Reduserer risting på magen? Riktig svingeteknikk

Utseendet til magefett får oss til å miste selvtillit, for ikke å nevne kan forårsake potensialet til mange farlige sykdommer. For å redusere magefett er en av metodene som mange bruker å bruke en ring. Så reduserer magefettet å riste ringen?

Reduserer ringen magefett ? Hvordan er den riktige måten å riste sirkelen på? Grundig forståelse av disse problemene vil hjelpe deg å utføre riktig og med høy effektivitet.

Fordelene med å svinge

Reduserer risting på magen?

Å opprettholde vanen med å riste ringen regelmessig hver dag vil gi en rekke fordeler som følger:

• Brenn kalorier , støtte vekttap: Ifølge noen studier kan en swingøkt sammenlignes med kickboksing, en profesjonell treningsøkt eller aerobic.
• Forbedre blodsirkulasjonen, øke fastheten i magemusklene: Å riste ringen regelmessig vil hjelpe deg med å øke utholdenheten og energien, holde motet oppe og forbedre din generelle helse.
• Øker balansen, forhindrer fallinvolvering eller skade.
• Lag en morsom treningsøkt, og unngå den kjedelige følelsen som noen andre idretter. 

Reduserer risting på magen?

Ringen har effekten av å gå ned i vekt. Spesielt er risteringen svært gunstig for å fjerne gjenstridig fett fordi den aktiverer de omkringliggende muskellagene som skrå muskler, magemuskler og bekkenmuskler. Å svinge gir de samme fordelene som pilates- eller zumbaøvelser. Den repeterende bevegelsen med å svaie magen og hoftene vil bidra til å stimulere musklene til å bevege seg og forbrenne kalorier. Derfor kan ringen redusere magefett . 

Det kan sies at generelt vekttap generelt og magefetttap spesielt anses som ganske sunt. For å oppnå langsiktige vekttapresultater bør du trene regelmessig og regelmessig hver dag. 

Regelmessig risting av ringen vil hjelpe deg å avvise magefett effektivt

Teknikken med å riste ringen bidrar til å redusere magefett

For at ringen skal kunne gi en merkbar vekttapseffekt , må du først velge riktig type ring.

• Finn riktig størrelse ring: Armbånd kommer ofte i en rekke størrelser. Derfor er det første viktige at du selv bør velge riktig type ring. En ideell bøyle bør være like høy som bunnen av brystkassen. Derfor, hvis du kjøper ringer på nett, bør du bruke størrelsestabellen for å velge den type ring som passer dine behov.
• Valg av ringvekt: Ringer for risting kommer ofte i forskjellige vekter, vanligvis fra 450 g til 2 kg. Jo tyngre ringen er, desto større er størrelsen, og vanligvis er polstringsmuskelen rundt for å forhindre blåmerker. Disse ringene gir vanligvis mer muskeltonende effekt enn lavvektsringer. For nybegynnere eller med ryggproblemer er det lurt å kjøpe et lett armbånd for å ivareta sikkerheten. Den lettere, mindre ringen snurrer raskere og krever mer energi. Større og tyngre ringer krever mindre energi. 
• Start sakte: Når du gjør svingøvelsen, start sakte. Du kan starte med små intervaller på 5 til 10 minutter av gangen noen ganger om dagen og gradvis øke den. 

Du må utføre svingen i henhold til riktig teknikk

Her er trinnene for å utføre magefetttapringen:

• Stå med begge føttene i skulderbreddes avstand. Du fører den ene foten litt foran den andre.
• Du holder ryggen rett og legger så ringen rundt midjen og holder begge sider slik at ringen hviler med ryggen.
• Du svaier frem og tilbake for å få fart og roterer deretter sirkelen i den retningen du finner mer passende. For høyrehendte kan mot klokken være å foretrekke. Hvis du er venstrehendt, foretrekker du kanskje rytmer med klokken.
• Når syklusen begynner, sving hoftene frem og tilbake for å holde syklusen i gang. Du beveger hoftene fremover når den er rundt magen, og flytter dem deretter tilbake når bøylen er over ryggen.
• Oppretthold en jevn rytme uten å ta en pause eller sprette rundt. Hvis bøylen begynner å gli ned, sving hoftene litt raskere for å bringe bøylen tilbake til sin opprinnelige posisjon. Du bør unngå å bruke løse klær mens du svinger bøylen fordi du kan bli fanget i ringen.

Risting bidrar til å redusere kalorier, gjør magen din fast, så det vil definitivt hjelpe deg å miste magefett. Men hvis du ønsker å miste magefett på lang sikt, bør du trene regelmessig i kombinasjon med å opprettholde et vitenskapelig kosthold for å akselerere effekten.