Buča dobro jesti krapa? Nekaj ​​načinov kuhanja krapa za zagotovitev prehrane za nosečnice

Prehrana nosečnic je zelo zaskrbljujoča za mnoge ljudi, saj morajo nosečnice za normalen razvoj in zdravje ploda prejemati potrebna hranila. Zagotovo smo že vsi slišali matere, da pravijo, da je kuhanje krapove kaše nahraniti nosečnice. Pa je to res, ali je dobro jesti krapa?

Buča dobro jesti krapa? Po izkušnjah iz ljudskega izročila je krap zdrava in zelo dobra hrana za nosečnice v nosečnosti, dojenju ipd. za nosečnice.

Buča dobro jesti krapa?

Po ljudskih izkušnjah krapa uvrščamo med živila, ki nosečnicam prinašajo veliko koristi. Prva in najpomembnejša prednost, ki jo lahko omenimo, je, da pomaga varovati nosečnice med nosečnostjo. Ne samo, da je koristen za nosečnice, ampak je krap zelo koristen tudi za dojenčka v procesu razvoja možganov, ki otrokom pomaga postati pametnejši.

Študije kažejo, da bo vsakih 100 g krapa telesu zagotovilo približno 96 kalorij, 16 gramov beljakovin, približno 3,6 gramov maščobe in 70 mg holesterola . Poleg tega krap vsebuje tudi številne druge hranilne sestavine, kot so omega 3 , glicin, glutaminska kislina, arginin... Vse to so zelo pomembna in potrebna hranila tako za nosečnico kot za razvoj otroka.

Starodavni so verjeli, da bo uživanje krapa med nosečnostjo pomagalo otroku, da se bo rodil z rdečimi ustnicami, belo kožo ter pameten in pozoren. Poleg tega je krap znan tudi kot ljudsko zdravilo, saj ima učinek laktacije za nosečnice, diuretik, edeme, kašelj za dojenčke in zdravljenje bolezni, povezanih z ledvicami in jetri.

Buča dobro jesti krapa?

V kateri fazi naj nosečnice jedo krapa?

Poleg izbire, ali jesti krapa dobro, se eno vprašanje, ki ga vsi sprašujejo, je, v kateri fazi jesti krapa, da dosežete najboljši učinek.

Po ljudskem izročilu je za mame zlati čas za uživanje krapov v prvem trimesečju. Ker je v prvih 3 mesecih nosečnosti obdobje, ko otrok oblikuje strukture in organe. Z uživanjem krapa v tem času bo otrok v celoti absorbiral potrebna hranila, s čimer bo otroku pomagal rasti zdravo in pomagal noseči materi jesti nosečo. Nosečnice naj jedo krapa za zajtrk, saj so po dolgem nočnem spanju potrebne hranilne snovi že skoraj prebavljene. Če torej zajtrku dodate krapa, boste mami in otroku pomagali, da bosta absorbirala veliko hranilnih snovi in ​​imela več energije za nov dan.

Poleg tega lahko nosečnice svoje obroke razdelijo na 2 zajtrka in večerje, kar bo pripomoglo k bolj enotni energiji za dolgo časa. Nosečnice, ki krape jedo za večerjo pred spanjem, je prav tako razumna izbira, saj je čas spanja, ko se hranila popolnoma absorbirajo. Glede na namen in želje nosečnice se lahko odločite za uživanje krapa ob pravem času.

V prvih 3 mesecih nosečnosti je tudi čas, ko imajo matere jutranje slabosti in ne marajo ribjega vonja po ribah. Zato je treba izbrati pravi način predelave, da odstranimo vonj po ribah, hkrati pa ohranimo sladkobo ribe in tako nosečnicam olajšamo uživanje jedi.

Nekaj ​​​​načinov priprave krapa za zagotovitev prehrane za nosečnice

Buča dobro jesti krapa? Odgovor je pritrdilen. Kako naj torej predelamo, da ohranimo hranila krapa nedotaknjena? Tukaj je nekaj načinov za pripravo krapa, da zagotovite prehrano za nosečnice.

Krapova kaša, kuhana s stročjim fižolom

Krapova kaša , kuhana s stročjim fižolom, je jed, ki vsebuje veliko bistvenih hranil za nosečnice, ki jih je enostavno pripraviti.

