Noen snacks til mødre etter fødsel er både næringsrike og deilige

Etter fødselen, i tillegg til hovedmåltidet, kan moren supplere næringsstoffer med snacks som frukt, yoghurt ... for raskt å gjenopprette helsen. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut noen næringsrike snacks for mødre etter fødselen i artikkelen nedenfor!

I tillegg til å bruke næringsrik mat i hovedmåltidene, er det ekstremt nødvendig å legge til snacks for mødre etter fødselen i mellommåltidene. Tilskudd med snacks hjelper mødre etter fødselen til å få mer energi, gjøre mødre mer appetittvekkende i hovedmåltidene, og samtidig forbedre appetitten effektivt.

Bør mødre etter fødselen spise snacks?

Postpartum mødre kan bruke mer snacks i snacks for å fylle på energien. Dette både stimulerer smaksløkene, samt bidrar til at mors humør etter fødselen blir gladere. Her er noen kriterier for mødre etter fødselen når de velger snacks til seg selv:

• Næringsrik: De utvalgte snacksene må være næringsrik mat, som gir den nødvendige energien for å sikre morens helse etter fødselen. I tillegg kan mødre legge til frisk frukt, fullkorn og kaker til menyen.
• Enkel å tilberede: Å velge maten som er tilgjengelig for moren etter fødselen sparer mye tid, fordi det iboende er veldig vanskelig å ta vare på babyen, hvis snacken må tilberedes grundig, vil det gjøre moren sliten og dyr tid. Å velge sesongens frukt så vel som populære instant frokostblandinger som snacks for mødre etter fødselen er både trygt og effektivt.
• Melkefordeler: Noen snacks for gravide har også en gunstig effekt på melk, og hjelper moren å tilføre mer næring til babyen.

Noen snacks til mødre etter fødsel har en gunstig effekt på melken

Noen snacks for mødre etter fødselen er næringsrike og deilige

Ernæringsmessige frø

Næringsrike nøtter som mødre etter fødsel bør legge til listen over snacks inkluderer valnøtter, macadamianøtter, cashewnøtter, fordi de er rike på vitaminer, protein, fiber, samt omega-fettsyrer.-3 er svært gunstig for barns hjerneutvikling .

Frysetørket frukt

Tørket frukt er et mellommåltid for mødre etter fødsel som inneholder mange vitaminer, mineraler og naturlig sukker for å hjelpe til med å supplere mengden sukker som mors kropp trenger. Postpartum mødre kan legge til denne maten til menyen som et mellommåltid, noe som vil bidra til å supplere ernæring ganske effektivt.

Imidlertid bør postpartum mødre merke seg at bare ren tørket frukt skal brukes, ikke sukkerholdige typer fordi det kan føre til risiko for overvekt, diabetes og fedme.

Tørket frukt er et mellommåltid som inneholder mange næringsstoffer

Havregryn mat

Havre er kjent for sitt mangfold av næringsstoffer, inkludert sink, mangan, kalsium, fiber og store mengder B-vitaminer som bidrar til å øke energien, forbedre humøret og hjelpe mødre med å unngå angst. , stress, tretthet og fødselsdepresjon. I tillegg har havre også en gunstig effekt på melk, og sørger for at mengden melk som skilles ut alltid er rikelig. Fødselsmødre kan supplere havre ved å bruke frokostblandinger blandet med yoghurt eller brukt til å bake småkaker.

Noen meieriprodukter

Melk er en kalsiumrik mat som bidrar til å gjenopprette strukturen til morens bein. Meieriprodukter er både deilige og næringsrike og kan spises med en rekke matvarer som brød, kjeks osv.

Spesielt er yoghurt et meieriprodukt som inneholder mange gunstige bakterier, som er svært støttende for fordøyelsessystemet, bidrar til å styrke immunforsvaret og absorberer næringsstoffer maksimalt. Yoghurt kan kombineres med frukt, nøtter eller frokostblandinger for å lage en flott siderett.

Meieriprodukter er rike på kalsium, og forhindrer postpartum osteoporose

Tang

Tang er et populært mellommåltid fordi det nå finnes en rekke tangprodukter som mødre etter fødsel kan spise umiddelbart uten bearbeiding. Dessuten er sammensetningen av tang rik på vitaminer B2 , B3 samt mineraler og sporstoffer som er veldig bra for kroppen. Spesielt støtter tang balansen av stoffer i kroppen, og hjelper kroppen til å fungere stabilt.

Mørk sjokolade

Å legge til mer søtsaker vil hjelpe mødre etter fødselen med å forbedre humøret, spesielt mørk sjokolade bidrar til å opprettholde stabilt blodtrykk, styrker immunforsvaret, reduserer depresjon, stress etter fødselen, gjenvinner balansen etter øyeblikk av tretthet.

Mørk sjokolade er et mellommåltid som bidrar til å forbedre mors humør etter fødsel

Korn

Kokt mais er en av de veldig praktiske snacks, og den er også næringsrik for mødre etter fødsel, og inneholder mange næringsstoffer som vitaminer, kalium og proteiner som er nødvendige for kroppen. Kokt mais er en veldig kjent rett i dagliglivet, mødre etter fødsel kan spise mais til frokost eller ettermiddag for å supplere energi og ha helse til å ta vare på babyene sine.

Mødre etter fødsel bør ikke spise noe snacks?

Mange snacks er praktiske og deilige, men inneholder stoffer som ikke er bra for mors kropp etter fødselen og babyen fordi de kan påvirke melkekvaliteten, dessuten kan noen snacks forårsake melketap. .

Matbit

Bim bim er et veldig kjent mellommåltid, men etter fødsel anbefales det ikke å bruke denne typen mat fordi den inneholder mye usunt fett, dessuten inneholder den også mange kalorier som påvirker helsen til mor og baby. . Snacks inneholder også en stor mengde salt og kjemiske smaker som er helseskadelige, og påvirker kvaliteten på melk til babyer. Derfor bør mødre etter fødsel begrense bruken av denne typen mat.

Alkohol, melk te, kaffe

Fødselsmødre må begrense bruken av sterke sentralstimulerende drikker som alkohol, melkete, kaffe, fordi stoffene i disse drikkene når de kommer inn i morsmelk vil direkte påvirke babyens nervesystem, noe som fører til at barn lett mister søvn eller gråter, noe som påvirker negativt. barnets hjerne.

Mødre etter fødsel bør absolutt ikke bruke alkohol

Fritert mat

Stekt kylling, pommes frites er veldig attraktiv hurtigmat, men de er ikke bra for mors kropp etter fødsel, fordi disse matvarene kan føre til at mor går opp i vekt ut av kontroll, og øker også risikoen for kreft Hjerte- og karsykdommer, blod trykk, direkte påvirke kvaliteten på melk for barn, og kan til og med forårsake melkeblokkering.

Dermed har artikkelen ovenfor hjulpet mødre med å lære noen deilige, næringsrike og næringsrike snacks for mødre etter fødselen , og bringe mange næringsstoffer til kroppen. Snacks kan imidlertid ikke helt erstatte hovedmåltidet, så etter fødsel bør mødre kun spise ovennevnte matvarer i moderate mengder slik at både mor og baby er friske. Ønsker deg en sunn periode etter fødselen og fortsett å følge de kommende artiklene til aFamilyToday-bloggen!