Ali lahko jem krompir po porodu? Koristi krompirja za zdravje matere po porodu

Kot vsi vemo, je krompir pogosto uporabljeno živilo in je bogat z vitamini, koristnimi za zdravje. Vendar pa se porodnice pogosto sprašujejo, ali lahko po porodu jedo krompir? Ali ima uživanje krompirja kakšne škodljive učinke na zdravje matere in otroka?

Ali lahko jem krompir po porodu? Znano je, da je krompir precej zdravo in hranljivo živilo, če je pravilno predelan. Kakšni so torej načini predelave krompirja, da se zagotovi varnost in popolna prehrana matere in otroka?

Ali lahko jem krompir po porodu?

Ali lahko jem krompir po porodu? Odgovor je pritrdilen, matere po porodu lahko popolnoma jedo krompir, da dopolnijo potrebna hranila za telo. Po študijah bo povprečno 150 g krompirja vsebovalo:

  • 27 mg vitamina C , to je največji odstotek hranil, ki jih najdemo v krompirju, saj predstavlja do 45 % vira hranil.
  • Sledi 620 mg kalija, ki predstavlja 18 % vira hranil.
  • Vitamin B6 z 0,2 mg predstavlja 10 % vira hranil.
  • Poleg tega krompir vsebuje tudi majhne količine hranil, kot so vitamin B1, vitamin B2 , magnezij, železo, fosfor, niacin, folat in cink.

Ker je zgornja prehranska sestava zelo raznolika, bo kuhan krompir zelo koristen za zdravje mater po porodu. Predvsem krompir velja tudi za pomoč pri mleku materam med dojenjem. Poleg tega je uživanje krompirja zelo dobro tudi za prebavni sistem, saj pomaga zmanjšati zaprtje pri materi in otroku.

Ali lahko jem krompir po porodu?  Koristi krompirja za zdravje matere po porodu

Ali lahko jeste krompir po porodu, je vprašanje mnogih ljudi

Koristi krompirja za zdravje mater po porodu 

S številnimi zgoraj omenjenimi hranilnimi snovmi prinaša krompir veliko koristi za zdravje mater po porodu.

Zmanjšajte stres, stres 

Poporodne matere zelo verjetno zapadejo v depresijo, ker pogosto doživljajo stres, stres pri skrbi za otroke, skrbi za svoje otroke in ob sebi nimajo nikogar, ki bi jih razumel. Poleg tega je veliko skrbi glede hrane in denarja, zaradi česar so matere pod večjim pritiskom in pogosteje zapadejo v depresijo.

Nutricionisti pogosto svetujejo materam po porodu, naj aktivno uživajo krompir, saj krompir vsebuje veliko vitaminov, kot so vitamin A, vitamin B2, vitamin B6 ... Ti vitamini so zelo dobri za krepitev imunosti, prekrvavitev, pomagajo pri lajšanju glavobolov in utrujenosti.

Poleg tega krompir vsebuje tudi vitamin B6 . Ko se absorbira v telo, se pretvori v organske snovi, ki pomagajo telesu povečati sproščanje hormonov, kot so melatonin, norepinefrin, serotonin, ki vplivajo na zmanjšanje tesnobe, stresa, pomirjajo živce in predvsem pri preprečevanju depresija. Zato bi morale matere dopolniti krompir, da bi imele bolj udoben in nežen duh.

Uživanje krompirja materam pomaga zmanjšati stres in stres po porodu

Zmanjšajte tveganje za srčno-žilne dogodke

V več študijah je redno uživanje krompirja zmanjšalo tveganje za srčno-žilne dogodke z 42 % na 29 %. Vitamina B1 in vitamin B6, ki ju najdemo v krompirju, pomagata v boju proti okužbam, sta bistvena za normalno rast in podpirata dobro zdravje srca.

Poleg tega krompir vsebuje veliko vlaknin, ki so dobre za prebavni sistem in zmanjšujejo količino slabega holesterola v krvi. Od tam pomaga zaščititi srce in preprečiti srčno-žilne bolezni, kot so miokardni infarkt , ateroskleroza ...

Dobro za želodec, prebavni sistem, zmanjšuje zaprtje

Kot že omenjeno, krompir vsebuje sestavine, ki delujejo protibakterijsko, kar pomaga zavirati rast bakterij v želodcu. Zato bo materam, ki imajo težave z želodčnimi čiri, bolečinami v želodcu, uživanje krompirja pomagalo zmanjšati bolečino in nelagodje. Poleg tega so v krompirju ogljikovi hidrati, ki ščitijo črevesni sistem pred škodljivimi dejavniki. Še posebej, ko bo uživanje krompirja zmanjšalo tveganje za raka na želodcu.

