8 živil, ki krepijo imunski sistem za preprečevanje gripe

Trenutno ni zdravila za gripo. Zato nam pogosto svetujejo, da za preprečevanje bolezni uporabljamo živila za krepitev imunskega sistema. Gripa je bolezen

Trenutno ni zdravila za gripo. Zato nam pogosto svetujejo, da za preprečevanje bolezni uporabljamo živila za krepitev imunskega sistema.

Gripa je dokaj pogosta bolezen ljudi po vsem svetu, a zdravila zanjo ni. Zato ljudje za preprečevanje bolezni pogosto najdejo načine za ohranjanje in zaščito svojega zdravja. Pogosto umivanje rok z antibakterijskim milom, dovolj spanja 6-8 ur na noč je preprost način za izboljšanje telesne pripravljenosti. Obstaja pa tudi lažji način, da sledite znanstveni dieti z živili za krepitev imunskega sistema, da se zaščitite pred gripo in prehladom. Čeprav nutricionisti priznavajo, da ni živila, ki bi virusu preprečilo povzročanje bolezni. Toda če redno uživate teh 8  živil za krepitev imunskega sistema, je verjetnost, da se boste prehladili, manjša.

Jogurt

8 živil, ki krepijo imunski sistem za preprečevanje gripe

Jogurt vsebuje veliko koristnih bakterij, ki so dobre za zdravje

Jogurt pomešan s sadjem zagotavlja telesu veliko probiotičnih bakterij. Kot vemo, so v prebavnem sistemu človeškega telesa tako koristne kot škodljive bakterije. Ko je količina teh dveh vrst uravnotežena, prebavni sistem deluje najbolj stabilno. Prav probiotiki »prijazne bakterije« spadajo v skupino živih bakterij, ki so sposobne ohranjati to ravnovesje. Znanstveniki so ugotovili, da je do 70 % človeškega črevesja naravno imunskih bakterij. Zato je za zagotavljanje zdravja preprost način ohranjanje ravnovesja črevesne mikroflore z dodajanjem vsak dan več koristnih bakterij.

Česen

V folklori ljudje pogosto širijo sposobnost česna, da odganja zle duhove. Toda ali ste vedeli, da je česen zelo dober naravni krepilec imunskega sistema? Klinična študija pri 146 preiskovancih je bila pozvana, da jemljejo česen vsak dan neprekinjeno 12 tednov. Rezultati kažejo, da je pri tej skupini ljudi veliko manjše tveganje za nastanek bolezni kot pri neuporabnikih.

korenček

8 živil, ki krepijo imunski sistem za preprečevanje gripe

Korenje je zelo dobro za kožo v boju proti škodljivim dejavnikom iz okolja

Koža je najpomembnejši organ za zaščito telesa pred škodljivimi dejavniki iz zunanjega okolja. Uživanje dovolj vitamina A je preprost način za ohranjanje zdrave kože. Poleg tega vitamin A podpira tudi učinkovito delovanje imunskega sistema, kar zmanjšuje tveganje za okužbo s številnimi boleznimi.

Za odrasle je priporočljivo dopolniti približno 700-9000 mikrogramov vitamina A na dan. Poleg korenja obstajajo številni viri, ki vsebujejo precej veliko vitamina A, kot so ohrovt, brokoli, buče, ribe in sladki krompir.

Črni čaj

Skodelica toplega čaja v hladnih dneh pomaga odmašiti nos, očistiti usta in preprečiti vnetje grla. Ne le to, črni čaj vsebuje majhno količino aminokisline, imenovane L-teanin, ki pomaga podpirati delovanje imunskega sistema.

Glede na raziskave Univerze Brigham in Bostonske bolnišnice je povečanje interferona (skupina naravnih beljakovin, ki jih proizvajajo celice imunskega sistema in se lahko borijo proti tujim dejavnikom, kot so virusi, bakterije, bakterije in rakave celice) zmanjšalo možnost okužbe. pri ljudeh, ki so popili približno 5 skodelic črnega čaja na dan.

