Svar: Hva skal man spise for et sunt fosterhjerte? Matvarer gravide trenger å vite

Fosterhjerte er en av de svært viktige faktorene for å vurdere fosterets helse under svangerskapet. Et sunt kosthold vil hjelpe fosteret å utvikle seg omfattende og opprettholde et sunt hjerte. Et spørsmål oppstår: Hva skal man spise for et sunt fosterhjerte? Følg artikkelen nedenfor i aFamilyToday-bloggen for å finne et detaljert svar på dette spørsmålet!

Hva å spise for et sunt fosterhjerte? Dette er et tema som mange gravide er interessert i. For å forstå at psykologi, i dagens helseartikkel, vil aFamilyToday Blog dele med leserne noen matvarer som gravide mødre bør spise for å hjelpe babyene deres til å få et sunt fosterhjerte. Så ikke gå glipp av dette innlegget!

Hva du skal spise for et sunt fosterhjerte er spørsmålet til mange gravide mødre

Oversikt over fosterhjerte

Fosterhjertet dannes rundt den 16. dagen av svangerskapet. På dette tidspunktet har embryoet 2 blodårer, som danner 2 kanaler som fører til fosterhjertet. Selv om fosterets form på dette tidspunktet ikke er fullstendig, er fosterhjertet godt formet og trekker seg sammen, og slår som et ekte menneskehjerte. 

Normalt, i løpet av 6. til 7. svangerskapsuke, kan mor høre fosterhjertet gjennom fosterekkokardiografi på sykehuset. Det er imidlertid også noen tilfeller hvor fosterhjertet kan høres frem til 8. - 10. uke. Fra 20. uke og utover trenger gravide bare å legge ørene inntil magen for å kunne høre fosterets hjerteslag. Jo høyere og lettere fosterhjertet slår, jo bedre er det å vise at babyen i livmoren utvikler seg veldig frisk.

Ved hver uke av svangerskapet endres fosterets hjertefrekvens. Den høyeste pulsen er i de midterste månedene av svangerskapet og stabiliserer seg gradvis de siste månedene. Fosterets hjertefrekvens endres uke for uke, spesielt:

• Fra 9. til 10. svangerskapsuke slår fosterets hjertefrekvens ca. 170 ganger/minutt.
• Fra uke 14 slår fosterhjertet i gjennomsnitt ca 150 ganger/minutt.
• I løpet av den 20. uken og fremover synker fosterets hjertefrekvens til 140 slag/min.
• Fra og med de siste månedene av svangerskapet slår fosterets hjertefrekvens omtrent 130 ganger per minutt.
• Og når barnet er født, varierer den normale hjertefrekvensen fra 100 til 160 slag/minutt.

Merk: I tilfelle fosterhjertet slår mindre enn 120 ganger/minutt, anses det som en unormal hjertefrekvens, svak fosterhjertefrekvens. På dette tidspunktet må gravide gå til lege for å få nøyaktige råd om utviklingen av fosteret.

Hva bør gravide spise for et sunt fosterhjerte?

Fenomenet føtal hjertesykdom har ikke dukket opp eller ultralyden viser at fosterhjertet er svakt, noe som gjør mødre ekstremt bekymret og lurer på hva de skal spise for å holde fosterhjertet sunt. Ifølge fødselsleger vil en diett full av næringsstoffer og vitenskap hjelpe fosteret til å utvikle seg omfattende når det gjelder kropp, hjerne og spesielt hjerte. Her er noen matvarer som bidrar til å støtte babyens kardiovaskulære utvikling og samtidig opprettholde et sunt fosterhjerte, spesielt:

Frukt og grønnsaker

Hva å spise for et sunt fosterhjerte? Svaret er frukt og grønnsaker. Denne typen mat inneholder mye fiber og vitaminer som er veldig bra for gravide samt hjelper babyens hjerte å utvikle seg sunt. 

Gravide kvinner bør gi kroppen grønnsaker og frukt rike på vitamin C og D fordi vitamin C bidrar til å styrke immunforsvaret for både gravide og fosteret, og vitamin D bidrar til å støtte babyens beinsystem til å være sterkt. For å hjelpe gravide med å få det beste vitamin D-innholdet, kan mødre bruke metoden for å sole seg i 10 minutter om dagen. Mødre bør imidlertid være oppmerksom på at soling kun bør gjøres når det er mildt sollys, vanligvis rundt 6-7 om morgenen.

