Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
Graviditet krever et balansert kosthold som er i stand til å gi alle vitaminene og mineralene som du og din ufødte baby trenger for god helse. I tillegg til matvarer du bør unngå , finnes det fortsatt mat som er både deilig og godt for både mor og barn, for eksempel gresk yoghurt.
Fordeler med yoghurt
Gresk yoghurt har mye næringsverdi, for eksempel:
1. Gi vitaminer
Denne retten inneholder tilstrekkelige mengder vitamin A, C og jern. Disse stoffene er nødvendige komponenter for kvinner under graviditet. Gresk yoghurt har evnen til å gi deg omtrent 2 % av ditt daglige behov for jern og vitamin A.
2. Rik på protein
Når du har lykkes med å bli gravid, vil proteinbehovet ditt dobles for å danne grunnlaget for babyens celler. Protein gir også gravide kvinner mye nødvendig energi under graviditet og fødsel. Gresk yoghurt har evnen til å doble mengden protein sammenlignet med andre yoghurter. Dette vil være den ideelle kilden til ernæring for gravide kvinner.
3. Bidrar til å holde vekten under kontroll
En annen positiv effekt av gresk yoghurt ligger i det faktum at retten ikke inneholder høyt sukkerinnhold, noe som gjør den til den ideelle snacksen for gravide kvinner som er bekymret for å gå opp i vekt. I tillegg, fordi den er rik på protein, vil yoghurt hjelpe deg med å føle deg mett i lang tid, slik at du slipper å spise unødvendig søppelmat.
4. Rik på nyttige bakterier
Gresk yoghurt er også verdsatt for å være rik på nyttige bakterier. De bidrar til å fremme gode bakterier i tarmen, og sikrer opprettholdelse av helse. Disse bakteriene er effektive for å forhindre sykdommer som diaré og IBS (irritabel tarm) .
5. Hold blodtrykket stabilt
Gresk yoghurt er høy i kalsium, kalium og magnesium, som bidrar til å senke blodtrykket og opprettholde blodtrykket innenfor et normalt område. Derfor kan gravide mødre legge til gresk yoghurt til sine daglige snacks for å sikre helsen.
Behandling
Det er mange måter å tilberede gresk yoghurt på. Du kan blande yoghurt med litt is og frukt for å lage en deilig smoothie, avkjøle deg i varmt vær eller blande yoghurt med syltetøy, frokostblanding og noen skiver frukt, du har et måltid.
Legg merke til når du spiser gresk yoghurt
Sørg for at den greske yoghurten du kjøper er pasteurisert og hygienisk. Upasteurisert yoghurt kan inneholde listeriabakterier som kan skade det utviklende fosteret i livmoren din. Vennligst les og sjekk etiketten før du kjøper dette produktet fra supermarkedet.
Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat med både fordeler og mulige bivirkninger for gravide kvinner. Les mer for å forstå effekten av jackfruit under graviditet.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Uke 18
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Vær forsiktig hvis du får hodepine under svangerskapet!
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Gravide bør være på vakt dersom de ser brun utflod
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Gravide kvinner spiser gresskar, gresskarfrø: Sunn mor, sunn baby
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Gravide kvinner spiser dragefrukt: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Bør gravide spise pølser?
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet? Problemer mødre må ta hensyn til
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
5 fordeler med litchi for gravide kvinner ikke alle vet
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
7 matvarer rike på folsyre er bra for gravide
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!