Kako pravilno in učinkovito dopolniti vitamin C?

Vitamin C za telo igra pomembno vlogo pri krepitvi odpornosti, podpira celjenje ran, ustvarja kolagen in preprečuje sive mrene. Poleg tega je vitamin C tudi antioksidant – ščiti celice pred poškodbami zaradi prostih radikalov, s čimer pomaga preprečevati bolezni, kot so bolezni srca, pa tudi raka in drugih kroničnih bolezni. Telo pa vitamina C ne more presnoviti samo in ga mora dobiti iz zunanje hrane. Kako torej pravilno in učinkovito dopolniti vitamin C?

Vitamin C spada v skupino vodotopnih vitaminov, zato ga človeško telo ne more presnavljati ali skladiščiti. Da bi se izognili pomanjkanju vitamina C, moramo telesu vsak dan zagotoviti določeno količino vitamina C. 

Količina vitamina C, ki jo potrebuje vsak človek, je različna glede na stanje in zdravstveno stanje. Več vitamina C bodo potrebovali predvsem ljudje, ki kadijo, živijo v onesnaženem okolju, so pod stresom, ljudje, ki okrevajo po boleznih, operacijah, ljudje, stari 55 let in več. Torej, kako dopolniti vitamine in kaj jesti, da učinkovito dopolnite vitamin C? 

Telo mora dnevno prejemati vitamin C, da ne zapade v stanje pomanjkanja

Kaj jesti za dopolnitev vitamina C za telo?

Vsakodnevno dopolnjevanje vitamina C s hrano je vedno najboljši in najvarnejši način za telo. Za popolno dopolnitev vitamina C morate ugotoviti, katera živila vsebujejo visoke ravni vitamina C, katera vključiti v svoj dnevni jedilnik. Tukaj so živila, ki vsebujejo največ vitamina C, ki jih morate poznati.

1. Guava

Če se sprašujete, kako učinkovito dopolniti vitamin C, je guava odlična izbira. Guava velja za prvo živilo na seznamu živil, ki vsebujejo veliko vitamina C. Vsakih 100 g guave vsebuje 200 mg vitamina C; 4-krat večja od količine vitamina C v pomarančah. Poleg tega je guava bogata tudi z vitaminom A, folno kislino, kalijem, bakrom, manganom in vsebuje veliko vlaknin, ki so zelo dobre za telo. Zato ne pozabite jesti guave vsak dan, da bo dobro za imunski sistem.

2. Paprika

Paprika, zlasti rdeča paprika, vsebuje veliko vitamina C in antioksidantov. Vsakih 100 g rdeče paprike ustreza 140 mg vitamina C, pri zeleni papriki bo vsakih 100 g enakovrednih 80 mg vitamina C. Pri kuhanju se ta količina vitamina C zmanjša. 

Zelena zelenjava velja za varen in učinkovit vir vitamina C

3. Brokoli

Brokoli velja za super živilo za podporo imunskega sistema in preprečevanje raka. Vsakih 100 g brokolija bo ustrezalo 80 mg vitamina C. Pri obdelavi brokolija morate paziti, da ne izgubite zdravih sestavin, kuhajte ga na pari ali vreli, da ohranite vsebnost vitaminov.

4. Jagode

Jagode so tudi zdrav vir vitamina C, vlaknin in antioksidantov. Približno 100 g jagod vsebuje približno 80 mg vitamina C. Jagode je treba uživati ​​sveže, da ohranijo vsebnost vitamina C in antioksidantov.

5. Pomaranče

Mnogi še vedno mislijo, da so pomaranče tista živila, ki vsebujejo največ vitamina C. Pravzaprav so pomaranče šele na 9. mestu med živili, ki vsebujejo največ vitamina C. Povprečno 100 g pomaranč bo vsebovalo približno 50 mg vitamina C. Pomaranče in drugi agrumi so bogat vir vitamina C, podpirajo imunski sistem in preprečujejo prehlad ter zmanjšujejo tveganje za raka. Poleg tega ta skupina sadja pomaga izboljšati krvni obtok, zmanjšati holesterol v telesu. Če želite učinkovito dopolniti vitamin C s pomarančami, ne pozabite kombinirati sadja s sokom.

Ali dopolnjujete vitamin C s kakšno dobro funkcionalno hrano?

Dopolnjevanje vitamina C s hrano velja za podporno in učinkovito le za ljudi z zdravim in normalnim telesom. Za subjekte, ki potrebujejo veliko vitamina C, kot so starejši, otroci, ljudje, ki so se pravkar zbudili, so bili pred kratkim operirani, so pod stresom ali živijo v onesnaženem okolju, imajo nizko odpornost, potrebujejo več vitamina C, potrebujejo več vitamina C. To samo dopolnjeno z dnevno hrano ni dovolj.

Tem posebnim osebam je treba vitamin C zagotoviti s funkcionalno hrano , dodatki vitamina C, da lahko telo takoj absorbira potrebno količino vitamina.

Nekaj ​​varnih in učinkovitih dodatkov vitamina C lahko najdete na blogu aFamilyToday – mestu, ki ponuja ugledna zdravila in medicinske izdelke z jasnim poreklom in vedno postavlja zdravje potrošnikov na prvo mesto. 

Za nakup dodatkov vitamina C lahko izberete  šumeče multivitaminske tablete Effer-Vescent Haas Orange 20 Tablets. To je izdelek s poreklom iz Madžarske, ki je v celoti sintetiziran z vitamini, ki pomagajo izboljšati in povečati odpornost telesa, pomagajo zmanjšati utrujenost, stres, povrnejo zdravje ljudem s šibkostjo ali novo boleznijo. Zlasti ta izdelek ima malo kalorij, zato ga lahko uporabljajo dietetiki. Poleg tega Effervescent Multi-Vitamin EfferVescent Tablets Haas vsebuje tudi vitamine, kot so niacin, vitamin E, vitamini B in pantotetik, ki pomagajo hitro in takoj obnoviti hranilne snovi za telo ter zmanjšajo stres po dnevu, dolgem delu in učenju.

Šumeče multivitaminske Effer-Vescent tablete Haas z okusom pomaranče 20 tablet

Poleg tega ima lekarna tudi ločene dodatke vitamina C za vsakega subjekta. Več lahko izveste na spletnem mestu aFamilyToday Blog.

Vsakodnevni vnos vitamina C je potreben, da telo ostane zdravo in polno energije. Vsakodnevno morate aktivno preprečevati pomanjkanje vitamina C z izboljšanjem prehrane in uporabo dodatkov vitamina C po navodilih zdravnika. Zloraba vitamina C lahko povzroči nestabilnost v telesu, zato morate pri uporabi prehranskih dopolnil z vitaminom C upoštevati navodila.