Pri nosečnicah poleg glavnih skupin živil, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe in vlaknine, ne gre prezreti vitaminov in mineralov. V članku so predstavljene najbolj bistvene skupine vitaminov in mineralov za podporo materinih 9 mesecev in 10 dni nosečnosti.
Vitamini in minerali igrajo pomembno vlogo pri zdravju nosečnice in ploda, saj ne le pomagajo pri nemotenem in celovitem poteku poroda, ampak tudi zmanjšujejo tveganje za zaplete v nosečnosti in pripravljajo mater na nosečnost.najboljše zdravje pred vstopom v nevarno porodno fazo . Zato je dodajanje vitaminov in mineralov med nosečnostjo zelo potrebno in ga ne smemo prezreti.
Vitamini in minerali, brez katerih matere med nosečnostjo ne morejo
Bistveni vitamini za razvoj ploda
Vitamin C
Eden najpomembnejših vitaminov v telesu je vitamin C , ki je še posebej pomemben med nosečnostjo. Pomen vitamina C lahko omenimo kot ohranjanje povezanosti tkiv v telesu, antioksidant in preprečevanje nekaterih nevarnih bolezni, kot so visok krvni tlak, staranje kože in očesne bolezni imunskega sistema.
Vitamin C najdemo v številnih vrstah sadja, kot so guava, papaja, jagode, pomaranče, mandarine, grenivke, kivi in v nekateri zeleni zelenjavi. Če mati ne bo pozorna na dodajanje vitamina C, bo to zlahka povzročilo gripo, okužbe, slabo prebavo in šibke kosti, kar lahko hitro privede do malformacij pri plodu.
Vitamin B9 folna kislina
Vitamine lahko dopolnite z dnevno hrano
Zagotovo vam ime folna kislina ne bo neznano in res je to vitamin skupine B, ki ima pomembno vlogo pri nastajanju krvnih celic in živcev. To je določen vitamin nepogrešljiv, sicer lahko hitro privede do zapletov v nosečnosti, kot so splav, izjemno nevarna preeklampsija.
Še posebej bi morale matere prejemati folno kislino z dodatki, ker vitamin zlahka oksidira med predelavo hrane. Ta vitamin najdete tudi v zeleni listnati zelenjavi, sadju in celih zrnih.
vitamin A
Vitamin A je pomembno mikrohranilo za zdravje nosečnic in plodov , dobro za vid, živčni sistem in zdrav razvoj dojenčkov v maternici. Poleg tega pomaga tudi materam omejiti nosečniško toksičnost, preprečiti hormonske motnje v telesu.
Vendar pa pomanjkanje ali presežek vitamina A povzroča tudi številne resne zaplete, zato naj matere dodajajo vitamin A samo z naravnimi skupinami živil. Svoji dnevni prehrani morate dodati nekaj fižola, živil ali rdečega sadja ali zelenjave, kot so brokoli, špinača, sladki krompir ...
Vitamin D
Trenutno je delež nosečnic s pomanjkanjem vitamina D več kot 40 %, kar prinaša številne škodljive posledice za mater in otroka. Pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za preeklampsijo, prezgodnji porod, nizko porodno težo in šibke dojenčke.
Zato ima dodajanje vitamina D pomembno vlogo, saj pomaga pri oblikovanju kostne strukture, poveča absorpcijo snovi in pomaga uravnavati telesne funkcije. Matere lahko dobijo več vitamina D z nekaterimi živili, kot so ribe, jajca, stročnice, gobe, mleko in morski sadeži.
Zgoraj je navedenih nekaj glavnih skupin vitaminov, ki igrajo pomembno vlogo pri zdravju matere in otroka, poleg tega mora mati dodajati tudi nekatere druge vitamine, kot so B1, B12, E, K ...
Preprečite malformacije ploda z ustreznim dopolnjevanjem mineralov
Obnovite ključne minerale z dodatki
kalcij
Kalcij skupaj z drugimi minerali, kot so fosfor in beljakovine, tvori otrokove kosti in pomaga krepiti materine kosti in zobe. Če bo pomanjkanje kalcija vplivalo na delovanje živcev, srca in presnovo telesa. V zadnjih mesecih nosečnosti so potrebe matere po kalciju zelo visoke, če bo zaradi pomanjkanja med porodom dojenček bolan, sitn in šibek v primerjavi z otroki iste starosti.
