Å unngå aktiviteter som skader ryggraden er en nødvendighet som du bør gjøre med en gang for å holde kroppen sunn og smidig. Ryggraden regnes som søylen
Å unngå aktiviteter som skader ryggraden er en nødvendighet som du bør gjøre med en gang for å holde kroppen sunn og smidig.
Ryggraden regnes som ryggraden i kroppen og er en viktig del som må tas vare på uansett hvilken alder du er. Her er en liste over hverdagsaktiviteter som kan påvirke ryggraden din og hvordan du kan fikse hver situasjon.
8. Puss tennene
Når vi står, er trykket som utøves på ryggraden mye større enn når vi går. Hvis du må stå i timevis hver dag, bør du finne måter å minimere de skadelige effektene på ryggraden.
Slik fikser du:
Når du pusser tennene, kan du hvile hendene på vasken eller mot veggen som vist nedenfor for å redusere trykket på ryggraden.
Når du pusser tennene, hold hendene mot veggen eller vasken
7. Oppvask
Ved oppvask står vi ofte i posisjon med bøyd rygg og utstrakte armer. Dette er ikke bra fordi det gjør skiven mer utsatt for erosjon, som igjen gir smerter mellom skulderbladene.
Slik fikser du:
Plasser en stol på knenivå ved siden av vasken. Hver gang du vasker i dette området, kan du legge kneet på det for å holde kroppen oppreist. Som et resultat vil trykket på ryggraden bli betydelig redusert.
6. Skifte bilhjul
En av aktivitetene som skader ryggraden som mange bilbrukere ofte har, er å skifte bilhjul. Konstant bøying mens du skifter gir kan forårsake ryggsmerter hele dagen lang.
Slik fikser du:
I stedet for å bøye seg for å bytte hjul til bilen, prøv å sitte på bakken for å gjøre jobben din.
I stedet for å bøye deg, sett deg ned på bakken for å bytte hjul
5. Bære ting
Mange kjøper mat og forsyninger på supermarkedet og bærer ofte bare ting med én hånd, noe som kan påvirke ryggraden hvis det skjer med jevne mellomrom.
Slik fikser du:
Husk alltid at du kun skal bære vesken med vekten jevnt fordelt i begge hender. For kvinner er maksvekten 2 kg og for menn 5 kg.
4. Mopp gulvet
Faktisk, minst en gang i uken du vasker huset og tørker gulvet. Men hvis du bøyer deg for å rengjøre gulvet, vil det påvirke ryggraden. I tillegg er ben-, rygg- og armbevegelser også begrenset.
Hvordan fikse
Bruk en mopp med lang skaft i stedet for å bøye deg for å tørke av gulvet med et håndkle.
Bruk en langskaftet gulvmopp for ikke å påvirke ryggraden
3. Knyt skolisser
Alle aktiviteter i bøyeposisjon påvirker ryggradsskivene. Og en av disse aktivitetene er å bøye seg ned for å knyte skolissene våre, som vi fortsatt gjør hver dag.
Slik fikser du:
Sitt i en stol og bøy bena når du knytter skolissene slik at du slipper å bøye deg.
2. Bær en ryggsekk
Ryggsekker er gjenstander som mange av oss bruker spesielt for studenter. Og vanen med å ha på seg en ryggsekk med stor vekt vil påvirke ryggraden negativt.
Slik fikser du:
Bruk en ryggsekk med begge skuldrene for å balansere vekten, og bruk en ryggsekk med brede, myke stropper som avlaster trykket på nakken og ryggraden.
1. Ta tak i tunge gjenstander ovenfra
Se for deg effektene som kan være på ryggraden når du støtter en stor vekt ovenfra. Det er som å kaste en murstein på en ball. Selvfølgelig, på det tidspunktet, vil ikke skivene i ryggraden briste, men det vil være veldig farlig å gjenta denne aktiviteten ofte.
Slik fikser du:
Bruk en stol og stå på den for å plukke opp tunge gjenstander ovenfra slik at brystposisjonen blir best mulig. Denne handlingen er liten, men den reduserer trykket på ryggraden veldig effektivt.
Å ta tunge gjenstander ned ovenfra er en av aktivitetene som skader ryggraden
Huong
Kilde: Brightside
Et av problemene som nybegynnere ofte møter er vanskeligheten med å holde bøylen i ønsket posisjon. For de som akkurat begynner å bli vant til å riste ringen, er det nødvendig å venne seg til hvordan man rister ringen uten å falle. Hvis du også er interessert i dette emnet, følg den følgende artikkelen for å få de mest nøyaktige instruksjonene.
God søvn hjelper kroppen å forebygge risikoen for mange sykdommer. Men få mennesker vet at fordelene ved å sove naken er enda mer positive for helsen.
