Små barn med brystsmerter: Hva trenger du å vite?
Barn med brystsmerter er ikke en merkelig tilstand, forekommer vanligvis hos barn under 1 år. Så er det noen måte å fikse dette problemet på?
Svar på spørsmålet: Hvorfor forårsaker det å drikke te søvnløshet?
Hvorfor å drikke te får deg til å miste søvn er en bekymring for mange mennesker, men kan fortsatt ikke finne svaret. Se artikkelen vår nedenfor for å finne svaret på dette spørsmålet.
Te er en drikk som er elsket og brukt av mange mennesker. Men for noen mennesker som er følsomme for te, vil tedrikking forårsake mange ubehagelige følelser som terus, rastløshet og oftest søvnløshet. Så hvorfor å drikke te får deg til å miste søvn, la oss finne ut svaret med aFamilyToday Blog Pharmacy gjennom artikkelen nedenfor!
Hvorfor blir du søvnløs av å drikke te?
Å drikke te kan ikke sove fordi den inneholder koffein
Te er en drikk som gir dårlige effekter på søvnen. Te inneholder tannin, som er en kjemisk komponent som forårsaker eufori og skaper en følelse av avslapning. Derfor, for noen mennesker, gjør det å drikke te at de føler seg søvnige.
Te inneholder imidlertid en annen ingrediens, koffein, som også er ingrediensen som jobber for å opprettholde årvåkenhet og fokus for hjernen. Koffein er oftest funnet i kaffe. Avhengig av kvaliteten og typen te, kan koffeininnholdet i te variere mellom 20 og 60 mg per 5 g te.
Generelt, jo mer fermentert en te som svart te, jo mer koffein inneholder den. Sannheten er imidlertid at all te har relativt like nivåer av koffein. Dessuten er en annen faktor som påvirker koffeininnholdet i te typen blad. Te laget av eldre blader inneholder mer koffein og omvendt.
I tillegg til alderen på bladene, er det ferdige produktet av teen også en innvirkning på koffeininnholdet i teen. Helbladste vil ha mindre koffein enn teposer . Årsaken er at teposer inneholder knuste teblader, så koffeinen derfra er også lettere å unnslippe. Så når du drikker for mye te vil det lett føre til søvnløshet .
Hva skal man gjøre når man drikker te mot søvnløshet?
Ting å gjøre for å begrense tedrikking mot søvnløshet
Hvis du har søvnløshet etter å ha drukket te, bør du gjøre noen av følgende måter for å gjøre det lettere å sovne:
Skånsom trening
Etter å ha drukket te, vil det i gjennomsnitt ta 4 til 6 timer før kroppen absorberer koffeinet du har lastet inn i kroppen. Derfor er skånsom trening etter å ha drukket en effektiv måte å hjelpe deg med å delvis eliminere koffein. I tillegg er trening også med på å stimulere produksjonen av hormonet serotonin. Dette er hormonet som hjelper sedasjon, men som ikke får kroppstemperaturen til å stige for mye.
Slappe av
Når du ikke får sove har du en tendens til å tenke mye, og jo mer du tenker på det, jo mer stresset er du og desto vanskeligere er det å sove. Så i løpet av denne tiden er det viktigste nå å tenke forsiktig for å hjelpe tankene dine til å slappe av. Avslapping gjør det lettere å sovne raskere. Du kan bruke favorittduftene dine, lytte til beroligende musikk eller lese bøker for å hjelpe deg å slappe av.
Slå av alle elektroniske enheter før du legger deg
Mange mennesker med søvnløshet henvender seg ofte automatisk til elektroniske enheter som datamaskiner og telefoner. Men med lyset fra denne typen enheter vil de gjøre det enda vanskeligere for deg å sovne. Ved søvnløshet bør du ikke bruke telefonen, men i stedet bør du lese en bok eller høre på beroligende musikk for lett å sovne.
Merknader for å begrense søvnløshet forårsaket av tedrikking
Noen notater for å begrense tedrikking for søvnløshet som du ikke kan ignorere
Her er noen notater for å unngå søvnløshet når du drikker te
Vær oppmerksom på doseringen av te
Tiden for kroppen å reagere på koffein i sentralnervesystemet er kortere enn for andre sentralstimulerende midler som øl og alkohol. Derfor bør du redusere koffeininnholdet i te som å skylle te, bruke mindre te ved brygging og bratt te i kortere tid.
Bruk te kortere tid og lavere temperatur
Når du lager te, bør du bruke varmt vann, ikke kokende vann for å lage te for å begrense koffein som slipper ut. Dette bidrar igjen til at teen smaker bedre, ettersom jo mindre koffein teen har, jo mindre bitter blir den. Dessuten kan du også prøve å brygge te med kaldt vann for å redusere koffeininnholdet i te for å begrense søvnforstyrrelser .
Bør bruke urtete
Urtete, også kjent som tisane, er vanligvis laget av visse typer blader, frø, bær og frukt som kamillete. De inneholder ikke koffein, så du kan drikke dem om natten og fortsatt få en god natts søvn. Ikke bare det, noen urteteer hjelper deg også med å få en dypere og bedre søvn.
Ovenfor er våre aksjer for å svare på spørsmålet om hvorfor å drikke te gjør deg søvnløs. Håper artikkelen har gitt deg nyttig informasjon for å hjelpe deg med å ikke lenger bekymre deg for å miste søvn etter å ha drukket te!
Uke 30
Når du er 30 uker gravid, kan du bli overrasket over babyens hikke gjennom rytmiske kramper inne i livmoren.
Meningitt, årsaker og symptomer
aFamilyToday Health - Meningitt kan oppstå i alle aldre, spesielt hos små barn. Noen symptomer på sykdommen kan oppdages tidlig.
Bipolar lidelse hos barn: Sjelden, men bør ikke ignoreres
Bipolar lidelse i barndommen er en psykisk lidelse preget av intense humørsvingninger som påvirker et barns oppførsel.
Hvorfor har barnet problemer med å sove og hvordan behandles det?
Det er mange farer når barn har problemer med å sove. Derfor, foreldre, la oss finne ut årsakene, symptomene og løsningene for denne tilstanden til barnet ditt!
Gravide kvinner med søvnløshet trenger å vite følgende 3 tips
Søvn spiller en ekstremt viktig rolle, spesielt for kvinner i prosessen med graviditet. Men hva skal jeg gjøre hvis den gravide moren ikke får sove?
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.