Vitamin B1 je znan vitamin v vsakodnevni prehrani. Ali dobro razumete ta vitamin, njegovo vlogo in posledice, kadar je v telesu potreben ali presežek? Za podrobnejše informacije glejte naslednji članek.
Vitamin B1 je vitamin, o katerem se največ govori med vitamini B. Vendar, ali razumete vse o tem pomembnem vitaminu? Naslednji članek bo zagotovil vse potrebne informacije o tem pomembnem vitaminu. Vabimo vas k spremljanju:
Kaj je vitamin B1?
Vitamin B1 je spojina, ki vsebuje žveplo in je derivat tiazola in pirimidina. To je bil prvi odkrit vitamin B, zato je označen s številko 1.
Vitamin B1 je bel, kristaliničen, topen v vodi, metanolu in glicerolu, vendar netopen v organskih topilih.
To je vitamin, ki je relativno stabilen v kislem ali zmrznjenem okolju, vendar se zlahka uniči v alkalnem okolju, visokih temperaturah ali izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom.
Vitamin B1 je pomemben vitamin v telesu
V naravi je vitamina B1 veliko v živilih, kot so rdeče meso, ribe, jetra, jajca, žitni kalčki, rjavi riž, kvas, oreščki, fižol in nekatera zelenjava, kot so špinača, šparglji,...
Tako kot drugi vitamini je tudi vitamin B1 sintetiziran in pakiran kot posamezen ali multivitamin skupaj z drugimi vitamini, minerali in hranili. Običajno se pripravki vitamina B1 pogosto kombinirajo z vitaminoma B6 in B12, da pomagajo obnoviti kri.
Vloga vitamina B1
Vitamin B1 ima pomembno vlogo pri presnovi, ohranjanju delovanja srca in ožilja ter živčevja, izboljšanju vida, podpiranju imunosti in lepoti. Natančneje:
Vitamin B1 za svetle oči
Potreba po vitaminu B1 je bistvena za telo
Glede na priporočene prehranske potrebe so potrebe po vitaminu B1 po starosti, spolu in fiziološkem stanju naslednje:
Tudi dojeni otroci potrebujejo potrebno količino vitamina B1.
Škodljivost pomanjkanja vitamina B1
Pomanjkanje vitamina B1 je pogosto pri osebah, ki se slabo prehranjujejo, starejših, alkoholikih, težkih delavcih ali jemljejo antagoniste B1, kot so kontracepcijske tablete ali nekateri antibiotiki.
Pomanjkanje vitamina B1 lahko povzroči naslednje učinke:
Pomanjkanje vitamina B1 povzroča otekanje nog
Ali je preveč vitamina B1 v redu?
Preveliko odmerjanje vitamina B1 povzroča tudi škodljive učinke na telo. Lahko se omeni kot:
Zgoraj so informacije v zvezi z vitaminom B1. Upajmo, da vam je članek pomagal odgovoriti na vprašanja v zvezi s tem bistvenim vitaminom. Imej lep dan!
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Eden od znakov vnetja dlesni, ki povzroča slab zadah, je slab zadah. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, bo pustila posledice, kot so izguba zob, artritis ali celo perikarditis.
Točka Doc Ty je ena od akupunkturnih točk, ki neposredno vpliva na kolenski sklep na človeškem telesu. Torej, kje je točka Doc Ty? Kako uporabno? Kako uskladiti akupunkturne točke? Odgovorimo na zgornja vprašanja skozi spodnji članek!
Ušesne glivice so stanje, pri katerem je uho tinitus, srbi, včasih boleče in zmanjša sposobnost slišanja bolnika, ta bolezen se lahko pojavi pri vseh starostih, od majhnih do velikih. Čeprav ta bolezen ni preveč smrtno nevarna, bolnik ne sme biti malomaren, proaktivno poiskati ugledne bolnišnice za pregled in ustrezno zdravljenje.
Kašelj lahko povzroči pekočo bolečino in izgubo glasu, če traja dolgo. To je tudi simptom gripe, ki ga morate upoštevati spodnje informacije.
V orientalski medicini bodo na naših rokah položaji zelo pomembnih akupunkturnih točk, med katerimi je tudi točka Thap Tuyen. Kje je torej lokacija akupunkturne točke – ali veste?
Medularni rak dojke je invazivni rak, kar pomeni, da se lahko razširi na druge dele telesa, čeprav je pri klasičnem medularnem raku dojke manj verjetnosti metastaziranja.
Kakšno škodo človekovemu zdravju povzroča sedeči življenjski slog in kakšne koristi ima aktivnost, kako se učinkovito gibati? Če želite izvedeti, si oglejte naslednji članek.
Napadi astme povzročajo nelagodje, mučijo vas kadar koli. Tukaj je nekaj domačih zdravil za astmo, ki jih lahko uporabite. 1. Zdravljenje astme
Nepravilna tahikardija je simptom hitrega srčnega utripa, ki presega normalno mejo. Za zdravo srce se izogibajte tej hrani
Malarija in denga sta nalezljivi bolezni, ki močno vplivata na zdravje in življenje. Oglejte si, kako razlikovati med malarijo in mrzlico denga za preprosto prepoznavanje.
