Du synes å sove under sterkt lys er for normalt, men dette kan forårsake flere helseproblemer enn du tror.
Vi husker sikkert alle den gangen vi sov under lyset fra en lyspære da vi var barn. Det er den eneste måten å beskytte oss mot imaginære monstre i mørke kroker. Dessuten har noen voksne også for vane å la lysene stå på når de sover. Men visste du at å sove under sterkt lys er skadelig for kroppen, og dette kan være årsaken til en rekke helseproblemer.
Å sove under sterkt lys kan skade din reproduktive helse
Kunstig lys under søvn kan være en årsak til infertilitet.
En studie fant at eksponering for kunstig lys om natten kan øke risikoen for infertilitet . Eksperimenter ble utført på mus, mus som sov med lys om natten var mer sannsynlig å være infertile. Det antas også at døgnklokken påvirker tidspunktet for reproduksjonsprosessen hos kvinner.
En annen studie fulgte sykepleiere som jobbet nattskift og effekten av lyseksponering om natten. Det viser seg at de fleste sykepleiere klager over at menstruasjonssyklusen deres blir avbrutt.
Å sove under sterkt lys forårsaker hjerterelaterte problemer
Melatonin senker ikke bare kroppstemperaturen, men også blodtrykket. Hvis du blir utsatt for lys om natten, vil melatoninproduksjonen din bli undertrykt. Som et resultat øker blodtrykket ditt. Derfor kan å sove under sterkt lys på regelmessig basis øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag .
Du kan gå opp i vekt
For mye kunstig lys om natten kan være ansvarlig for å bremse stoffskiftet. I tillegg kan forstyrrelser i søvn og døgnrytmer bidra til overvekt . En studie som fulgte mer enn 43 000 kvinner, avslørte at de som sov med TV-en på gikk opp i vekt. Endringen skjedde uavhengig av kvaliteten eller varigheten av søvnen deres.
Vektøkning er også en konsekvens av å sove under sterkt lys.
Å sove under sterkt lys kan forårsake hormonelle endringer
Selv en enkelt lyskilde kan endre hormonbalansen . Lys fra smarttelefoner, TV-er eller datamaskiner bidrar til melatoninmangel. I tillegg forstyrrer de andre biologiske prosesser. Forstyrret søvn øker aldrende hormoner og reduserer antioksidanter.
Du kan være deprimert
Hvis du har tegn på depresjon, bør du umiddelbart vurdere søvnvanene dine.
En studie fant at eksponering for lys om natten øker risikoen for depresjon . I tillegg kan forstyrrelse av døgnrytmer forverre eksisterende depressive symptomer. Interessant nok har rødt lys mindre negativ effekt fordi vi er mindre følsomme for røde bølgelengder.
Sover du med lysene på? Hvis ja, ta umiddelbart en vane med å sove i mørket ved sakte å redusere mengden kunstig lys i rommet, installere en nattlampe med svært lavt lysnivå på toppen av sengen for sakte å tilpasse seg. I tillegg bør du også praktisere en vanlig levevane for å få kvalitetssøvn, som også forbedrer helsen din dag for dag.
Å ikke få nok søvn, sove lite eller ikke sove dypt er et vanlig problem i moderne liv. Men hvis denne tilstanden vedvarer og blir sløv, vil den forårsake mange negative effekter på menneskers helse og utvikling. Så hvordan diagnostiseres og behandles sløvhet?
Fenomenet med å ikke kunne våkne er et fenomen hvor vi er bevisste men cguen kan ikke bevege seg i ca 1-2 minutter. Så hvordan kan man forhindre denne situasjonen?
Søvnløshet etter operasjon forårsaker mange dårlige helseeffekter og reduserer livskvaliteten til pasientene. La oss umiddelbart finne ut hvordan du behandler søvnløshet etter operasjon gjennom artikkelen vår nedenfor.
Gravide mødres søvntap påvirker fosteret eller ikke er et spørsmål som får mye oppmerksomhet fra alle. La oss finne svaret på dette spørsmålet gjennom artikkelen vår nedenfor!
I dagliglivet har vi ofte søvnløshet på grunn av virkningene av arbeidspress, sykdom. Bør jeg ta sovetabletter når jeg har søvnløshet?
Søvn har en direkte effekt på en babys nervøse og emosjonelle utvikling de første ukene etter fødselen. Det at babyer ikke sover godt og ofte gråter kan ha en negativ innvirkning på helsen. Så hva er grunnen til at babyer ikke sover godt? Hvordan overvinne mangelen på søvn?
Hyppig søvnløshet eller søvnproblemer kan være kroppens advarsel til oss om den nåværende helsetilstanden. Så hva er symptomet på søvnløshet?
En drøm om å ikke kunne våkne er en tilstand der du opplever at du våkner, rydder og spiser frokost som vanlig, men faktisk sover du fortsatt i sengen. Så hvordan forbedre dette fenomenet?
Hvilken mat som hjelper til med å kurere søvnløshet for gravide er et tema som mange mennesker er interessert i, så la oss finne ut hvilke matvarer som skal behandles søvnløshet for gravide gjennom artikkelen vår nedenfor.
Hvis du ofte gjesper, sover mye i løpet av dagen, har problemer med å konsentrere deg på jobben, ... selv om du har fått nok søvn, opplever du mest sannsynlig narkolepsi.
Har du noen gang opplevd å døse på dagtid? Dette er et veldig vanlig fenomen og kan skje hvem som helst. Men få mennesker vet at hyppig døsing ikke bare kan være en normal tilstand, men en sykdom. Så, hva er sykdommen med å døse? La oss lære om dette sammen.
Her er noen tips til hvordan de kan få en god natts søvn for eldre slik at de kan nyte alderdommen til det fulle. La oss finne ut av det nå!
Når vi føler oss søvnige, kan vi ofte ikke fokusere på noe, og noen ganger døser vi til og med mens vi jobber. Så hvordan ikke sovne mens du jobber?
Å få nok søvn er ekstremt viktig, men det kan være ekstremt vanskelig for pasienter med kronisk søvnløshet. Finn ut nå!
La oss finne ut hva en ikke-sann søvnforstyrrelse er og symptomene for å vite om du har det. Årsaker, forebygging og behandling!
Mangel på søvn gjør kroppen sliten, noe som påvirker helse og arbeid negativt. Så hva er det mest effektive stoffet for søvnløshet, se artikkelen vår nedenfor.
Hvis kroppen har tegn på en søvnforstyrrelse, hva bør gjøres for å forbedre denne situasjonen? Finn ut gjennom følgende artikkel.
Føler du deg ofte trøtt i løpet av dagen, ledsaget av en følelse av døsighet og tap av konsentrasjon? Det kan være et symptom på en sykdom som kalles somnolens. La oss lære mer om hva som er somnolens?
Hvorfor å drikke te får deg til å miste søvn er en bekymring for mange mennesker, men kan fortsatt ikke finne svaret. Se artikkelen vår nedenfor for å finne svaret på dette spørsmålet.
Har det å drikke C effervescent søvnløshet? Dette er et spørsmål for mange mennesker, finn ut artikkelen vår nedenfor!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
