10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Ali je dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? Nekaj napotkov za nosečnice pri uživanju suhih lignjev
Prehrana nosečnic je vedno glavna skrb. Nosečnice morajo vedeti, katero hrano jesti in kateri se izogibati, da zagotovijo ustrezno prehrano in varnost tako za zdravje matere kot tudi za razvoj ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? To vprašanje si zastavlja veliko žensk.
Med nosečnostjo lahko nosečnice popolnoma uživajo sveže lignje, saj vsebujejo veliko zdravih hranil. Torej lahko jeste posušene lignje? Ali je dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? Na kaj moramo biti pozorni pri uživanju posušenih lignjev? Na vsa zgornja vprašanja bo odgovoril blog aFamilyToday v spodnjem članku.
Ali lahko jeste posušene lignje?
Preden odgovorim na vprašanje, ali je dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? Odgovor je popolnoma mogoč, vendar morate jesti pravilno in jesti v pravi količini. Kljub temu nutricionisti še vedno priporočajo, da nosečnice raje uživajo sveže lignje kot posušene. Ker se bo veliko hranilnih snovi v svežih lignjih spremenilo ali izgubilo pri predelavi svežih lignjev v posušene lignje, kot so natrij, magnezij, mangan, cink, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, folat itd .
Čeprav se veliko vitaminov in mineralov izgubi, posušeni lignji še vedno vsebujejo bistvena hranila za nosečnice, kot so beljakovine, fosfor, železo, kalcij, vitamin B1, vitamin B2, vitamin PP . Zato uživanje posušenih lignjev med nosečnostjo še vedno prinaša številne dobre koristi za zdravje nosečnic, kot je preprečevanje anemije, osteoporoze itd.
Ali je dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje?
Ali je dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje?
Ali je dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? Odgovor je pritrdilen. Da bi razjasnili to težavo, se poučimo o hranilnih sestavinah in zdravstvenih koristih posušenih lignjev za nosečnice na blogu aFamilyToday.
Po ljudskem izročilu obstaja mnenje, da lahko uživanje posušenih lignjev povzroči spontani splav (zlasti v prvih 3 mesecih) ali rojstvo neinteligentnih otrok. Vendar je ta koncept popolnoma neutemeljen, ker trenutno ni znanstvene študije, ki bi to dokazala. Nasprotno pa po sodobni medicini lahko nosečnice v celoti uživajo posušene lignje in so zelo zdrave, saj 100 gramov posušenih lignjev vsebuje bistvena hranila za nosečnice, kot so: po:
- Energijska vrednost: 291 kcal.
- Beljakovine: 60,1 g.
- Lipidi: 4,5 grama.
- Kalcij: 27 mg.
- Železo: 5,6 mg.
- Fosfor: 287 mg.
- Vitamin B1: 0,13 mg.
- Vitamin B3: 0,17 mg.
- Vitamin PP: 6,8 mg.
Tako posušeni lignji vsebujejo hranila in minerale, ki so zelo koristni za zdravje nosečnic in ploda.
Posušeni lignji imajo veliko bistvenih hranilnih snovi za nosečnice
Tukaj so zdravstvene koristi, ki jih prinašajo posušeni lignji, ki jih lahko omenimo kot:
- Podpirajo tvorbo skeletnega sistema ploda: Posušeni lignji vsebujejo visoko vsebnost kalcija in fosforja, ki ima odličen učinek pri preprečevanju bolečin v kosteh in sklepih pri nosečnicah ter sodeluje pri tvorbi skeletnega sistema ploda, kosti za plod.
- Zagotovite energijo za plod: V 100 gramih posušenih lignjev boste telesu zagotovili približno 5,6 mg železa . To je pomemben mineral za telo nosečnic. Kajti med nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju, materino telo potrebuje veliko železa za tvorbo krvnih celic, ki hranijo telo in zagotavljajo energijo za plod.
- Zmanjšajte utrujenost za nosečnice: Vsebnost beljakovin v posušenih lignjih je zelo visoka, višja kot v svežih lignjih. Beljakovine so pomembna sestavina, ki sodeluje pri tvorbi novih celic, zlasti celic, ki sestavljajo plod. Beljakovine obenem vplivajo tudi na zagotavljanje energije telesu, kar nosečnicam pomaga zmanjšati utrujenost in letargijo.
- Zmanjšajte jutranjo slabost pri nosečnicah: Posušeni lignji vsebujejo visoko vsebnost vitamina B2, ki pomaga telesu bolje absorbirati železo in s tem pripomore k hitrejšemu tvorjenju krvi. Poleg tega vitamin B2 pomaga zmanjšati simptome jutranje slabosti pri nosečnicah
Tako lahko nosečnice ob velikih koristih, ki jih lignji ne prinašajo, posušene lignje popolnoma vključijo v vsakodnevno prehrano.
Nosečnice, ki uživajo posušene lignje, lahko zmanjšajo jutranjo slabost
Nekaj opomb, ko nosečnice uživajo suhe lignje
Poleg tega, da bodo nosečnice pozorne na to, ali je dobro jesti suhe lignje ali ne, naj bodo nosečnice pozorne tudi na pravilno uživanje suhih lignjev, saj bodo tako varne za zdravje. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morajo nosečnice upoštevati pri uživanju suhih lignjev, in sicer:
- Posušenih lignjev ne jejte več kot 2-krat na teden: v posušenih lignjih je majhna količina živega srebra z nekaterimi konzervansi, ki niso varni za zdravje. Če torej nosečnica poje preveč posušenih lignjev, bo telo absorbiralo nekaj zdravju škodljivih snovi in vplivalo na razvoj ploda.
