Når vi føler oss søvnige, kan vi ofte ikke fokusere på noe, og noen ganger døser vi til og med mens vi jobber. Så hvordan ikke sovne mens du jobber?
Å sovne kan skyldes nedstemthet, tretthet i kroppen, bivirkninger av rusmidler, uvitenskapelige, sunne levevaner eller søvnforstyrrelser . Så er det en måte å ikke sovne mens du studerer eller jobber? Finn ut 9 måter å hjelpe deg med å slutte å sovne nedenfor.
Slapp av i øynene
Å slappe av øynene er en måte å hjelpe deg med å slutte å sovne som du kan bruke på stedet. Det intense arbeidet som gjør at du stadig blir utsatt for datamaskinen, kan forårsake tretthet i øynene, døsighet og føre til døsighet. Derfor bør du på dette tidspunktet ta øynene fra skjermen og slappe av øynene ved å: Se deg rundt, følg øyeavspenningsøvelser eller du kan bruke øyedråper.
Slapp av i øynene slik at du ikke sovner
Å gå hjelper til å våkne, ikke lenger døse
Dr. Robert Thayer (professor ved California State University, USA) gjennomførte en undersøkelse og sammenlignet energinivået når man spiste en godteri og gikk i 10 minutter. Selv om det å spise godteri hjalp deltakerne til å våkne ganske raskt, men etter 1 time følte deltakerne seg slitne. De som gikk i 10 minutter var mer våkne, og sovnet ikke på omtrent 2 timer takket være aktiviteten med å pumpe oksygen gjennom venene, hjernen og musklene.
Den enkleste måten å slutte å døse mens du gjør kontorarbeid, er å reise seg og reise seg fra stolen. Etter det kan du gå for å kjøpe lunsj, snacks eller favorittdrink.
Snacks for å øke energien og ikke sovne
Sukkerholdig snacks vil gi kroppen et løft av energi fordi når sukkernivået er lavt, vil det gjøre kroppen slapp og sliten, noe som fører til en følelse av døsighet og noen ganger få deg til å døse. Du kan velge sunne varer som yoghurt, frukt, nøtter osv.
Drikk mye vann
Mangel på vann kan også gjøre kroppen sliten og trøtt, noe som igjen gjør at du døser av og til. Sørg for å drikke nok 2 liter filtrert vann hver dag eller suppler med grønnsaker som inneholder mye vann som: Vannmelon, jordbær, fersken, ananas, appelsin, grapefrukt, melon, aprikos, plomme, eple osv. For å tilføre smak til drinken kan du også lage detox-vann eller juice med grønnsaker som selleri, spinat, gulrøtter, agurker, appelsiner, ananas osv.
Drikk mye vann så du ikke sovner
La oss snakke for ikke å sovne
Hvis du finner deg selv å døse mens du studerer eller jobber, finn noen å snakke med med en gang. Du kan snakke om ideer på jobben eller sidehistorier som er underholdende. Humor er alltid en effektiv måte å unngå å sovne og håndtere stress veldig bra.
Endre måten du jobber på
I 2004 gjennomførte finske forskere en studie på personer som jobbet nattskift. Forskningsresultater viser at monotone, repeterende oppgaver også får oss til å sovne.
Så noen ganger prøver du å endre måten du gjør arbeidet på for å gjøre det mindre kjedelig. Nye ideer vil stimulere hjernen din og hjelpe deg til å føle deg mer våken og mindre søvnig. Du kan starte med å pusse opp skrivebordet ditt, ta notater, jobbe med kreative tegninger, med mer iøynefallende farger osv.
Ta en lur når du er for søvnig
Hvordan ikke sovne? Noen ganger kan du ikke motstå kroppens behov for å hvile, så den beste måten å bli kvitt søvnighet på den tiden er å gå i dvale. Du kan ta en lur eller ta en kort lur, for eksempel en lur, som vil hjelpe kroppen din til å slutte å være døsig.
Ta en lur når du er for søvnig
Du kan finne det vanskelig å ta en lur på jobben fordi ikke alle bedrifter har lunsjpauserom for ansatte. Hvis selskapet har en nappingkultur, sørg for å se vekkerklokken din slik at du ikke sover etter lunsjpausen. Og hvis du ikke kan ta en lur, vil bare det å lukke øynene og hvile i ca 10 minutter også være veldig bra for kroppen.
Eksponering for solen
Kroppens døgnrytme påvirkes ofte av dagslys. Så for å føle deg mer våken, bør du prøve å bruke minst 30 minutter om dagen i naturlig sollys. Hvis du har søvnløshet , anbefaler søvneksperter å få en times eksponering for morgensol hver dag. Når du går ut for å få et friskt pust, er dette også en effektiv måte å stoppe døsighet.
Trene regelmessig
Ifølge resultatene fra 70 studier med mer enn 6800 deltakere har forskere fra University of Georgia (USA) vist at trening hjelper kroppen til å øke energien og redusere tretthet mer effektivt enn noen medisiner som brukes til å behandle søvnrelaterte problemer. Regelmessig trening hjelper oss å sove bedre om natten og er også en effektiv måte å stoppe søvnighet på dagtid.