Indijski oreščki

Poleg tega, da so indijski oreščki okusen prigrizek, so tudi odličen vir naravnega cinka. Človeško telo potrebuje cink za aktiviranje T-limfocitov (vrste belih krvnih celic, ki se lahko borijo proti tujim patogenom), ki pomagajo imunskemu sistemu v boju proti bakterijam, ki povzročajo okužbe. Deluje tudi kot "obrambna linija" za preprečevanje širjenja okuženih celic na druge normalne celice.

Govedina, piščanec, žita, rakovice in fižol so prav tako dobri viri cinka, ki jih lahko dodate svojim dnevnim obrokom za krepitev imunosti.

Apple

Znan pregovor o zdravstvenih koristih jabolk govori o tem, da "če boste vsak dan pojedli jabolko, boste odgnali zdravnika stran". Pravzaprav so jabolka živilo, bogato s kvercetinom – spojino, ki jo najdemo v rastlinah in lahko zmanjša pojavnost bolezni pri športnikih.

Tudi čebula, rdeče vino, čaj, grozdje, maline in ohrovt sodijo med živila za krepitev imunskega sistema, saj vsebujejo veliko kvercetina.

Jagoda

8 živil, ki krepijo imunski sistem za preprečevanje gripe

Jagode so bogate z vitaminom C, ki podpira zdrav imunski sistem

Čeprav so jagode priljubljeno sadje spomladi in poleti, je dobro, da jih hranite pozimi zamrznjene, da preprečite prehlad in gripo. Ko pride do vitamina C, marsikdo takoj pomisli na pomaranče, malokdo pa ve, da so odličen vir vitamina C tudi jagode. Jemanje dnevnega dodatka vitamina C je način za podporo imunskega sistema pred bakterijami, ki povzročajo okužbe.

Če nimate pomaranč ali jagod, jih lahko nadomestite z grenivkami, kivijem, paradižnikom, zeleno papriko, rdečo papriko ipd., da zagotovite preskrbo telesa z vitaminom C.

Železo

Tako kot cinka, če vam primanjkuje železa, je imunski sistem telesa močno oslabljen. Toda če dodate preveč železa, ovira tudi imunsko aktivnost. Koliko železa je torej dovolj? Odraslim moškim se svetuje, da zaužijejo 8 mg, ženskam pa 18 mg železa na dan. Za ženske, starejše od 50 let, je primerno zmanjšanje vnosa železa na približno 8 mg.

Nekateri dobri viri železa, ki jih morate upoštevati: rdeče meso (svinjina, govedina), puran, tofu, žitarice in leča.

Huyen Trang

Vir: Livestrong


Leave a Comment

9 učinkov pitja oljčnega olja na prazen želodec, ki jih ne smete zanemariti

9 učinkov pitja oljčnega olja na prazen želodec, ki jih ne smete zanemariti

Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.

Odgovorite na vprašanja med nosečnostjo: Ali lahko nosečnice jedo morske ribe?

Odgovorite na vprašanja med nosečnostjo: Ali lahko nosečnice jedo morske ribe?

Morske ribe so odličen vir beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in drugih hranil, ki so odlične za nosečnice. Zagotovo se mnoge ženske sprašujejo, ali lahko nosečnice jedo morske ribe? Oziroma kakšno ribo je treba izbrati na tej stopnji? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Prehrana pri oslabelosti po virusni vročini

Prehrana pri oslabelosti po virusni vročini

Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.

Ali veste, kako čudežne so koristi čaja iz oljčnih listov?

Ali veste, kako čudežne so koristi čaja iz oljčnih listov?

Vsi poznamo prednosti oljčnega olja, vendar vsi ne vedo, da so koristi čaja iz oljčnih listov za zdravje enako čarobne. nekaj

7 načinov za naravno povečanje osredotočenosti in mentalne jasnosti

7 načinov za naravno povečanje osredotočenosti in mentalne jasnosti

Z izboljšano mentalno osredotočenostjo in jasnostjo lahko hitreje rešujete težave, sprejemate odločitve in opravite stvari.

Ali telovadnica izgubi težo? Napake in skrivnosti učinkovitega hujšanja?