Krompir vsebuje različne vlaknine, ki so zelo dobre za telesni prebavni sistem. Pomaga zmanjšati prebavne motnje in zmanjšati sindrom razdražljivega črevesja. Poleg tega vpliva tudi na mehčanje blata, kar olajša prebavljivost in zmanjša pogosto zaprtje pri porodnicah.

Fizična izboljšava 

Vitamin B6, ki ga najdemo v krompirju, zelo dobro krepi spomin, upočasnjuje kognitivni upad in pomaga krepiti telo, polno energije. Vitamin B6 lahko prehaja skozi materino mleko in se prenese na otroka med dojenjem, zato bo pomagal otrokovemu fizičnemu in duševnemu razvoju.

Nekatere jedi iz krompirja so okusne in polne hranil 

Poleg vprašanja, ali jesti krompir po porodu ali ne, je še eno vprašanje, ki si ga zastavljajo matere, kako skuhati okusen in privlačen krompir. Ker gre za živilo, ki se pogosto uporablja, obstaja veliko načinov za pripravo okusnega in privlačnega krompirja, hkrati pa zagotavlja polno hranljivost. Tukaj je nekaj receptov, primernih za matere po porodu.

Dušena govedina s krompirjem 

To je zelo hranljiva jed, ki jo je zelo enostavno pripraviti.

Materiali za pripravo:

  • Govedina: 1 kg;
  • Krompir: 2 - 3 gomolji;
  • Paradižnik: 3;
  • Korenček: 1 gomolj;
  • Nekatere začimbe, kot je pet okusov, poper;
  • Čebula, koriander.

Obravnavati:

  • Goveje meso blanširamo z vrelo vodo, nato narežemo na grižljaje in mariniramo s pripravljenimi začimbami, da se prepojijo.
  • Segrejemo olje, nato dodamo marinirano govedino, prepražimo. Prilijemo vodo in dušimo v loncu na pritisk 15-20 minut.
  • Med čakanjem pripravimo gomolje. Krompir in korenje olupimo, narežemo na grižljaje in operemo. Paradižnik operemo in narežemo na okrogle rezine.
  • Dodamo paradižnik in najprej prepražimo, nato dodamo korenje in krompir, dobro premešamo.
  • Dušeno govedino damo v lonec z zelenjavo, kuhamo še toliko časa, da sta meso in zelenjava kuhana.
  • Na koncu v lonec dodamo sesekljano čebulo in čebulo, da povečamo okus in dodamo privlačnost. To je to, goveja enolončnica s krompirjem je gotova, mamice jo lahko poberejo in uživajo.

Ali lahko jem krompir po porodu?  Koristi krompirja za zdravje matere po porodu

Goveja enolončnica s krompirjem ima precej preproste sestavine

Krompirjeva rebrna juha

Krompirjeva rebrna juha je zelo znana jed vsake vietnamske družine. Tudi ta recept je zelo preprost in hiter za kuhanje.

Materiali za pripravo:

  • Mlada rebra: 1kg;
  • Krompir: 3 gomolji;
  • Korenček: 1 gomolj;
  • Zelena čebula, vonj;
  • Začimbe: poper, začimbe…

Obravnavati:

  • Rebra narežemo na grižljaje, jih blanširamo v vreli vodi, nato operemo z vodo in vzamemo ven, da se posušijo.
  • Krompir, korenje olupimo, narežemo na grižljaje in operemo.
  • Zarebrnice prepražimo z začimbami, da se prepojijo, nato dodamo dovolj vode in dušimo 30 minut. Nato dodamo korenje in krompir ter kuhamo približno 15 minut.
  • Potem, ko so rebra in gomolji kuhani, ugasnemo ogenj, izdolbemo v skledo in dodamo čebulo in koriander, da zadiši. To je narejeno in lahko uživate.

Ali lahko jem krompir po porodu?  Koristi krompirja za zdravje matere po porodu

Kako skuhati preprosto krompirjevo juho

Zgoraj je članek na temo, ali jesti krompir po porodu . Po porodu lahko mati v celoti zaužije krompir kot dopolnilno prehrano za telo, saj je to zelo dobra hrana za zdravje. Če se vam zdi ta članek zanimiv, sledite blogu aFamilyToday in prejemajte obvestila o naslednjih objavah!


Leave a Comment

Kdaj naj otroci jedo morske sadeže, da se izognejo alergijam?

Kdaj naj otroci jedo morske sadeže, da se izognejo alergijam?

Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.

Kako učinkovito odmrzniti klobase doma

Kako učinkovito odmrzniti klobase doma

Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.

10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci

10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci

Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.

Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?

Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?

Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.

Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka

Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka

Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?

Kdaj lahko moj otrok jedo meso?

Kdaj lahko moj otrok jedo meso?

Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.

Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:

Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:

Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.

Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke

Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke

Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.

4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa

4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa

Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.

5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih

5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih

Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.

Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti

Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti

Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.

Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico

Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico

Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.

Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke

Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke

aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.

Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?

Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?

Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.

Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno

Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno

Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.

V koliko stopinjah klime ležijo dojenčki? Opombe pri nameščanju otrok v klimatsko napravo

V koliko stopinjah klime ležijo dojenčki? Opombe pri nameščanju otrok v klimatsko napravo

Klimatska naprava je običajen hladilni sistem v mnogih domovih. Za družine z majhnimi otroki pa je vprašanje, na koliko stopinjah klime naj spi novorojenček, da ne bo škodovalo zdravju.

Ali lahko jem krompir po porodu? Koristi krompirja za zdravje matere po porodu

Ali lahko jem krompir po porodu? Koristi krompirja za zdravje matere po porodu

Kot vsi vemo, je krompir pogosto uporabljeno živilo in je bogat z vitamini, koristnimi za zdravje. Vendar pa se porodnice pogosto sprašujejo, ali lahko po porodu jedo krompir? Ali ima uživanje krompirja kakšne škodljive učinke na zdravje matere in otroka?

Ali lahko nosečnice uporabljajo nosni inhalator? Predlogi za inhalatorje za nosne dekongestive za nosečnice

Ali lahko nosečnice uporabljajo nosni inhalator? Predlogi za inhalatorje za nosne dekongestive za nosečnice

Problem zamašenega nosu med nosečnostjo ne povzroča samo nelagodja, nespečnosti, ampak vpliva tudi na kakovost vsakdanjega življenja nosečnic. Za premagovanje te situacije je mogoče uporabiti veliko metod. Vendar, ali obstaja nosni inhalator za nosečnice?

Kako razlikovati simptome virusne mrzlice in mrzlice denga

Kako razlikovati simptome virusne mrzlice in mrzlice denga

Denga in virusna vročina imata podobne začetne simptome. Zato morajo starši vedeti o simptomih virusne vročine, da lahko določijo smer zdravljenja

Prepoznajte nekaj znakov bližajočega se poroda v 40. tednu za nosečnice

Prepoznajte nekaj znakov bližajočega se poroda v 40. tednu za nosečnice

40. teden je najboljši čas za rojstvo otroka. Zato morajo biti nosečnice pozorne na znake bližajočega se poroda v 40. tednu, da se čim bolje pripravijo.

Kateri je primeren dodatek kalcija za otroke, starejše od 1 leta?

Kateri je primeren dodatek kalcija za otroke, starejše od 1 leta?

Dodatek kalcija za otroke, starejše od 1 leta, je zelo pomemben, saj je to obdobje razvoja dojenčka. Pomanjkanje ali presežek kalcijevih dodatkov ogroža otroke, zato morajo matere skrbno ugotoviti.

Koliko stekleničk za dojenčke naj kupim? Izkušnje z nakupom otroških stekleničk

Koliko stekleničk za dojenčke naj kupim? Izkušnje z nakupom otroških stekleničk

Stekleničke za dojenčke so nepogrešljiv pripomoček za dojenčke v procesu dojenja. Mnogi starši pa se pogosto sprašujejo, ali naj kupijo nekaj stekleničk formule za dojenčke, da je ne zapravijo.

Kaj ženske po carskem rezu jedo in česa ne smejo jesti, da bi bilo dobro za mater in otroka?

Kaj ženske po carskem rezu jedo in česa ne smejo jesti, da bi bilo dobro za mater in otroka?

Kaj jesti in česa ne smejo jesti ženske, ki bodo rodile s carskim rezom, je vprašanje, ki danes najbolj skrbi mnoge očete, še posebej mamice, ki so imele carski rez. Preberite spodnji članek, če želite izvedeti več koristnih informacij!

6 tveganj, ki bi jih morale matere poznati, če med nosečnostjo nosijo visoke čevlje

6 tveganj, ki bi jih morale matere poznati, če med nosečnostjo nosijo visoke čevlje

Nošenje visokih čevljev med nosečnostjo je vedno nevarno dejanje, ki se ga morajo nosečnice izogibati. Članek vsebuje podrobne informacije o neprecenljivi škodi nošenja čevljev

Zaradi varnosti držite otroke stran od teh nevarnih igrač!

Zaradi varnosti držite otroke stran od teh nevarnih igrač!

Igranje iger in raziskovanje sveta je nedvomno način, kako otroci razvijajo inteligenco in ustvarjalnost. Ampak obstajajo stvari