Bivirkninger når du går på treningsstudio du kanskje ikke kjenner

Trening hjelper oss til å bli sterkere, støtter organsystemene til å fungere effektivt og hjelper hjernen til å bli mer våken. Derfor er dette valget til mange mennesker med et ønske om å ha en balansert, tonet kropp, vakker kropp, øke utholdenheten og bremse aldringsprosessen. Alt har imidlertid sin bakside og ikke alle lærer eller kjenner til bivirkningene av å gå på treningsstudio.

Uansett hvor mye eller lite, vil hver type trening gi visse fordeler for utøveren. Imidlertid vil misbruk, overdreven eller feil trening forårsake uunngåelige bivirkninger. Feil  når du trener i treningsstudioet  har også en betydelig innvirkning på helsen.

Hva er Gym?

Gym står for ordet "Gymnasium" avledet fra gammelgresk, med betydningen relatert til trening, innendørssport.

Hvis du noen gang har sett på bilder eller statuer av greske guder, kan du se at de alle har store kropper, sekspakede magemuskler og fremtredende muskler. Dette viser at de gamle grekerne la stor vekt på fysisk skjønnhet og alltid prøvde å trene mot gudenes skjønnhet.

Gymnastikk er en sport som bidrar til å øke og utvikle muskler

For tiden har gym blitt et begrep som brukes for å referere til kroppsbygging generelt, gymmer eller treningsperson refererer til folk som trener på en stor, åpen plass med mye utstyr, treningsapparater, vekter, ... med målet mot vektøkning , vekttap, muskelutvikling.

Bivirkninger av å gå på treningsstudio

Her er de vanlige bivirkningene når du går på treningsstudio, samt hvordan du fikser dem for referanse:

Muskelrykninger

Muskelrykninger (muskelvridning) er et vanlig problem blant folk som er nye på treningssenteret. Hvis du utfører øvelser som er for tunge, for mye når musklene ikke er vant til treningsintensiteten, vil det gi spasmer. Dette skyldes ofte en elektrolyttubalanse eller utmattelse.

Slik fikser du:

• Tilfør kontinuerlig fuktighet til kroppen under trening. Du bør drikke kaldt vann, eller helst sportsdrikker, for å balansere elektrolytter og supplere nødvendige mikronæringsstoffer for kroppen. 
• Ikke hopp over å gjøre oppvarmingsøvelser før trening og strekkøvelser etter trening.

Muskelrykninger er en av de vanlige bivirkningene av trening

Tett nese

Fysisk aktivitet kan begrense eller utvide blodårene i bihulene. Dette er grunnen til at du har tett nese eller rennende øyne. Personer med allergisk rhinitt eller bihulebetennelse kan også oppleve tilstanden.

Slik fikser du:

• Tren i treningssentre med klimaanlegg.
• Unngå å puste inn støv fra luften og kjøretøy mens du er på veien.

Svimmel

Når du trener, kan plutselige handlinger som når du trener veldig hardt, da du plutselig stopper eller lar kroppen overopphetes forårsake svimmelhet og  svimmelhet .

Slik fikser du: 

• Utfør grundige oppvarmingsbevegelser før trening og strekk ut etter forberedelse til slutt.
• Mellom øvelsene bør det ta en rimelig hviletid.
• Sett deg ned eller legg deg ned hvis nok blod er nødvendig for å nå hjernen for å forhindre besvimelse og skade.

Gymøvelser med tung intensitet når du trener vil forårsake svimmelhet 

Kløe

Fysisk aktivitet får hjertet til å pumpe mer blod til organene og utvider også kapillærene og venene i kroppen. Dette forårsaker en kløende følelse på grunn av irriterte nerveender.

Slik fikser du:

• Tren regelmessig slik at hjernen din blir vant til denne tilstanden og slutter å reagere hver gang du trener. Jo lenger du slutter å trene, jo mer kløende vil du kjenne når du begynner på nytt.
• Hvis dette symptomet fører til at kroppen får urticaria, bør legen gå til sykehuset for undersøkelse så snart som mulig.

Kald mage

Under trening vil musklene ha mer blod som skal overføres enn de indre organene. Musklene produserer mer varme enn huden din kan avgi. Som et resultat kan magen bli kaldere enn vanlig Rettsmiddel: Dette er en normal fysisk reaksjon fra kroppen, så dette symptomet bør avta etter trening.

Hoftesmerter

Hvis du ikke varmer opp før du løper, vil du oppleve kortvarige magesmerter. På dette tidspunktet vil blodstrømmen øke raskt og overføres fra de indre organene til musklene. Imidlertid er blodsirkulasjonen ikke jevn. Milten og leveren får mer blod, noe som forårsaker smerte.

Slik fikser du: 

• Du bør stoppe eller bremse. 
• Mens du fortsatt løper, kan du fortsatt ta et dypt pust og trykke på det smertefulle området av kroppen din. Pust deretter ut samtidig og slipp hånden for å la blodet strømme raskere ut av det området. 
• Mens du løper, må du hele tiden være oppmerksom på pustefrekvensen din.

Hoftesmerter er en bivirkning som mange treningsmenn lider av

Kvalme

Under trening stimuleres de indre organene og blodstrømmen ut av magen ved bevegelse vil påvirke magen og gi en følelse av  kvalme .

Slik fikser du:

• Ikke spis for mye fiber de dagene du planlegger å gå på treningsstudio.
• Ta notater og unngå å spise mat som forårsaker kvalme før du går til treningsstudioet.
• Drikk litt vann eller brus hvis du føler deg kvalm under trening.
• Spis godteri eller tyggegummi for å øke blodsukkernivået.

Nummenhet tå

Å bruke sko som er for trange eller varmen som stråler ut fra musklene kan føre til at føttene dine verker og hovner opp og til og med forårsake nevritt.

Slik fikser du:

• Beveg tærne ofte slik at blod kan passere inn lettere og mer effektivt.
• Velg og bruk spesialiserte sportssko, riktig størrelse for føttene dine når du trener.

Blåmerker

Blåmerkene på kroppen dukker opp på grunn av skader under trening, treningsregimet er for sterkt til å forårsake blodkarbrudd eller urimelig kosthold.

Slik fikser du: 

• Ikke overtrener, vær mer forsiktig under trening. Oppmerksomhet bør rettes mot  metodene for muskelgjenoppretting etter trening .
• Legg til vitaminer i kostholdet ditt.
• Rådfør deg med trenere om hvilke øvelser som ikke egner seg og bør begrenses til egentrening.

Blåmerker under treningsstudio, spesielt for nybegynnere, er veldig enkle å se

Mørk urin

Denne tilstanden oppstår når du ikke drikker nok vann under trening eller rabdomyolyse - et syndrom som ødelegger muskelceller under trening.

Løsningen: Drikk vann regelmessig under trening og bør gå til sykehuset for å sjekke om denne tilstanden ikke stopper.

Selv som profesjonell kan du fortsatt oppleve ubehagelige bivirkninger ved å trene. Husk imidlertid at faget gir mange fordeler hvis du praktiserer det med måte, vitenskap og riktig metode. Ikke skynd deg å gi opp denne favorittsporten fordi du ser at treningsstudioet har bivirkninger.