Fordelene med å sove naken overrasker mange mennesker
God søvn hjelper kroppen å forebygge risikoen for mange sykdommer. Men få mennesker vet at fordelene ved å sove naken er enda mer positive for helsen.
Feil når du trener kan gjøre innsatsen forgjeves og forårsake alvorlige skader, så det er nødvendig å finne ut av det og ha en plan for å rette opp dem.
Feil i treningsstudioet kan gjøre innsatsen din meningsløs og forårsake alvorlige skader, så det er viktig å finne ut av det og ha en plan for å fikse det med en gang.
Her er 15 treningsfeil som mange ofte gjør.
Skyv rumpa opp
Dette er en øvelse for å redusere magefett og tone lårene som mange kvinner bruker, men mange gjør det feil.
Feil: Hvis du bøyer ryggen mens du løfter rumpa, vil ryggen være skjev.
Høyre: Bøy kneet slik at det danner en rett vinkel mot gulvet. Løft bekkenet opp og det er viktig å sørge for at kroppen danner en rett linje fra skulder til kne. Klem rumpa så mye som mulig og trekk magen inn.
Ryggen blir skjev hvis du ikke holder kroppen rett under denne øvelsen
Vekslende sideutfall
Feil: Hvis du lener deg for mye fremover og bøyer knærne for mye, vil ryggraden og knærne lide for mye.
Høyre: Hold ryggen rett og ikke løft bekkenet. Pass på at knærne er bøyd i 90° vinkel når du sitter på huk.
Planke
Dette er en av de enkleste vekttapøvelsene å gjøre feil .
Feil: Hvis ryggen ikke holdes rett under planken, vil øvelsen ikke være effektiv og være ubrukelig.
Høyre: Hold kroppen i en rett linje fra toppen av hodet til hælene. Armene på gulvet danner en 90° vinkel og hever hodet uten å bøye nakken.
Knebøy med vekter
Feil: Hvis vekten ligger på knærne og tærne, kan vektstangen som virker på skuldrene dine sette nakken din i fare og få deg til å falle.
Høyre: Sørg for at kroppsvekten alltid er mellom føttene. Hold ryggen litt buet og ikke løft hælene fra gulvet. Hold lårene parallelle med gulvet og ikke sett deg ned for dypt.
Dette trekket igjen krever at du holder ryggen lett buet og ikke løfter hælene fra gulvet
Håndmanteltrykk
Feil: Hvis vektstangen er plassert på nakken, vil det forårsake skade på nakken.
Høyre: Trekk albuene bakover, hendene griper hantlene. Hold vektstangen så lavt som mulig så lenge du kan holde den stødig.
Knebøy med manualer eller tallerkener
Feil: Å slippe skuldrene legger mer press på ryggen.
Høyre: Trekk skuldrene ned og klem dem stramt. Hold ryggen rett, lårene skal være parallelle med gulvet når du sitter på huk.
Markløft
Feil: Bena og armene dine er ikke oppreist, noe som setter deg i fare for fall og skade.
Høyre: Bøy knærne, skyv brystet fremover, bekkenet åpent. Hold ben og armer rett og vinkelrett på gulvet.
Å tråkke på en plattform
Feil: Når du står langt fra plattformen, er kneet under press og gjør vondt.
Høyre: Rett rygg, skuldrene lukket. Stå tett inntil treningsbenken.
Ikke stå for langt fra benken i denne øvelsen
Brystøvelser
Feil: Kneet er ikke bøyd nok. Armene er bøyd slik at manualene er rettet bakover, ryggen er ikke buet nok, så belastningen er ujevn, øvelsen blir meningsløs.
Høyre: Bena i 90 graders vinkel, buet rygg, armene strake.
Hold doble manualer og stå først
Feil: Kneet ditt er vridd, noe som gjør øvelsen ineffektiv og forårsaker skade.
Høyre: Hold knærne på linje med bena og bøy dem i en 90-graders vinkel mens du går frem.
Ett ben knebøy med stol
Feil: Rygg og skuldre danner en bue.
Høyre: Trekk skuldrene bakover, rett ut ryggen. Sett deg på huk til lårene er parallelle med gulvet.
En-arms manualtrening
Feil: Å heve hodet får ryggen til å bue seg.
Høyre: Det er viktig at kroppen danner en rett linje fra toppen av hodet til rumpa.
Øvelse for ryggarm
Feil: Hvis du holder vekten i midten av grepet, vil leddet gjøre vondt i stedet for å tone muskelen.
Riktig: Hold manualen med begge hender, tett inntil hodet. Hold skuldrene stille, albuene så nær hodet som mulig. Hev manualen over hodet og senk den sakte.
Løft vekter på tå
Feil: Føttene dine er i midten eller nesten helt på bordet. De matcher ikke skuldrene dine.
Høyre: Stå med 1/3 av føttene på gulvet slik at de er på linje med skuldrene. Løft hælene så høyt du kan. Hold i noen sekunder, og senk deretter hælene til de er under bordet.
Bøy nedre rygg trening
Feil: Kroppen din danner ikke en rett linje, korsryggen er buet.
Høyre: Unngå å bøye korsryggen. Hold kroppen i en rett linje.
