Zdrav popoldanski spanec je za človeško telo kot dragocen čas za ponovno polnjenje. Kako dolg naj bi bil torej dremež pravzaprav in kakšen je pomen dremeža?
Dremež je kratek dremež čez dan, vendar prinaša veliko pozitivnih koristi za zdravje ljudi. Še vedno pa se veliko ljudi sprašuje, kako dolgo naj spimo za najboljši učinek.
Pomen dremeža
Zmanjšajte stres
Mnogi se sprašujejo, kako dolgo dremati in kakšne so prednosti dremanja. Ustrezen popoldanski spanec bo prispeval k ustvarjanju pravega časa za možgane, da se spočijejo in sprostijo. Od tam pomaga napolniti telo s potrebno energijo za življenje, študij in delo.
Podpora za povečanje spomina
Po obdobju napornega in stresnega dela se spominska funkcija možganov nagiba k upadu. Kakovosten popoldanski spanec bo pomagal možganom, da se sprostijo, proizvedejo količino hormona serotonina, ki pomaga pomiriti živce, omeji preobremenitev z informacijami in izboljša težave pri pomnjenju novih informacij.
Zadostna količina dremeža pomaga izboljšati spomin možganov
Izboljšanje srčno-žilnega sistema
Poleg tega, da pomaga pri zmanjševanju stresa in ustvarjanju občutka udobja in sproščenosti, ima dremanje tudi neverjetno sposobnost uravnavanja krvnega tlaka in preprečevanja aritmij . Zato osebam z anamnezo visokega krvnega tlaka ali srčno-žilnih motenj pogosto priporočajo znanstveno in kakovostno spanje.
Izboljšati pigmentacijo kože
Popoldanski spanec ima pri ženskah izjemno pomembno vlogo pri pomlajevanju kože. Številne študije dokazujejo, da se v času dremeža stopnja proizvodnje kolagena v telesu tvori hitreje kot običajno. S tem poveča elastičnost, popravi poškodbe in tvori nove zdrave celice.
Pravilen spanec vam vsak dan izboljša pigmentacijo kože
Kako dolgo naj bi zadostoval dremež?
Dremanje ima številne prednosti. Kako dolgo naj torej dremamo? Po mnenju nekaterih strokovnjakov je čas za kakovosten spanec približno 20 do 30 minut. V tem času si bo človeško telo hitro opomoglo in povečalo budnost ob prebujanju, da se zagotovi delovna učinkovitost.
Poleg tega je dolžina popoldanskega spanca odvisna od zdravstvenega stanja in narave dela posameznika. Študije delijo trajanje kakovostnega spanca v naslednje kategorije:
Spite približno 10 do 20 minut
To velja za ustrezen in znan čas spanja za pisarniške delavce ali tiste, ki se morajo po prebujanju vrniti na delo.
Spi 26 minut
Nekatere študije o času spanja pri pilotih so pokazale, da bo spanje, ki traja od 26 minut, telesu prineslo številne izjemne učinke, kot so: Izboljša sposobnost odzivanja za približno 34 %, odziv na manipulacijo in približno 54 % stopnje budnosti možganov. . Zato je to primeren čas za dremež za subjekte, ki pogosto delajo nadure oz.
Kako dolgo naj spim? Dnevno bi morali zadremati vsaj 26 minut
Spi 30 minut
To je obdobje spanja, ki ga strokovnjaki običajno ne priporočajo. Ker obstaja veliko mnenj, da 30-minutni dremež povzroči počasno stanje telesa, kar negativno vpliva na duha in kakovost dela.
Spi 60 minut
Za tiste, ki imajo dovolj časa ali pred vstopom na sestanek, mora pomembna predstavitev vzdrževati spanec, ki traja 60 minut, da zagotovi najboljše duševno stanje. Spanje, ki traja 60 minut, velja za idealen čas, da telo preide v stanje globokega spanca, dobra podpora pri izboljšanju spomina, refleksov, procesiranja informacijskih tokov.
Spi 90 minut
90 minut je razumen čas, da telo zaključi cikel spanja. Subjekti, ki so pogosto ohranili navado dremanja 90 minut, so dobro izboljšali ustvarjalnost, čustva in spomin.
90-minutni spanec pomaga ohranjati dobro zdravje, čustva in spomin
Opombe za znanstveni popoldanski spanec
Človeško telo mora vzdrževati navado dremanja z razumno količino časa, odvisno od fizičnih, duševnih in delovnih pogojev. Poleg tega je treba upoštevati nekaj stvari, kot so:
Upajmo, da bodo z delitvijo vprašanj , kako dolgo spati , bralci lahko določili ustrezen čas spanja glede na stanje telesa.
Anaerobni je proces proizvodnje energije, ki pomaga mišicam delovati optimalno. Če ste navdušenec nad fitnesom, je nemogoče, da ne poznate anaerobnih vaj. Vendar pa veliko ljudi, ki so novi v bodybuildingu ali se šele učijo, ne ve, kaj je anaerobna vadba? Če želite izvedeti več o tem konceptu, sledite članku.
Zunanji sluhovod je organ, ki izloča ostanke ušesnega masla, ki ščiti srednji sluhovod in notranje organe pred okužbo. Ali je torej mogoče zdraviti raka zunanjega ušesa? Spoznajmo to izjemno redko bolezen v spodnjem članku.
Absces je zelo nevarno stanje za telo, če ga ne zdravimo pravočasno. Absces se pogosto kaže kot oteklina, rdečina, bolečina, visoka vročina in mrzlica. Poleg kirurškega zdravljenja lahko blage abscese zdravimo sami. Ali torej obstajajo učinkovita domača zdravila za abscese?
Omotičnost, omotičnost, izguba ravnotežja so običajne manifestacije vestibularnega sindroma, ki jih lahko doživi vsak, ne samo, da povzročajo težave pri vsakodnevnih dejavnostih, ampak tudi povečujejo tveganje padcev, ki vodijo do poškodb. V današnjem članku vam bo blog aFamilyToday ponudil koristne informacije o zdravljenju in diagnosticiranju vestibularnega sindroma. Berimo skupaj!
Je umivanje zob dobro? V nasprotju s splošnim prepričanjem lahko pogosto umivanje zob povzroči številne stranske učinke. Zato bi si morali zobe umivati le dvakrat na dan.
Ko 4-letniki že klepetajo, so nekateri starši zelo zaskrbljeni, ker so njihovi otroci še vedno tiho in ne govorijo. Zakaj 4-letni otroci govorijo počasi in kako jih pripraviti do tega, da govorijo hitreje? Blog aFamilyToday bo staršem posredoval znanje o problemu zakasnitve govora pri otrocih.
Je ušesna glivica nevarna? Kako glivice v ušesih vplivajo na zdravje? To so pogosta vprašanja, ki si jih zastavljajo bolniki s to boleznijo.
Bakterijske okužbe, respiratorne virusne okužbe povzročijo, da telo izloči veliko izpljunka, da se zaščiti, tako da povzroči refleks kašlja, da izloči izpljunek skupaj z bakterijami. Odvisno od vzroka bolnik kašlja z belim izmečkom ali izkašljuje bel penast izpljunek, bel izpljunek s sluzjo. Naslednji članek vam bo pomagal razlikovati vrste belega izpljunka.
Kaj so antibiotiki širokega in kaj ozkega spektra? Naslednji članek vam bo pomagal izvedeti več o teh dveh oblikah spektra antibiotikov. Posvetujmo se zdaj!
Za samske in zrele moške masturbacija velja za način za lajšanje fizioloških potreb. Torej veste, kako je samozadovoljevanje za moške pravi način in ne škodi zdravju?
