Små barn med brystsmerter: Hva trenger du å vite?
Barn med brystsmerter er ikke en merkelig tilstand, forekommer vanligvis hos barn under 1 år. Så er det noen måte å fikse dette problemet på?
Svar på spørsmålet: Hvorfor forårsaker det å drikke te søvnløshet?
Hvorfor å drikke te får deg til å miste søvn er en bekymring for mange mennesker, men kan fortsatt ikke finne svaret. Se artikkelen vår nedenfor for å finne svaret på dette spørsmålet.
Te er en drikk som er elsket og brukt av mange mennesker. Men for noen mennesker som er følsomme for te, vil tedrikking forårsake mange ubehagelige følelser som terus, rastløshet og oftest søvnløshet. Så hvorfor å drikke te får deg til å miste søvn, la oss finne ut svaret med aFamilyToday Blog Pharmacy gjennom artikkelen nedenfor!
Hvorfor blir du søvnløs av å drikke te?
Å drikke te kan ikke sove fordi den inneholder koffein
Te er en drikk som gir dårlige effekter på søvnen. Te inneholder tannin, som er en kjemisk komponent som forårsaker eufori og skaper en følelse av avslapning. Derfor, for noen mennesker, gjør det å drikke te at de føler seg søvnige.
Te inneholder imidlertid en annen ingrediens, koffein, som også er ingrediensen som jobber for å opprettholde årvåkenhet og fokus for hjernen. Koffein er oftest funnet i kaffe. Avhengig av kvaliteten og typen te, kan koffeininnholdet i te variere mellom 20 og 60 mg per 5 g te.
Generelt, jo mer fermentert en te som svart te, jo mer koffein inneholder den. Sannheten er imidlertid at all te har relativt like nivåer av koffein. Dessuten er en annen faktor som påvirker koffeininnholdet i te typen blad. Te laget av eldre blader inneholder mer koffein og omvendt.
I tillegg til alderen på bladene, er det ferdige produktet av teen også en innvirkning på koffeininnholdet i teen. Helbladste vil ha mindre koffein enn teposer . Årsaken er at teposer inneholder knuste teblader, så koffeinen derfra er også lettere å unnslippe. Så når du drikker for mye te vil det lett føre til søvnløshet .
Hva skal man gjøre når man drikker te mot søvnløshet?
Ting å gjøre for å begrense tedrikking mot søvnløshet
Hvis du har søvnløshet etter å ha drukket te, bør du gjøre noen av følgende måter for å gjøre det lettere å sovne:
Skånsom trening
Etter å ha drukket te, vil det i gjennomsnitt ta 4 til 6 timer før kroppen absorberer koffeinet du har lastet inn i kroppen. Derfor er skånsom trening etter å ha drukket en effektiv måte å hjelpe deg med å delvis eliminere koffein. I tillegg er trening også med på å stimulere produksjonen av hormonet serotonin. Dette er hormonet som hjelper sedasjon, men som ikke får kroppstemperaturen til å stige for mye.
Slappe av
Når du ikke får sove har du en tendens til å tenke mye, og jo mer du tenker på det, jo mer stresset er du og desto vanskeligere er det å sove. Så i løpet av denne tiden er det viktigste nå å tenke forsiktig for å hjelpe tankene dine til å slappe av. Avslapping gjør det lettere å sovne raskere. Du kan bruke favorittduftene dine, lytte til beroligende musikk eller lese bøker for å hjelpe deg å slappe av.
Slå av alle elektroniske enheter før du legger deg
Mange mennesker med søvnløshet henvender seg ofte automatisk til elektroniske enheter som datamaskiner og telefoner. Men med lyset fra denne typen enheter vil de gjøre det enda vanskeligere for deg å sovne. Ved søvnløshet bør du ikke bruke telefonen, men i stedet bør du lese en bok eller høre på beroligende musikk for lett å sovne.
Merknader for å begrense søvnløshet forårsaket av tedrikking
Noen notater for å begrense tedrikking for søvnløshet som du ikke kan ignorere
Her er noen notater for å unngå søvnløshet når du drikker te
Vær oppmerksom på doseringen av te
Tiden for kroppen å reagere på koffein i sentralnervesystemet er kortere enn for andre sentralstimulerende midler som øl og alkohol. Derfor bør du redusere koffeininnholdet i te som å skylle te, bruke mindre te ved brygging og bratt te i kortere tid.
Bruk te kortere tid og lavere temperatur
Når du lager te, bør du bruke varmt vann, ikke kokende vann for å lage te for å begrense koffein som slipper ut. Dette bidrar igjen til at teen smaker bedre, ettersom jo mindre koffein teen har, jo mindre bitter blir den. Dessuten kan du også prøve å brygge te med kaldt vann for å redusere koffeininnholdet i te for å begrense søvnforstyrrelser .
Bør bruke urtete
Urtete, også kjent som tisane, er vanligvis laget av visse typer blader, frø, bær og frukt som kamillete. De inneholder ikke koffein, så du kan drikke dem om natten og fortsatt få en god natts søvn. Ikke bare det, noen urteteer hjelper deg også med å få en dypere og bedre søvn.
Ovenfor er våre aksjer for å svare på spørsmålet om hvorfor å drikke te gjør deg søvnløs. Håper artikkelen har gitt deg nyttig informasjon for å hjelpe deg med å ikke lenger bekymre deg for å miste søvn etter å ha drukket te!
Uke 30
Når du er 30 uker gravid, kan du bli overrasket over babyens hikke gjennom rytmiske kramper inne i livmoren.
Meningitt, årsaker og symptomer
aFamilyToday Health - Meningitt kan oppstå i alle aldre, spesielt hos små barn. Noen symptomer på sykdommen kan oppdages tidlig.
Bipolar lidelse hos barn: Sjelden, men bør ikke ignoreres
Bipolar lidelse i barndommen er en psykisk lidelse preget av intense humørsvingninger som påvirker et barns oppførsel.
Hvorfor har barnet problemer med å sove og hvordan behandles det?
Det er mange farer når barn har problemer med å sove. Derfor, foreldre, la oss finne ut årsakene, symptomene og løsningene for denne tilstanden til barnet ditt!
Gravide kvinner med søvnløshet trenger å vite følgende 3 tips
Søvn spiller en ekstremt viktig rolle, spesielt for kvinner i prosessen med graviditet. Men hva skal jeg gjøre hvis den gravide moren ikke får sove?
Fører det til diabetes å spise salt mat? Forslag til hvordan du kan redusere salt i kosten
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Hva er Williams syndrom? Årsaker, symptomer og behandling
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Hva du skal spise for å drepe HP-bakterier: Ikke overse disse 5 matvarene
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Skille riktig mellom malaria og denguefeber?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 - Behandling av enkelte mage- og spiserørsproblemer
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Hvor lenge varer HIV?
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Svar på spørsmålet: Har kvinner som føder for andre gang en episiotomi eller ikke?
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Hvordan oppbevare blodsukkermåleren for langtidsbruk
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Symptomer på magnesium B6-mangel bør du ikke være subjektiv
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Hvordan behandle vorter med perillablader effektivt hjemme
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.