še posebej losos sodi med živila, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo nosečnicam in dojenčkom do zdravja. Torej »ali lahko jeste solato z lososom, ko ste noseči? Kakšna hranila so v lososu?"
Prehrana žensk med nosečnostjo je eden od pomembnih dejavnikov, ki določajo zdravje matere in celovit razvoj ploda med nosečnostjo in po porodu. Vedeti, katero hrano jesti in česa ne jesti med nosečnostjo, je nekaj, kar morajo nosečnice vedeti, da lahko sestavijo ustrezen prehranjevalni režim. Ali lahko nosečnice torej jedo sušene goveje ribe?
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
Banana je eden izmed hranljivih sadežev z veliko hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vendar, kdaj jesti banane? Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sledite spodnjemu članku!
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?
Nespečnost vas ne bo več mučila vsako noč, saj je na voljo 10 eteričnih olj, ki pomagajo pri dobrem spanju, a so zelo varna. Spanje je pomemben del zagotavljanja
Talasemična anemija povzroča slabe posledice za dirko. Vendar pa je bolezen mogoče preprečiti, če ste zgodaj opremljeni s potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Neprijeten telesni vonj skrbi marsikoga. Zato je izbira pravega deodoranta nujna. Marsikdo pa se še vedno sprašuje, ali uporabiti deodorant ali deodorant v spreju? Blog aFamilyToday vam bo pomagal najti odgovor na to vprašanje s pomočjo naslednje vsebine članka.
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.
Med nosečnostjo se zdravje matere zelo poslabša, imunski sistem je šibek, zato se zlahka prehladi, kar vodi do prehladov, kašlja, izcedka iz nosu, zamašenega nosu, ... Za lajšanje kašlja lahko nosečnice pijejo Nam Ha Bo Pho?
