Vitamin PP z drugim imenom je niacinamid, amidna oblika vitamina B3. Vitamin PP se pogosto uporablja pri zdravljenju kožnih vnetij in ima pomembno vlogo pri vitalnih reakcijah celic.
Oglejmo si pregled, kaj je vitamin PP, učinke vitamina PP na zdravje in kako lahko dopolnite ta vitamin .
Vitamin PP spada v skupino vodotopnih vitaminov B.
Kaj je vitamin PP?
Vitamin PP, znan tudi kot niacinamid ali nikotinamid, je oblika vitamina B3 (niacina) – enega od osmih vitaminov, potrebnih za ohranjanje dobrega zdravja.
Ker je vitamin B topen v vodi, telo tega vitamina ne more shraniti, zato ni presežka vitamina PP, ampak le pomanjkanje vitamina PP. Vsak dan jih moramo obnavljati. Vitamin PP se absorbira peroralno, nato difundira v tkiva, se koncentrira v jetrih, presnavlja in izloča predvsem z urinom.
V telesu vitamin PP podpira sintezo ali razgradnjo snovi, kot so glucid, maščobne kisline, aminokisline, metabolizem holesterola in drugih spojin, kar zagotavlja energijo celicam za izvajanje kemičnih reakcij.
Pomanjkanje vitamina PP v telesu bo povzročilo simptome, kot so šibkost , izguba apetita, razdražljivost, dermatitis, glositis, stomatitis, zlasti v okončinah. Pri hudem pomanjkanju vitamina PP lahko pride do bolezni pelagra s tremi glavnimi manifestacijami: dermatitis, driska, duševne motnje; Če se ne zdravi, lahko povzroči smrt.
Učinki vitamina PP na zdravje
Podpira zdravljenje nekaterih kožnih bolezni
Vitamin PP je pomemben dejavnik pri ohranjanju zdrave kože. Zato je ta vitamin postal priljubljen dodatek v kozmetični industriji in industriji za nego kože .
Dokazano je, da učinek lokalnega ali peroralnega vitamina PP pomaga pri boju proti vnetjem kože in se pogosto uporablja pri zdravljenju aken , rozacee (kožne bolezni, za katero je značilna rdečina obraza).
Vitamin PP se pogosto uporablja v lepotni industriji.
Preprečite melanom
Prekomerna izpostavljenost UV žarkom na soncu ali elektronskih napravah lahko sčasoma poškoduje celično DNK in je povezana z melanomom. S svojo vlogo pri ohranjanju zdravja celic peroralni vitamin PP dokazano pospešuje popravilo DNK UV-poškodovane kože pri ljudeh.
S tem učinkom vitamina PP obljublja, da bo lahko zaščitil telo pred melanomom, zlasti pri ljudeh z visokim tveganjem, kot so tisti, ki so imeli nemelanomski kožni rak.
Uporabno za ljudi s kronično boleznijo ledvic
Kronična ledvična bolezen poslabša delovanje ledvic, kar vpliva na njihovo sposobnost čiščenja, filtriranja in nadzora krvnega tlaka. To vodi do kopičenja škodljivih snovi v krvi, kot so fosfatni radikali.
Raziskave kažejo, da lahko učinek vitamina PP blokira absorpcijo fosfata v ledvicah, kar podpira ljudi z ledvično disfunkcijo.
Dnevni odmerek vitamina PP
Odvisno od posameznega primera bo zdravnik predpisal ustrezen odmerek vitamina PP. Običajni odmerek se lahko nanaša na naslednji način:
odrasli:
otroci:
Odmerjanje vitamina PP za otroke mora biti v skladu z zdravniškim receptom. Priporočeni odmerek je 100-300 mg/dan, razdeljen na 3-10 krat.
Stranski učinki vitamina PP
Uporaba vitamina PP v majhnih odmerkih običajno ne povzroči toksičnosti, ker se presežne količine lahko izločijo z urinom. Vendar pa lahko zaužitje več kot dopustne meje vitamina B3 35 mg na dan povzroči nekatere od naslednjih neželenih učinkov:
Če med jemanjem zdravila opazite kakršne koli neželene reakcije ali se slabo počutite, takoj obvestite svojega zdravnika.
V katerih živilih se nahaja vitamin PP?
Vitamin PP najdemo v živilih živalskega izvora, kot so jetra, ledvice, piščanec, svinjina, govedina, tuna, sardoni, losos itd. Poleg tega lahko vitamin PP za telo preprosto zagotovite z živili rastlinskega izvora, kot je avokado , arašidi, gobe, rjavi riž, pšenica, grah, krompir, žita itd.
Losos je bogat vir vitamina PP.
Poleg živil, ki zagotavljajo vitamin PP, ta vitamin sintetizirajo tudi bakterije v črevesju. Prekomerna uporaba antibiotikov, ki povzročajo črevesne motnje, bo prav tako zmanjšala absorpcijo vitamina PP.
Če prehrana ne more zagotoviti zadostne količine vitamina PP za telo, lahko ta vitamin dopolnite s peroralnimi tabletami. Vitamin PP se pogosto proizvaja sam ali v kombinaciji z drugimi sestavinami, na primer dodan v multivitaminskih tabletah . Tablete Single Vitamin PP so običajno v obliki tablet z jakostjo 50 mg, 500 mg.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Žajbelj je znana rastlina, ki ima številne čudovite uporabne lastnosti za zdravje ljudi. Toda, kakšno drevo je, kako ga uporabiti? Vse bo podrobno razloženo v naslednjem članku.
Nočna slepota je bolezen, ki se v Vietnamu pojavlja v velikem deležu. Ali je nočna slepota dedna? To je vprašanje, ki si ga zastavi veliko ljudi, ko govorimo o nočni slepoti na splošno in še posebej o obolelih. Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite najbolj natančen odgovor na to težavo!
Ledvični kamni niso nenavadna bolezen. To je izjemno nevarna bolezen, če je ne odkrijemo zgodaj in ne zdravimo takoj. Kaj so torej vzroki za nastanek ledvičnih kamnov, kako preveriti ledvične kamne, kako zdraviti bolezen so vprašanja, ki zanimajo številne bolnike.
Ljudje z ledvičnimi kamni morajo imeti znanstveno dieto, ki izboljša njihovo prehransko zdravje in zmanjša nastanek kamnov v telesu. Torej, ali naj ledvični kamni pijejo mleko?
Prezgodnja ejakulacija je eden od mnogih simptomov spolne šibkosti. Bolezen povzroča tako težave kot težave bolnikom v boju
Juha je jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar pa se prav zaradi lastnosti te jedi mnogi sprašujejo, ali je uživanje krvavk dobro za telo ali ne? Za odgovor glejte spodnji članek.
Število obolelih za pljučnico iz dneva v dan narašča. Zato marsikoga zanima, ali je pljučnica nalezljiva oziroma ali obstaja kakšen učinkovit način za preprečevanje pljučnice. Ugotovimo skupaj!
Gastroezofagealna refluksna bolezen je bolezen prebavnega trakta, ki povzroča nelagodje, utrujenost ... oglejte si naslednja hitro delujoča, zelo učinkovita zdravila za gastroezofagealni refluks.
Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kako prepoznati in preprečiti okužbo? Delitev iz spodnjega članka vam bo pomagala odgovoriti na to težavo!
Neželena nosečnost in splav nista zaželena, ker ne le resno vplivata na zdravje, temveč povzročata tudi neplodnost po splavu.