Ali telovadnica izgubi težo? Napake in skrivnosti učinkovitega hujšanja?

Večina ljudi hodi v telovadnico z glavnim namenom, da bi shujšali, izgubili maščobo in se vrnili v formo. Toda mnogi od vas še vedno niste prepričani, ali bo telovadnica shujšala? Če želite vedeti, kaj je resnica, sledite spodnjemu članku, da dobite odgovor.

Ali veliko seksa skrajša pričakovano življenjsko dobo? Kakšne so prednosti zdravega seksa?

Ali veliko seksa skrajša pričakovano življenjsko dobo? Kakšne so prednosti zdravega seksa?

Danes je vedno več dokazov o koristih zdrave spolnosti. Ali obstajajo poleg prednosti seks še kakšne slabosti? Marsikdo se sprašuje tudi, ali veliko seksa skrajša pričakovano življenjsko dobo.

Opozori vas na znake presežka ženskih hormonov

Opozori vas na znake presežka ženskih hormonov

Prepoznavanje znakov presežka ženskih hormonov in čim zgodnejše zdravljenje je način, kako se zaščititi pred številnimi nevarnimi boleznimi.

Tek pomaga zmanjšati stres – Ste vedeli to?

Tek pomaga zmanjšati stres – Ste vedeli to?

Tek pomaga zmanjšati stres, uravnava psihologijo, ustvarja vznemirjenje za možgane. Navadite se teči, da zaščitite svoje zdravje. Pritisk in stres

Ali je dobro, da nosečnice uživajo lečo? Kakšna je prehranska sestava lososa?

Ali je dobro, da nosečnice uživajo lečo? Kakšna je prehranska sestava lososa?

Losos je znan kot ena izmed rib, bogatih z omega 3, DHA, maščobami, beljakovinami itd. Te snovi so zelo pomembne in potrebne za razvoj telesa. Ali je nosečnicam leča dobra ali ne, pa je še vedno vprašanje in skrb mnogih nosečnic.

Kakšen je učinek ginsenga, namočenega v med?

Kakšen je učinek ginsenga, namočenega v med?

Za izboljšanje zdravja so prva izbira »recepti«, ki združujejo ginseng in med. Vendar vsi ne razumejo prednosti, ki jih prinaša ta mešanica. Zato vam s tem člankom aFamilyToday Blog želi poslati informacije o ginsengu, namočenem v medu, da boste lahko razumeli in bili pozorni pri uporabi.

Kako dolgo si morate pariti nos, da zagotovite varnost in učinkovitost?

Kako dolgo si morate pariti nos, da zagotovite varnost in učinkovitost?

Dolgotrajno in nepravilno vdihavanje nosu lahko poškoduje nosno sluznico in povzroči nevarnost opeklin dihal. Kako dolgo si torej parite nos in na kaj morate biti pri tem pozorni.

Ali je dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? Nekaj ​​napotkov za nosečnice pri uživanju suhih lignjev

Ali je dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? Nekaj ​​napotkov za nosečnice pri uživanju suhih lignjev

Prehrana nosečnic je vedno glavna skrb. Nosečnice morajo vedeti, katero hrano jesti in kateri se izogibati, da zagotovijo ustrezno prehrano in varnost tako za zdravje matere kot tudi za razvoj ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? To vprašanje si zastavlja veliko žensk.

Pomen dremeža in kako dolgo naj spi?

Pomen dremeža in kako dolgo naj spi?

Zdrav popoldanski spanec je za človeško telo kot dragocen čas za ponovno polnjenje. Kako dolg naj bi bil torej dremež pravzaprav in kakšen je pomen dremeža?

Top 8 najboljših naravnih lajšalcev bolečin

Top 8 najboljših naravnih lajšalcev bolečin

Nekatera naravna zdravila za lajšanje bolečin lahko uporabite kot terapijo, ki bo vašemu telesu pomagala povrniti v normalno stanje, kadar koli je bolečina brez kakršne koli bolečine.