Sittende på jobb ofte, stillesittende er en av hovedårsakene til overflødig fettansamling i nedre del av magen. Dette er årsaken til kvinners lave selvtillit når de bruker klær, i tillegg er dette et tegn på sykdommer som diabetes, hjertesykdom, ... Men ikke bekymre deg, disse øvelsene for å redusere magefett er under effektive. følgende resultater vil hjelpe deg med å gjenvinne en slankere midje og forbedre din generelle helse.
Du har sikkert hørt begrepet magert fett, men vet du hva magert fett er? Innholdet i artikkelen nedenfor vil hjelpe deg bedre å forstå kroppen, samt hvordan du kan overvinne magert fett for å få en balansert kropp.
Trening hjelper oss til å bli sterkere, støtter organsystemene til å fungere effektivt og hjelper hjernen til å bli mer våken. Derfor er dette valget til mange mennesker med et ønske om å ha en balansert, tonet kropp, vakker kropp, øke utholdenheten og bremse aldringsprosessen. Alt har imidlertid sin bakside og ikke alle lærer eller kjenner til bivirkningene av å gå på treningsstudio.
Vær forsiktig med ting som påvirker hjernen for å beskytte kroppens viktigste organ på en mer omfattende måte. Hjernen er et organ
Shaking ring er en enkel, men effektiv vekttapøvelse, så den brukes av mange jenter. Men mange mennesker når de begynner å trene har ofte spørsmål som om det er bra å riste ringen om natten, hvor lenge er den beste tiden å riste den? Følg artikkelen for å få informasjon relatert til dette problemet.
Hindrer blodsirkulasjonen, reduserer brystfastheten, får brystene til å synke og forårsaker skulder- og ryggsmerter ... er grunnene til at du ikke bør bruke BH hele dagen.
Utseendet til magefett får oss til å miste selvtillit, for ikke å nevne kan forårsake potensialet til mange farlige sykdommer. For å redusere magefett er en av metodene som mange bruker å bruke en ring. Så reduserer magefettet å riste ringen?
Å identifisere årsaken til søvnløshet og overvinne den er den beste løsningen for de som lider av hyppig søvnløshet. Mangelen på
For tiden er det noen tilfeller av pasienter infisert med Covid-19 som viser tegn på redusert oksygennivå i blodet, men ingen symptomer på kortpustethet. Så hvordan vet du om oksygennivået i blodet faller? Løsningen er at hver familie bør utstyre mer medisinsk utstyr for å overvåke oksygennivået i blodet i kombinasjon med hjertefrekvensmåling.
Hvor mange kalorier bør 100 crunches redusere og hvor mange ganger om dagen bør crunches for å oppnå best effekt? Hvis du fortsatt ikke vet det riktige svaret, ikke gå glipp av følgende lesning.
Risting er en aerob trening som øker hjertefrekvensen, styrker bein og ledd og reduserer vekten. Så er det større å riste rumpa?
Før bruk av raskt vekttap medikamenter som er potensielt farlige og skadelige for kroppen, har kvinner ofte en tendens til å finne måter å redusere magefett hjemme uten å bruke rusmidler for å sikre sikkerheten. Å supplere med sunn mat, regelmessig vitenskapelig trening eller enkle tips, ... er måter å redusere magefett hjemme uten å bruke medisiner anbefalt av helseeksperter.
Jumping jack er en av høyintensitetsøvelsene som brukes for vekttap. Dette er en øvelse med evnen til å øke stoffskiftet for å hjelpe til med å brenne fettlagrene raskt. Så hvor mange kalorier forbrenner jumping jacks? Finn ut det detaljerte svaret i artikkelen nedenfor.
Du synes å sove under sterkt lys er for normalt, men dette kan forårsake flere helseproblemer enn du tror.
Gym er kjent som en måte å trene helse på som gjøres av mange mennesker. Men å overdrive noe er ikke bra, selv kroppsbygging. Avhengighet til treningsstudio er et syndrom som enhver treningsutøver ønsker å unngå, men som ved et uhell kan erverves på grunn av urimelig trening og uvitenskapelig ernæring.
Feil når du trener kan gjøre innsatsen forgjeves og forårsake alvorlige skader, så det er nødvendig å finne ut av det og ha en plan for å rette opp dem.
Gjenkjenne tegn på overflødig sukker i kroppen for å begrense og justere mengden sukker i kroppen. Søtsaker som sjokolade, konfekt eller kullsyreholdige drikker er alltid det
Butt squat er en av favorittøvelsene for kvinner, og bidrar til å få en tonet rumpe. Derfor lurer mange kvinner på hvor lang tid det tar å trene knebøy for å være effektiv?
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