I tillegg er folsyre og kalsium to mineraler som spiller en svært viktig rolle i fosterutviklingen. Kalsium hjelper babyens beinsystem til å utvikle seg sunt og hjelpe fosteret til å vokse i høyden. I mellomtiden bidrar folsyre til å øke nye celler, har et nært forhold til utviklingen av fosterets kardiovaskulære system.

Frukt er en viktig kilde til næringsstoffer for både mor og foster

Frokostblandinger

Fullkorn er en stor kilde til B-vitaminer, jern, folsyre , kalium og magnesium. Derfor er dette en ideell ernæringsmat for både gravide og babyer.

Ifølge spesialister bør gravide bruke minst 50 % av fullkornet til energi hver dag. Noen typer frokostblandinger som gravide kvinner kan bruke for å styrke sitt daglige kosthold for å holde fosterhjertet sunt, inkluderer brun ris, full hvete, mais og havre.

Umettet fett

Umettet fett er næringsstoffer som finnes i den grå substansen i hjernen. I tillegg bidrar dette næringsstoffet også til dannelsen av babyens netthinne, immunsystem og kardiovaskulære system. Hvis den gravide moren finner ut at barnet ikke har et fosterhjerte eller fosterhjertet er svakt, må mor supplere med omega-3 og omega-6. Noen matvarer som inneholder umettet fett  inkluderer:

• Grønne grønnsaker: Brokkoli, blomkål, spinat, grønnkål...
• Omega-rik mat som tunfisk, makrell, laks...

Proteinrik mat

Protein er et av de essensielle næringsstoffene under graviditet. I tillegg spiller dette næringsstoffet også en viktig rolle i dannelsen og utviklingen av mange organer i fosterkroppen som blod, muskler og hjerne. Noen høyproteinmat som gravide kvinner kan bruke inkluderer svinekjøtt, storfekjøtt, fjærfe, egg, sjømat, erter og soyaprodukter.

Gravide kvinner bør få protein fra mange forskjellige matkilder

Noen notater om kosthold for gravide

I tillegg til å forstå noen matvarer som gravide trenger å supplere under svangerskapet for et sunt fosterhjerte, må gravide også kjenne til noen notater i følgende diett for å sikre at både mor og baby er sunne gjennom hele graviditeten, spesielt:

• Ikke spis mer enn 3 gram salt om dagen fordi salt får kroppen til å holde på vann og kan forårsake høyt blodtrykk.
• Ikke bruk mer enn 300 mg kolesterol per dag.
• Legg til sunt fett. Gravide kvinner må imidlertid passe på å ikke overstige 30 % fett i deres daglige kosthold.
• Begrens bruken av bearbeidet mat, stekt mat med mye fett fordi disse rettene kan forårsake oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, som påvirker fordøyelsen til gravide kvinner.
• Ikke bruk sentralstimulerende midler som øl, vin eller alkoholholdige drikker.
• I tillegg må gravide unngå mat som er lett å trekke livmorhalsen sammen, noe som kan føre til for tidlig fødsel som grønn papaya, malurt, laksa-blader.

Sammen med et vitenskapelig kosthold, må gravide også opprettholde en sunn livsstil og vitenskapelige aktiviteter. I tillegg, under graviditet, bruker gravide kvinner absolutt ikke vilkårlig noen medikamenter uten tillatelse fra legen for å sikre sikkerheten til både mor og baby under graviditet og overholde regelverket Planlegg regelmessige svangerskapskontroller som foreskrevet av legen din.

Begrens å spise bearbeidet mat fordi disse matvarene kan gjøre gravide kvinner fulle av mage og fordøyelsesbesvær

Under graviditet er det ekstremt viktig å opprettholde et sunt og vitenskapelig kosthold for å hjelpe både mor og baby til å få en sunn graviditet. Forhåpentligvis, med delingen ovenfor, kan leserne svare på spørsmålet om hva de skal spise for et sunt fosterhjerte og forstå noen gode matvarer for både mor og baby. Ønsker deg en sunn graviditet og ikke glem å følge helsekanalen til aFamilyToday Blog for å oppdatere flere nyttige artikler!