Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet

Appelsiner eller appelsinjuice er veldig sunn mat. For gravide er det ingenting å drikke et glass appelsinjuice hver dag.

I tillegg til den høye næringsverdien som appelsiner gir, har den også andre bruksområder. Bli med i aFamilyToday Health for å oppdage disse flotte bruksområdene!

Helsefordeler ved å drikke appelsinjuice under graviditet

Kilder til folat

Folat er kjent som et viktig vitamin under graviditet. Det bidrar til å lage blodceller og hjelper til med veksten av nytt vev. Vekten til fosteret vil øke ettersom folatinntaket øker.

Du må supplere kroppen med 5-10 ganger mer folat under graviditeten. Folat bidrar til å forhindre nevralrørsdefekter hos babyer. Appelsiner inneholder mer enn 9 % av folatet du trenger hver dag.

Fordeler med appelsinskall

Appelsinhud inneholder høyest mengde vitamin C og bør derfor ikke kastes. Dette er den ultimate kilden til antioksidanter. Du kan vaske skallet og det lille strykejernet og deretter legge skallet til salaten for å tilføre mer næring til kroppen under graviditeten.

Anti-inflammatorisk effekt

Appelsin er kjent som et anti-inflammatorisk middel som effektivt hjelper til med å behandle leddrelaterte tilstander som leddgikt.

Forebygger høyt blodtrykk og forstoppelse

Det høye kaliuminnholdet i appelsiner bidrar til å forhindre høyt blodtrykk hos gravide kvinner. I tillegg er appelsiner også en kilde til fiber som bidrar til å forhindre forstoppelsesproblemer som er svært vanlig hos gravide.

Behandling av nyrestein

Appelsiner øker pH i urinen og øker utskillelsen av sitronsyre fra kroppen. Derfor er dette et utmerket middel for forebygging av nyrestein.

Tilførsel av karotenoider

De høye nivåene av karotenoider i appelsiner bidrar til å opprettholde optimal respirasjon under både normal og graviditet.

Risikoer og merknader når du spiser appelsiner under graviditet

Selv om fordelene med appelsiner for kvinner under graviditet er mange, må gravide også vite følgende viktige ting:

Appelsiner er sitrusfrukter og kan lett irritere halsen og gjøre deg mer utsatt for forkjølelse og andre infeksjoner i denne perioden;

Hvis du allerede har en matbåren infeksjon, kan inntak av flere appelsiner føre til dehydrering og føre til uønskede risikoer som for tidlig fødsel eller spontanabort ;

Du bør kjøpe frukt som er frisk og som ikke er forslått. Husk å vaske dem godt før du skreller og spiser fordi det ytre skallet kan inneholde bakterier fra hendene og komme inn i kroppen mens du spiser;

Du bør også konsultere legen din før du legger denne favorittfrukten til ditt daglige kosthold.

Du kan også fortsette å spise appelsiner selv etter fødselen, da de er en god kilde til mat for huden din og bidrar til å bekjempe aldring. Appelsiner er også et ideelt mellommåltid for kvinner som ønsker å holde seg på en sunn vekt fordi de ikke har fett i det hele tatt.

Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din samt bruker den på et rimelig nivå.