- Ne kupujte posušenih lignjev slabe kakovosti: Nosečnice naj posušene lignje kupujejo na priznanih prodajnih mestih ali blagovnih znamkah, da zagotovijo varnost. Ker so posušeni lignji slabe kakovosti pogosto predelani iz poškodovanih lignjev v kombinaciji z drugimi kemikalijami za konzerviranje, da imajo privlačen videz za kupce. Mrtvi in poškodovani lignji vsebujejo tudi številne vrste gliv, bakterij in konzervansov, ki bodo povzročili številne slabe posledice za zdravje matere in ploda. Zato naj nosečnice kupujejo posušene lignje čistega izvora.
- Navodila za varno peko suhih lignjev za nosečnice: Nosečnice ne smejo jesti suhih lignjev, ki so zažgani, saj se potem beljakovine v lignjih spremenijo v za telo strupene snovi. Poleg tega bodo lignji, ko so preveč pečeni, proizvedli HCA in PAH - snovi, ki lahko spremenijo DNK in vplivajo na genetsko strukturo ploda. Od tam lahko povzroči prirojene napake pri plodu ali morebitne rakave celice pri nosečnicah. Zato bi morale nosečnice omejiti uživanje posušenih lignjev, glede na to se lahko obrnete na nekaj načinov kuhanja posušenih lignjev, ki so hkrati okusni in varni za zdravje, kot so ocvrti lignji s sladko in kislo, ocvrti lignji s čebulo. ribja omaka.
Posušene lignje lahko predelamo v številne okusne jedi za nosečnice
Če povzamemo, lahko nosečnice uživajo posušene lignje, vendar jih je treba uživati zmerno in pravilno obdelane, prinesle bodo veliko koristi za zdravje matere in ploda. Upajmo, da so bralke z zgornjim člankom odgovorile na vprašanje, ali je dobro, da nosečnice uživajo suhe lignje , hkrati pa morajo biti nosečnice pozorne tudi na nekatere težave pri uživanju suhih lignjev, da je dobro za. telo. Bralci lahko obiščejo spletno mesto Blog aFamilyToday, da takoj posodobijo koristne informacije o zdravju.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Ali naj matere izločajo kolostrum med nosečnostjo?
Kolostrum vsebuje veliko dragocenih hranil in je naravni antibiotik, ki otrokovemu organizmu ne škoduje. Zato si mnoge matere med nosečnostjo iztisnejo kolostrum, da ga rezervirajo za dojenje. Matere morajo skrbeti za to, ali bodo med nosečnostjo iztiskale kolostrum ali ne.
Zdravljenje zaprtja pri dojenčkih z medom
Zaprtje je pogosta prebavna motnja pri dojenčkih. Zato matere pogosto uporabljajo med za zdravljenje zaprtja pri dojenčkih, da omejijo uporabo zdravil.
Dojenček z visoko vročino, kaj storiti za varno in hitro znižanje vročine?
Kot prvi starš vsak nosi s seboj tesnobo, ko je njegov ljubljeni bolan. Starši se sprašujejo, kaj storiti, ko ima otrok visoko vročino, da znižajo vročino in poskrbijo
Kaj morajo starši upoštevati glede časa spanja otrok
Med razvojem majhnih otrok ima spanje še posebej pomembno vlogo. Koliko časa za spanje je dovolj za otroke, je torej vedno stvar očetov,
Kako sedeti po carskem rezu, da si mati hitro opomore?
V težkih primerih zdravniki ženskam pogosto predpišejo carski rez, da zagotovijo varnost matere in otroka. Po carskem rezu mora mati prenašati bolečino, ki jo povzroča rez. Torej, kako sedeti po carskem rezu vam bo pomagalo zmanjšati bolečino in hitro okrevati?
Kakšne so nevarnosti četrtega carskega reza?
Ženskam še vedno svetujemo, da rodijo samo 2-krat, da zagotovijo zdravje matere in otroka. Vendar pa lahko v nekaterih primerih ženske opravijo 4. carski rez in kakšne so možne nevarnosti?
Bi morali svojemu dojenčku lubati nos? 5 stvari, ki jih morajo mame vedeti
Mnogi starši se sprašujejo, ali naj novorojenčku, ko ima izcedek iz nosu, lubajo nos in jih skrbi, da bo rja vplivala na otrokove dihalne poti? Pravzaprav lahko otrokovo nosno sluznico poškodujete z vatirano palčko.
Kako je varno očistiti nos pri dojenčkih?
Novorojenčki so nagnjeni k težavam z nosom, če niso pravilno in skrbno očiščeni. Naučimo se, kako varno očistiti nos za dojenčke v članku na blogu aFamilyToday!
Znaki in načini nege otrok z ekcemom na licih, ki bi jih morale poznati matere
Otroci z ekcemom na licih, kaj storiti? Naslednji članek bo razkril, kako zdraviti in negovati otroke z ekcemom na licih, ki bi jih morala poznati vsaka mati. Ugotovimo zdaj!
Top 7 varnih in učinkovitih krem proti ekcemom za dojenčke
Iščete kremo za otroški ekcem? Odkrijte 7 varnih in učinkovitih krem za otroški ekcem za lajšanje neprijetnih simptomov.