Napačne predstave o vitaminih in dodatkih lahko povzročijo zlorabo in negativne zdravstvene posledice.
Vitamini in minerali so bistvena hranila za telo. Vendar pa je treba ta hranila dopolnjevati le, če telo primanjkuje in jih je treba ustrezno dopolniti. Toda v resnici še vedno obstajajo miti, da dopolnjevanje s temi snovmi vodi do zlorabe in slabih posledic za zdravje. Naslednji članek bo pokrival pogoste napačne predstave o vitaminih in dodatkih, ugotovimo zdaj!
Ideja, da je več dodatkov boljše?
Ko gre za vitamine, dodajanje več ni vedno dobro, včasih pa tudi škodljivo. Mnogi ljudje zmotno verjamejo, da so vitaminski in mineralni dodatki na voljo brez recepta, torej so varni v vseh odmerkih.
Jemanje nekaterih vitaminov v velikih odmerkih pa je lahko škodljivo. Prekomerno uživanje vitamina C lahko na primer moti sposobnost telesa, da absorbira baker – kovino, ki je bistvena za telo. Prekomerno dodajanje fosforja lahko povzroči zaviranje absorpcije kalcija. Pravzaprav človeško telo ne more samo odstraniti velikih količin vitaminov A, D in K, in ko se ti vitamini kopičijo, so lahko strupeni.
Uporaba nekaterih vitaminov v velikih odmerkih je lahko škodljiva
Poleg tega lahko uživanje preveč vitamina C ali kalcija povzroči drisko in bolečine v trebuhu. Dolgotrajno uživanje preveč vitamina D lahko povzroči kopičenje kalcija v telesu, kar povzroči hiperkalcemijo, ki posledično oslabi kosti in škoduje srcu in ledvicam.
Ali je varno jemati z drugimi zdravili?
Mnogi domnevajo, da je dodatke enostavno kupiti in zanje ni potreben recept, zato so varni in jih je mogoče jemati hkrati z drugimi zdravili, kar je napačno prepričanje. Ker v resnici veliko prehranskih dopolnil vsebuje sestavine, ki v interakciji z drugimi zdravili. To bo povečalo ali zmanjšalo terapevtski učinek ali povečalo pomanjkljivosti zdravila.
V pregledu iz leta 2012 so znanstveniki raziskovali medsebojno delovanje zdravil in kontraindikacije, povezane z zelišči in dodatki. Ugotovili so, da je prišlo do 1491 različnih interakcij med zelišči in dodatki ter zdravili. Še posebej za tiste, ki vsebujejo magnezij, železo, kalcij in ginko.
Dejansko večina ljudi, ki uporabljajo zelišča ali dodatke, pogosto nima zdravniškega recepta. To bo povzročilo morebitne težave z neželenimi interakcijami v telesu.
Nepravilna uporaba zdravil lahko vpliva na zdravje
Vitaminski in mineralni dodatki varujejo zdravje srca?
Koncept, da bodo vitaminski in mineralni dodatki pomagali zaščititi zdravo srce. Vendar obsežen pregled in metaanaliza, objavljena leta 2018, nista ugotovila nobene pomembne koristi. Avtorji so tudi ugotovili, da: "Na splošno podatki o priljubljenih dodatkih (multivitamini, vitamin D, kalcij in vitamin C) ne kažejo dosledne koristi za preprečevanje bolezni srca." srčnega infarkta ali možganske kapi. Prav tako ni koristi za vse vzroke umrljivosti, ki bi podpirala njihovo nadaljnjo uporabo.
Vitamin C preprečuje prehlad?
Veliko dokazov je pokazalo, da je učinek vitamina C pri preprečevanju prehladov zelo šibek. Cochrane pregled iz leta 2013 se je poglobil v razpoložljive dokaze, da bi ugotovil, ali vitamin C zmanjša pojavnost, trajanje ali resnost prehlada, če se uporablja kot protistrup, dnevni dodatek ali kot terapija ob pojavu simptomov prehlada.
Glede na to so znanstveniki tudi ugotovili, da jemanje dodatkov vitamina C ne pomaga preprečevati prehlada. Kljub temu lahko zmanjša resnost simptomov in trajanje prehlada.
Vitamin C bo pomagal zmanjšati resnost in trajanje simptomov prehlada.
Vitamin D preprečuje raka?
Znanstveniki so izvedli tudi številne študije, da bi raziskali, ali ima vitamin D potencial za zmanjšanje ali zdravljenje raka. Vendar pa še vedno ni soglasja o tem učinku.
