Mat for å kurere søvnløshet for gravide kvinner

Hvilken mat som hjelper til med å kurere søvnløshet for gravide er et tema som mange mennesker er interessert i, så la oss finne ut hvilke matvarer som skal behandles søvnløshet for gravide gjennom artikkelen vår nedenfor.

Under graviditet er tretthet ofte ledsaget av mangel på søvn. For å løse dette problemet, i tillegg til å ta medikamenter og terapier, kan du legge til noen matvarer for å hjelpe gravide kvinner med å sove godt inn i kostholdet ditt. Bli med på apotekbloggen aFamilyToday for å finne ut maten for å behandle søvnløshet for gravide kvinner gjennom artikkelen nedenfor.

Hva forårsaker søvnløshet under graviditet?

Angst, stress forårsaker søvnløshet under graviditet

Gravide kvinner har ofte søvnløshet under graviditeten på grunn av følgende årsaker:

Morgenkvalme

Morgenkvalme er noe nesten alle gravide opplever. Morgenkvalme inkluderer vanlige ubehag tidlig i svangerskapet som kvalme, tretthet og søvnløshet for gravide  kvinner.

Øk hjertefrekvensen

Under graviditeten må hjertet jobbe hardere enn vanlig for å gi nok oksygen til mor og baby. Derfor vil hjertefrekvensen øke for å pumpe mer blod til livmoren, noe som forårsaker søvnløshet.

Fosteret vokser

Fra 3. måned og utover vokser fosteret raskt. Dette er også perioden når babyen begynner å sparke, snu seg og salto i livmoren, noe som gjør det vanskeligere for den gravide moren å sovne.

Angst og stress

Under svangerskapet har gravide ofte bekymringer, tanker og planer under svangerskapet så vel som etter fødselen om utviklingen av fosteret samt spørsmål om omsorg og oppdragelse av babyen. Dessuten møter mødre også andre problemer i samfunnet som arbeid, familie, relasjoner. Dette kan også være årsaken til mer alvorlig søvnløshet under svangerskapet.

5 retter for å kurere søvnløshet for gravide kvinner

Her er noen enkle kurer mot søvnløshet for gravide kvinner, vennligst se:

Kyllingsuppe med lotusrot

Kyllingsuppe med lotusrot er en rett for å kurere søvnløshet for gravide

Ingredienser som skal tilberedes: 500 g lotusrot, 500 g kylling, 1 gulrot, 10 g shiitake-sopp, krydder.

Behandling:

Kylling og lotusrot skjærer du i passe store biter. Gulrøtter skrelte, trimmede blomster. Shiitake-sopp bløtlegg i vann i ca 30 minutter for å mykne og renne av. Tilsett først kyllingen til steking og fyll den med vann, legg lotusroten, shiitakesoppen og gulrøtter i den vanlige stuingen. Kok suppen på lav varme til ingrediensene er myke, smak til. Hell i en bolle, dryss litt løk og pepper på toppen, server mens den fortsatt er varm.

Opprørt biff med Thien Ly bomull

Wokt biff med Thien Ly Thanh bomull har evnen til å hjelpe til med å fylle på blod og støtte behandlingen av søvnløshet for gravide kvinner.

Ingredienser å tilberede: 2 gram mørt biff, 1 gram naturlig bomull, østerssaus, hakket løk og hvitløk.

Behandling: 

Mariner biff med litt hvitløk, østerssaus og krydder i 15 minutter, og rør deretter over høy varme. Når biffet akkurat er stekt, tilsett naturlig bomull, rør raskt og krydre krydderet etter smak, du kan servere det til å nyte. Denne retten har en beroligende effekt, kurerer søvnforstyrrelser  og bidrar til å gi næring til blodet, veldig bra for gravide under svangerskapet.

Kyllingegggrøt med hirsefrø

Ingredienser for å forberede: 1 unse hirse, 1 kyllingegg.

Behandling:

Vask hirsefrøene rene, og legg dem deretter i en gryte for å koke med 1 liter vann. Kok på lav varme til hirsen er kokt som en grøt, knekk deretter eggene og rør godt og stek i ca 5 minutter til. Å spise alt på en gang til middag har en beroligende effekt, hjelper hjertet, forebygger anemi og bidrar til å redusere følelsen av rastløshet og angst. Dette er alle årsaker til søvnløshet hos gravide kvinner.

Hvit andesuppe tilberedt med zucchini og tilbedelse

Hvit andesuppe tilberedt med zucchini og tilbedelse av guder hjelper gravide kvinner med å få en god natts søvn

Ingredienser som skal tilberedes: 5 unser courgette, 1 hvit and, tilbedende guder og kretsmons 30 g hver.

Behandling:

Andefjær, rene, courgette skrelles, kuttet i passe store firkanter. Ha and og kinesiske urter i gryten og stek i ca 30 minutter, tilsett deretter zucchinien og kok til zucchinien er kokt. Smak til og del i 2-3 porsjoner.

Å spise hvit andesuppe tilberedt med zucchini er bra for å tilbe gudene flere ganger i uken, det vil hjelpe gravide kvinner med å kjøle seg ned og redusere nervesammenbrudd. På den måten hjelper gravide kvinner å få en dypere søvn om natten.

Longan kastanjegrøt

Ingredienser som skal tilberedes: 3 ss hvitt sukker, 20 g kastanjekjerner, 15 g longan og 50 g vanlig ris.

Behandling:

Først legger du til ris og kastanjer for å koke til grøt. Når risen er kokt, tilsett longan og sukker og rør for å løse seg opp. Kok på lav varme i ca 5 minutter til. Denne retten har en god effekt i å stabilisere nervene, og hjelper gravide kvinner raskt å få tilbake en god natts søvn.

Ovenfor er våre deler om Insomnia-kurer for gravide. Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å kjenne til flere nye matvarer for å hjelpe gravide med å sove bedre under graviditeten.