Du bør gjøre deg selv til en vane med å trene regelmessig i minst 30 minutter om dagen. Tren minst 2-3 timer før du legger deg for å unngå søvnproblemer.
Hvis du har prøvd alle måter å slutte å sovne på, men fortsatt er døsig, bør du oppsøke legen din for en konsultasjon fordi du kan ha en underliggende søvnforstyrrelse og trenger behandling. Legen din kan foreskrive medisiner for å hjelpe deg med å behandle en søvnforstyrrelse.
Kvaliteten på søvnen er veldig viktig, så du må være oppmerksom og ta vare på kroppen din for å komme seg raskt, spesielt for de som jobber nattskift. For de som har for vane å stå oppe sent, bekymre seg, tenke mye, sovne vil finne deg mer i løpet av dagen. Derfor er måten å forhindre langvarig døsighet på å praktisere sunne søvnvaner og evnen til å håndtere stress.
Å ikke få nok søvn, sove lite eller ikke sove dypt er et vanlig problem i moderne liv. Men hvis denne tilstanden vedvarer og blir sløv, vil den forårsake mange negative effekter på menneskers helse og utvikling. Så hvordan diagnostiseres og behandles sløvhet?
Fenomenet med å ikke kunne våkne er et fenomen hvor vi er bevisste men cguen kan ikke bevege seg i ca 1-2 minutter. Så hvordan kan man forhindre denne situasjonen?
Søvnløshet etter operasjon forårsaker mange dårlige helseeffekter og reduserer livskvaliteten til pasientene. La oss umiddelbart finne ut hvordan du behandler søvnløshet etter operasjon gjennom artikkelen vår nedenfor.
Gravide mødres søvntap påvirker fosteret eller ikke er et spørsmål som får mye oppmerksomhet fra alle. La oss finne svaret på dette spørsmålet gjennom artikkelen vår nedenfor!
I dagliglivet har vi ofte søvnløshet på grunn av virkningene av arbeidspress, sykdom. Bør jeg ta sovetabletter når jeg har søvnløshet?
Søvn har en direkte effekt på en babys nervøse og emosjonelle utvikling de første ukene etter fødselen. Det at babyer ikke sover godt og ofte gråter kan ha en negativ innvirkning på helsen. Så hva er grunnen til at babyer ikke sover godt? Hvordan overvinne mangelen på søvn?
Hyppig søvnløshet eller søvnproblemer kan være kroppens advarsel til oss om den nåværende helsetilstanden. Så hva er symptomet på søvnløshet?
En drøm om å ikke kunne våkne er en tilstand der du opplever at du våkner, rydder og spiser frokost som vanlig, men faktisk sover du fortsatt i sengen. Så hvordan forbedre dette fenomenet?
Hvilken mat som hjelper til med å kurere søvnløshet for gravide er et tema som mange mennesker er interessert i, så la oss finne ut hvilke matvarer som skal behandles søvnløshet for gravide gjennom artikkelen vår nedenfor.
Hvis du ofte gjesper, sover mye i løpet av dagen, har problemer med å konsentrere deg på jobben, ... selv om du har fått nok søvn, opplever du mest sannsynlig narkolepsi.
Har du noen gang opplevd å døse på dagtid? Dette er et veldig vanlig fenomen og kan skje hvem som helst. Men få mennesker vet at hyppig døsing ikke bare kan være en normal tilstand, men en sykdom. Så, hva er sykdommen med å døse? La oss lære om dette sammen.
Her er noen tips til hvordan de kan få en god natts søvn for eldre slik at de kan nyte alderdommen til det fulle. La oss finne ut av det nå!
Når vi føler oss søvnige, kan vi ofte ikke fokusere på noe, og noen ganger døser vi til og med mens vi jobber. Så hvordan ikke sovne mens du jobber?
Å få nok søvn er ekstremt viktig, men det kan være ekstremt vanskelig for pasienter med kronisk søvnløshet. Finn ut nå!
La oss finne ut hva en ikke-sann søvnforstyrrelse er og symptomene for å vite om du har det. Årsaker, forebygging og behandling!
Mangel på søvn gjør kroppen sliten, noe som påvirker helse og arbeid negativt. Så hva er det mest effektive stoffet for søvnløshet, se artikkelen vår nedenfor.
Hvis kroppen har tegn på en søvnforstyrrelse, hva bør gjøres for å forbedre denne situasjonen? Finn ut gjennom følgende artikkel.
Føler du deg ofte trøtt i løpet av dagen, ledsaget av en følelse av døsighet og tap av konsentrasjon? Det kan være et symptom på en sykdom som kalles somnolens. La oss lære mer om hva som er somnolens?
Hvorfor å drikke te får deg til å miste søvn er en bekymring for mange mennesker, men kan fortsatt ikke finne svaret. Se artikkelen vår nedenfor for å finne svaret på dette spørsmålet.
Har det å drikke C effervescent søvnløshet? Dette er et spørsmål for mange mennesker, finn ut artikkelen vår nedenfor!
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