Feil når du trener kan føre til at du får mange alvorlige konsekvenser for helsen din
Huong
Kilde: Brightside
God søvn hjelper kroppen å forebygge risikoen for mange sykdommer. Men få mennesker vet at fordelene ved å sove naken er enda mer positive for helsen.
Sittende på jobb ofte, stillesittende er en av hovedårsakene til overflødig fettansamling i nedre del av magen. Dette er årsaken til kvinners lave selvtillit når de bruker klær, i tillegg er dette et tegn på sykdommer som diabetes, hjertesykdom, ... Men ikke bekymre deg, disse øvelsene for å redusere magefett er under effektive. følgende resultater vil hjelpe deg med å gjenvinne en slankere midje og forbedre din generelle helse.
Du har sikkert hørt begrepet magert fett, men vet du hva magert fett er? Innholdet i artikkelen nedenfor vil hjelpe deg bedre å forstå kroppen, samt hvordan du kan overvinne magert fett for å få en balansert kropp.
Trening hjelper oss til å bli sterkere, støtter organsystemene til å fungere effektivt og hjelper hjernen til å bli mer våken. Derfor er dette valget til mange mennesker med et ønske om å ha en balansert, tonet kropp, vakker kropp, øke utholdenheten og bremse aldringsprosessen. Alt har imidlertid sin bakside og ikke alle lærer eller kjenner til bivirkningene av å gå på treningsstudio.
Vær forsiktig med ting som påvirker hjernen for å beskytte kroppens viktigste organ på en mer omfattende måte. Hjernen er et organ
Shaking ring er en enkel, men effektiv vekttapøvelse, så den brukes av mange jenter. Men mange mennesker når de begynner å trene har ofte spørsmål som om det er bra å riste ringen om natten, hvor lenge er den beste tiden å riste den? Følg artikkelen for å få informasjon relatert til dette problemet.
Hindrer blodsirkulasjonen, reduserer brystfastheten, får brystene til å synke og forårsaker skulder- og ryggsmerter ... er grunnene til at du ikke bør bruke BH hele dagen.
Utseendet til magefett får oss til å miste selvtillit, for ikke å nevne kan forårsake potensialet til mange farlige sykdommer. For å redusere magefett er en av metodene som mange bruker å bruke en ring. Så reduserer magefettet å riste ringen?
Å identifisere årsaken til søvnløshet og overvinne den er den beste løsningen for de som lider av hyppig søvnløshet. Mangelen på
For tiden er det noen tilfeller av pasienter infisert med Covid-19 som viser tegn på redusert oksygennivå i blodet, men ingen symptomer på kortpustethet. Så hvordan vet du om oksygennivået i blodet faller? Løsningen er at hver familie bør utstyre mer medisinsk utstyr for å overvåke oksygennivået i blodet i kombinasjon med hjertefrekvensmåling.
Hvor mange kalorier bør 100 crunches redusere og hvor mange ganger om dagen bør crunches for å oppnå best effekt? Hvis du fortsatt ikke vet det riktige svaret, ikke gå glipp av følgende lesning.
Risting er en aerob trening som øker hjertefrekvensen, styrker bein og ledd og reduserer vekten. Så er det større å riste rumpa?
Før bruk av raskt vekttap medikamenter som er potensielt farlige og skadelige for kroppen, har kvinner ofte en tendens til å finne måter å redusere magefett hjemme uten å bruke rusmidler for å sikre sikkerheten. Å supplere med sunn mat, regelmessig vitenskapelig trening eller enkle tips, ... er måter å redusere magefett hjemme uten å bruke medisiner anbefalt av helseeksperter.
Jumping jack er en av høyintensitetsøvelsene som brukes for vekttap. Dette er en øvelse med evnen til å øke stoffskiftet for å hjelpe til med å brenne fettlagrene raskt. Så hvor mange kalorier forbrenner jumping jacks? Finn ut det detaljerte svaret i artikkelen nedenfor.
Du synes å sove under sterkt lys er for normalt, men dette kan forårsake flere helseproblemer enn du tror.
Gym er kjent som en måte å trene helse på som gjøres av mange mennesker. Men å overdrive noe er ikke bra, selv kroppsbygging. Avhengighet til treningsstudio er et syndrom som enhver treningsutøver ønsker å unngå, men som ved et uhell kan erverves på grunn av urimelig trening og uvitenskapelig ernæring.
Feil når du trener kan gjøre innsatsen forgjeves og forårsake alvorlige skader, så det er nødvendig å finne ut av det og ha en plan for å rette opp dem.
Gjenkjenne tegn på overflødig sukker i kroppen for å begrense og justere mengden sukker i kroppen. Søtsaker som sjokolade, konfekt eller kullsyreholdige drikker er alltid det
Butt squat er en av favorittøvelsene for kvinner, og bidrar til å få en tonet rumpe. Derfor lurer mange kvinner på hvor lang tid det tar å trene knebøy for å være effektiv?
Hvis du er ute etter en enkel, enkel og effektiv vekttap- og fetttapøvelse, så er bøylen et av de perfekte valgene. Å riste ringen regelmessig hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt, men hjelper deg også raskt å få en slank og tonet midje. Så hvor lang tid tar det å være effektiv og hva er hemmeligheten bak trening? Følg artikkelen nedenfor for å få det mest nøyaktige svaret.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.