Železo
Železo je glavna sestavina krvi in pomaga materi proizvajati kri in hranila za hranjenje svojega otroka, povprečna ženska pa med nosečnostjo potrebuje dvakrat več železa. WHO priporoča, da matere jemljejo dodatke železa vsak dan pred, med in po nosečnosti in porodu. Če ima mati pomanjkanje železa, bo to vodilo do anemije, povečanega tveganja za splav, prezgodnjega poroda, prezgodnjega razpoka ovoja in poporodne krvavitve, poporodne okužbe. Vendar pa lahko pretirano uživanje dodatkov povzroči cirozo, kardiomiopatijo in sladkorno bolezen, zato bodite previdni.
jod
Dodatek joda med nosečnostjo pomaga proizvajati ščitnični hormon, ki ima pomembno vlogo pri presnovi materinega in otrokovega telesa. Če materino telo otroku zagotovi dovolj joda, bo razvoj otrokovih možganov upočasnjen, otežen pri življenju in komunikaciji, poleg tega pa bo mati zlahka pridobila na teži, utrujenost, slabo prenašanje mraza in lahko po porodu zapade v depresijo. .
Poleg tega naj bodo matere pozorne tudi na dopolnjevanje z drugimi minerali, kot so fluor, natrij, kalij, fosfor, magnezij in minerali v sledovih, kot so selen, mangan, baker, kobalt ...
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Večino oreščkov je enostavno jesti in imajo veliko hranilnih snovi za nosečnice, vključno s sončničnimi semeni. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na vprašanje, ali jesti sončnična semena po porodu in nekaj opomb pri uporabi tega semena.
Današnji trg je pomešan z zlatom in izdelki za mokre robčke slabe kakovosti so običajni. Tukaj je nekaj predlogov, kako izbrati kakovostne mokre robčke za vašo referenco.
Otroci, ki jemljejo antibiotike z bruhanjem, so nevarni in mnogim materam ne povzročajo skrbi, saj je to stanje zelo pogosto. Glede na vzrok lahko zdravnik oceni in vam ponudi najboljši načrt zdravljenja.
Ko je tetovaža ustnic krepko na robu, je nepopoln sprej za tetovažo. Mnoge ženske želijo premagati to situacijo. Tukaj je nekaj hitrih domačih zdravil, ki jih lahko preizkusite.
Karkoli že je vaša resnična sreča, je živeti srečnejše in bolj zadovoljujoče življenje na dosegu roke. Nekaj popravkov vaše običajne rutine vam lahko pomaga doseči cilj.
Ko je bolezen odkrita zgodaj, lahko bolniki uporabljajo ljudska zdravila, ki prav tako dajejo čudežne učinke. Zato bi radi bolnikom predstavili zdravilo
Ledvična odpoved je ena izmed bolezni, ki je pri ljudeh vse pogostejša. Nimajo velikega vpliva le na zdravje, ampak tudi na gospodarsko življenje
Jemanje zdravil z grenkimi usti je stanje, s katerim se srečujejo številni ljudje, zaradi česar je težko jemati zdravila. Torej, zakaj se to zgodi? Ali obstaja kakšen način za premagovanje grenkega okusa pri jemanju zdravila? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite odgovor v spodnjem članku.
Rentgen hrbtenice je najpreprostejša in najučinkovitejša metoda za prepoznavanje subkliničnih simptomov bolezni. Kdaj naj torej bolnik opravi rentgensko slikanje hrbtenice in na kaj mora biti ob rentgenskem slikanju pripravljen?
Cervikalna spondiloza je danes alarmantna bolezen, saj se z njo oboleva vedno več mladih. Da bi se izognili nepotrebnim zapletom, mnogi pridejo na fizioterapijo vratne hrbtenice z željo, da bi bolezen pozdravili. Kaj je torej ta metoda?
