Svar på spørsmålet: Hvorfor forårsaker det å drikke te søvnløshet?

Hvorfor å drikke te får deg til å miste søvn er en bekymring for mange mennesker, men kan fortsatt ikke finne svaret. Se artikkelen vår nedenfor for å finne svaret på dette spørsmålet.

Te er en drikk som er elsket og brukt av mange mennesker. Men for noen mennesker som er følsomme for te, vil tedrikking forårsake mange ubehagelige følelser som terus, rastløshet og oftest søvnløshet. Så hvorfor å drikke te får deg til å miste søvn, la oss finne ut svaret med aFamilyToday Blog Pharmacy gjennom artikkelen nedenfor!

Hvorfor blir du søvnløs av å drikke te?

Å drikke te kan ikke sove fordi den inneholder koffein

Te er en drikk som gir dårlige effekter på søvnen. Te inneholder tannin, som er en kjemisk komponent som forårsaker eufori og skaper en følelse av avslapning. Derfor, for noen mennesker, gjør det å drikke te at de føler seg søvnige.

Te inneholder imidlertid en annen ingrediens, koffein, som også er ingrediensen som jobber for å opprettholde årvåkenhet og fokus for hjernen. Koffein er oftest funnet i kaffe. Avhengig av kvaliteten og typen te, kan koffeininnholdet i te variere mellom 20 og 60 mg per 5 g te.

Generelt, jo mer fermentert en te som svart te, jo mer koffein inneholder den. Sannheten er imidlertid at all te har relativt like nivåer av koffein. Dessuten er en annen faktor som påvirker koffeininnholdet i te typen blad. Te laget av eldre blader inneholder mer koffein og omvendt.

I tillegg til alderen på bladene, er det ferdige produktet av teen også en innvirkning på koffeininnholdet i teen. Helbladste vil ha mindre koffein enn teposer . Årsaken er at teposer inneholder knuste teblader, så koffeinen derfra er også lettere å unnslippe. Så når du drikker for mye te vil det lett føre til søvnløshet .

Hva skal man gjøre når man drikker te mot søvnløshet?

Ting å gjøre for å begrense tedrikking mot søvnløshet

Hvis du har søvnløshet etter å ha drukket te, bør du gjøre noen av følgende måter for å gjøre det lettere å sovne:

Skånsom trening

Etter å ha drukket te, vil det i gjennomsnitt ta 4 til 6 timer før kroppen absorberer koffeinet du har lastet inn i kroppen. Derfor er skånsom trening etter å ha drukket en effektiv måte å hjelpe deg med å delvis eliminere koffein. I tillegg er trening også med på å stimulere produksjonen av hormonet serotonin. Dette er hormonet som hjelper sedasjon, men som ikke får kroppstemperaturen til å stige for mye.

Slappe av 

Når du ikke får sove har du en tendens til å tenke mye, og jo mer du tenker på det, jo mer  stresset er du og desto vanskeligere er det å sove. Så i løpet av denne tiden er det viktigste nå å tenke forsiktig for å hjelpe tankene dine til å slappe av. Avslapping gjør det lettere å sovne raskere. Du kan bruke favorittduftene dine, lytte til beroligende musikk eller lese bøker for å hjelpe deg å slappe av.

Slå av alle elektroniske enheter før du legger deg

Mange mennesker med søvnløshet henvender seg ofte automatisk til elektroniske enheter som datamaskiner og telefoner. Men med lyset fra denne typen enheter vil de gjøre det enda vanskeligere for deg å sovne. Ved søvnløshet bør du ikke bruke telefonen, men i stedet bør du lese en bok eller høre på beroligende musikk for lett å sovne.

Merknader for å begrense søvnløshet forårsaket av tedrikking

Noen notater for å begrense tedrikking for søvnløshet som du ikke kan ignorere

Her er noen notater for å unngå søvnløshet når du drikker te 

Vær oppmerksom på doseringen av te

Tiden for kroppen å reagere på koffein i sentralnervesystemet er kortere enn for andre sentralstimulerende midler som øl og alkohol. Derfor bør du redusere koffeininnholdet i te som å skylle te, bruke mindre te ved brygging og bratt te i kortere tid.

Bruk te kortere tid og lavere temperatur

Når du lager te, bør du bruke varmt vann, ikke kokende vann for å lage te for å begrense koffein som slipper ut. Dette bidrar igjen til at teen smaker bedre, ettersom jo mindre koffein teen har, jo mindre bitter blir den. Dessuten kan du også prøve å brygge te med kaldt vann for å redusere koffeininnholdet i te for å begrense søvnforstyrrelser .

Bør bruke urtete

Urtete, også kjent som tisane, er vanligvis laget av visse typer blader, frø, bær og frukt som kamillete. De inneholder ikke koffein, så du kan drikke dem om natten og fortsatt få en god natts søvn. Ikke bare det, noen urteteer hjelper deg også med å få en dypere og bedre søvn. 

Ovenfor er våre aksjer for å svare på spørsmålet om hvorfor å drikke te gjør deg søvnløs. Håper artikkelen har gitt deg nyttig informasjon for å hjelpe deg med å ikke lenger bekymre deg for å miste søvn etter å ha drukket te!