Sestavine za pripravo vključujejo: krapa, navaden riž, lepljivi riž, olupljen stročji fižol, mleto čebulo in česen, kumino, ingver in nekatere začimbe, kot so začimbe, poper, sol, mononatrijev glutamat itd. jedilno olje, sladkor.

Koraki, ki jih morate storiti:

• Na štedilnik pristavite lonec vode, kanite nekaj rezin ingverja, da odstranite ribji vonj, in zavrite.
• Ko voda zavre, v vrelo vodo spustimo očiščenega krapa, za dišečo aromo dodamo malo kopra. Pokrijte in kuhajte ribe, dokler niso kuhane. Ko je riba kuhana, jo vzemite ven in odcedite ribje kosti.
• Riž in fižol operemo do čistega in nato dodamo vodo za kuhanje kaše. Matere lahko vedno izkoristijo ribjo juho za kuhanje kaše za večji okus.
• Žgance dušimo 1 - 1,5 ure, da se žgance in fižol skuhajo. Po okusu začinimo z zgoraj pripravljenimi začimbami.
• Ribje meso brez kosti mariniramo z malo soli, ribje omake in popra približno 10 minut, da se začimbe prepojijo. Nato na ponvi popražimo čebulo in nato dodamo marinirane ribe, dobro premešamo.
• Nazadnje v kašo vmešamo ribe in jedi dodamo nekaj kumine, zelene čebule za okus.

Sestavine za kuhanje krapove kaše, kuhane s stročjim fižolom

Krapova kaša, kuhana z gobami

Tudi način kuhanja krapove kaše z gobami je zelo preprost in ga obožujejo številne nosečnice.

Sestavine za pripravo vključujejo: krapa, navaden riž, lepljivi riž, slamnate gobe, mleto čebulo in česen, kurkumo, kumino, ingver in nekatere začimbe, kot so začimbe, poper, sol, mononatrijev glutamat, olje, jejte sladkor.

Koraki za kuhanje krapove kaše z gobami:

• Podobno kot krape, kuhane s stročjim fižolom, tudi ribe prekuhamo z malo ingverja in kopra, da zmanjšamo ribji vonj. Nato odstranite ribje kosti. Po ločitvi kosti ribje meso mariniramo s soljo, poprom in ribjo omako 10 minut.
• Riž temeljito operemo in nato dodamo filtrirano vodo ali ribjo juho v pravi količini, da skuhamo kašo.
• Slamnatim gobam odrežemo glavo in po okusu razpolovimo, nato operemo.
• Nadaljujte s praženjem gob, kurkume in mariniranih rib. Nato to mešanico dodajte kaši. Začimbe prilagodite okusu.

Krapova kaša, kuhana z gobami

Krap s paradižnikovo omako

Krapova kaša je hranljivo in primerno živilo za nosečnice. Če pa vam je ribja kaša dolgčas, lahko jedilnik spremenite v krapa s paradižnikovo omako, da bo bolj privlačen. Koraki za pripravo in kuhanje krapa s paradižnikovo omako so prav tako izjemno preprosti in lahko slediti.

Sestavine za pripravo: krap, paradižnik, mleti ingver, mleti česen, česna in začimbe, kot so sol, jedilno olje, semena začimb, ribja omaka.

Koraki obdelave:

• Krapu odstranimo luske, drobovje in operemo. Zarežite črte vzdolž ribjega telesa, da se pri mariniranju okus ribe bolj enakomerno absorbira. Ribe marinirajte z začimbnimi semeni, soljo, ribjo omako približno 20 minut.
• V ponev vlijemo olje za kuhanje, ribe prepražimo do zlato rjave barve. Ko so ribe pečene, jih odstranite na krožnik, pripravljen z mastnim papirjem.
• V ponev damo malo olja, dodamo nasekljan ingver in česen ter pražimo, da zadiši. Nato dodajte paradižnik, sladkor, kis, sol in malo vode, da dobite kečap. Začinimo po okusu, dodamo malo sesekljane zelene čebule.
• Ribe prelijte s paradižnikovo omako in uživajte.

Krap s paradižnikovo omako je poznana in hranljiva jed

Zgoraj so informacije o tem, ali jesti dobrega krapa in kako ga predelati, da zagotovite hranilne vrednosti, ki jih krap prinaša. Če se vam je ta članek zdel zanimiv, spremljajte stran bloga aFamilyToday in prejemajte najnovejša obvestila o naslednjih člankih!