Buča dobro jesti krapa? Nekaj ​​načinov kuhanja krapa za zagotovitev prehrane za nosečnice

Buča dobro jesti krapa? Nekaj ​​načinov kuhanja krapa za zagotovitev prehrane za nosečnice

Prehrana nosečnic je zelo zaskrbljujoča za mnoge ljudi, saj morajo nosečnice za normalen razvoj in zdravje ploda prejemati potrebna hranila. Zagotovo smo že vsi slišali matere, da pravijo, da je kuhanje krapove kaše nahraniti nosečnice. Pa je to res, ali je dobro jesti krapa?

Ali lahko nosečnice jedo kečap? Prednosti kečapa za nosečnice

Ali lahko nosečnice jedo kečap? Prednosti kečapa za nosečnice

Ca disc je znana jed skoraj vsake vietnamske družine. Čeprav je zelo priljubljeno, ali lahko nosečnice jedo kavo ali ne, je tudi vprašanje, ki si ga zastavlja veliko nosečnic. Če želite najti odgovor na to vprašanje, preberite naslednji članek bloga aFamilyToday!

Izpostavite 8 škodljivih učinkov kokakole, zaradi katerih se ji takoj odrečete

Izpostavite 8 škodljivih učinkov kokakole, zaradi katerih se ji takoj odrečete

Številne nedavne študije kažejo, da pitje koke ne povzroča le povečanja telesne teže, ampak je škoda kokakole še bolj nevarna, saj iz dneva v dan pustoši vaše zdravje.

Ali lahko jeste solato z lososom? Prehrana lososa za nosečnice

Ali lahko jeste solato z lososom? Prehrana lososa za nosečnice

Kaj jesti, da bo dobro tako za mater kot za plod, se sprašuje marsikdo. Ribe so hranljiva jed, še posebej losos sodi med živila, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo nosečnicam in dojenčkom do zdravja. Torej »ali lahko jeste solato z lososom, ko ste noseči? Kakšna hranila so v lososu?"

Ali lahko jeste posušeno govejo bučo? Prehranska živila, ki naj bi jih uživale nosečnice

Ali lahko jeste posušeno govejo bučo? Prehranska živila, ki naj bi jih uživale nosečnice

Prehrana žensk med nosečnostjo je eden od pomembnih dejavnikov, ki določajo zdravje matere in celovit razvoj ploda med nosečnostjo in po porodu. Vedeti, katero hrano jesti in česa ne jesti med nosečnostjo, je nekaj, kar morajo nosečnice vedeti, da lahko sestavijo ustrezen prehranjevalni režim. Ali lahko nosečnice torej jedo sušene goveje ribe?

Simptomi nespečnosti – vzroki in zdravljenje

Simptomi nespečnosti – vzroki in zdravljenje

Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne

Strašna nevarnost, ko predozirate uspavalne tablete

Strašna nevarnost, ko predozirate uspavalne tablete

Uspavalne tablete so »odličen« izum za ljudi, ki imajo težave s spanjem ali kronično nespečnostjo. Vendar to ne pomeni, da ga lahko udobno uporabljate

Naštejte oreščke, ki vam pomagajo hitro in učinkovito pridobiti težo

Naštejte oreščke, ki vam pomagajo hitro in učinkovito pridobiti težo

Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.

Resnica jemanja zdravila Elevit pri menstrualnih motnjah

Resnica jemanja zdravila Elevit pri menstrualnih motnjah

Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.

Je psevdomembranozni kolitis nevaren?

Je psevdomembranozni kolitis nevaren?

Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.

8 parov živil, ki so med seboj nezdružljiva, ne smete jesti, če želite umreti

8 parov živil, ki so med seboj nezdružljiva, ne smete jesti, če želite umreti

Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8

Kdo ne sme jesti kumaric? Kako varno jesti kumarice

Kdo ne sme jesti kumaric? Kako varno jesti kumarice

Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?

Kaj je bolečina v trebuhu okoli popka?

Kaj je bolečina v trebuhu okoli popka?

Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev

5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19

5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19

Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.

Tri lekcije proti epidemiji, ko je Covid-19 dosegel vrhunec

Tri lekcije proti epidemiji, ko je Covid-19 dosegel vrhunec

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."