Leta 2018 je več randomiziranih s placebom nadzorovanih študij, ki so vključevale 25.871 udeležencev, raziskovalo dodajanje vitamina D in tveganje za raka. Raziskovalci so tudi ugotovili, da dodatek vitamina D ni bil povezan z nižjo stopnjo srčno-žilnih dogodkov ali invazivnega raka kot placebo.
Antioksidanti podaljšujejo življenje?
Oksidacija je kemična reakcija, ki poteka kot del številnih različnih procesov v človeškem telesu. Ta oksidacija proizvaja proste radikale, zelo kemične reakcije, ki lahko poškodujejo celice in njihove komponente.
Antioksidanti so spojine, ki imajo sposobnost preprečevanja oksidacije, vključno z vitaminom C, vitaminom E, vitaminom A, selenom itd. Na splošno je teh antioksidantov veliko v sadju in zelenjavi. Študije so tudi pokazale, da imajo ljudje, ki redno uživajo veliko zelenjave in sadja, manjše tveganje za bolezni kot drugi. Vendar ni posebnih študij o tem, ali so ti rezultati povezani s količino antioksidantov v zelenjavi in sadju ali z drugimi sestavinami v teh živilih.
Študije preiskujejo, ali lahko dodatki z antioksidanti pomagajo preprečiti kronične bolezni, kot so rak, bolezni srca in ožilja ter siva mrena. Toda rezultati so pokazali, da v večini primerov antioksidanti niso zmanjšali tveganja za razvoj teh bolezni.
Zgoraj je nekaj skupnih mitov o vitaminih in dodatkih. Upam, da vam bom pomagal z več uporabnim znanjem!
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Poslušanje glasbe in gledanje filmov je priljubljena dnevna potreba mnogih ljudi. Takrat bo aktivno nošenje slušalk ob poslušanju glasbe, gledanju filmov, ... omejilo vpliv na ljudi okoli, povečalo pa bo izkušnjo zabave. Vendar pa morate za zaščito bobniča in drugih povezanih delov razumeti škodljive učinke nošenja slušalk veliko spodaj.
Na toaletni mizici večine žensk je balzam za ustnice nepogrešljiv, še posebej balzam za ustnice Nivea. Torej, ali balzam za ustnice Nivea zdravi temne ustnice?
Znojne roke, čeprav niso nevarne za zdravje, vam bodo pri komunikaciji povzročale nelagodje in nezaupanje. Upoštevajte naslednje nasvete za trajno zdravljenje potnih rok doma!
Ko gre za zdravstvene težave, je majhne otroke pogosto težko izraziti z besedami ali dejanji, zlasti pri dojenčkih. Zato morajo starši zgodaj prepoznati nenormalnosti svojega otroka po spodaj navedenih znakih nevarnosti.
Odstranjevanje ličil je način za reševanje težav s kožo, kot so velike pore, ogrci, nadzor maščobe, čiščenje kože, itd. Če imate kožo, ki je preobčutljiva, razdražena ob uporabi vode. Ali lahko namesto tega izberem fiziološko raztopino?
Urinska inkontinenca ali izguba nadzora nad mehurjem je dokaj pogosta skrb. Dejansko samo v Združenih državah prizadene približno 25 milijonov ljudi.
Suhe oči in brez potrebne vlage zlahka povzročijo, da naše okno duše trpi zaradi številnih težav, kot so: Oči so utrujene, rdeče, pekoče in zmanjšajo učinkovitost pri delu. Če preiskovanec ne opravi pregleda in pravočasnega posredovanja, bo to resno zmanjšalo vpliv na vid. Najboljše kapljice za oči spodaj bodo izdelki, ki jih ljudje s suhimi očmi ne smejo zamuditi.
Ali verjamete, da lahko z dovolj spanja povečate učinkovitost hujšanja? Naslednji članek vam bo povedal, zakaj vam dovolj spanja lahko pomaga pri izgubi teže in kako učinkovito spati, da shujšate.
Obstaja veliko načinov za preprečevanje staranja kože, pri čemer je uporaba živil, ki so na voljo iz narave, eden najpreprostejših in najvarnejših. Instrument
SpO2 je eden od osnovnih vitalnih znakov, ki kaže stanje kisika v krvi. Glede na trenutno situacijo glede epidemije Covid-19 je znanje o pravilni uporabi ročnega merilnika SpO2 zelo pomembno, da lahko poznate zdravstveno stanje sebe in svoje družine.
