Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel
Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?
Hvordan fikse magert fett?
Du har sikkert hørt begrepet "magert fett", men vet du hva magert fett er? Innholdet i artikkelen nedenfor vil hjelpe deg bedre å forstå kroppen, samt hvordan du kan overvinne magert fett for å få en balansert kropp.
Hva er Skinny Fat? Hvorfor trenger vi å fikse magert fett? Du finner svar på disse spørsmålene i artikkelen nedenfor.
Skinny fett oversikt
Hva er Skinny Fat?
Skinny fett er en betegnelse på personer som har en tynn kropp, men har mye fett i bryst- og mageområdet. I dette tilfellet samler noen deler seg ekstra fett, selv om vekten er stabil. Men paradoksalt nok var det enda mer sannsynlig at de var overvektige .
Skinny fett er en betegnelse på noen som har en tynn kropp, men har mye fett i bryst og mage
Årsaker til magert fett
- På grunn av genetiske eller fordøyelsesproblemer.
- Uvitenskapelig livsstil og kosthold: Å fylle inn i kroppen med usunne stoffer eller feil faste og diett kan øke mengden overflødig fett i kroppen. Når du faster, vil kroppen lagre overflødig fett som en reserve, noe som fører til at folk har ernæringsmessig mangel, men fortsatt har overflødig fett.
- Tren feil metode: Gjør cardio eller løping magert fett? Løping og cardio er ikke dårlig, men overtrening (uten vekttrening) kan også forårsake muskelatrofi. Men å trene for mye uten hvile vil ikke gi musklene tid til å restituere seg.
- Å gå ned i vekt på feil måte: En veldig vanlig feil som diettere gjør, er å bare bekymre seg for vekten uten å ta hensyn til muskler eller kroppsfett.
- Å bruke vekttap medikamenter, å miste vekt uten nøye forståelse forårsaker også mange bivirkninger, inkludert muskeltap, overflødig fetttap eller ikke.
Hvordan gjenkjenne magert fett?
I tillegg til visuell inspeksjon av de ovennevnte eksterne tegnene, bør du gå til sykehuset for en undersøkelse for å øke nøyaktigheten og påliteligheten.
Finn først ut om du er diabetiker eller overvektig. Egenskapene til Skinny fett er relativt like de av diabetes. Hvis du har en familiehistorie med diabetes, oppblåsthet eller hjertesykdom, har du også høyere risiko for disse tilstandene. Selv om kroppen er tynn, er det ikke umulig å ha diabetes , spesielt hos asiater. Tidlig påvisning av disse sykdommene bidrar også til å overvinne og forhindre utviklingen av sykdommen i tide.
Den beste måten er å gå til sykehuset for å sjekke følgende parametere:
- Fastende blodsukker (normal human indeks er <90mg>
- HDL (godt kolesterol, normal human indeks er >60mg/dl).
- Triglyserider (normalt menneskelig tall er 100 mg/dl).
- Blodtrykk (normalt 120/80, best 115/75).
Hvordan fikse magert fett effektivt
Magert fett, hvis det blir stående i lang tid, vil føre til mange sykdommer som diabetes, hjertesykdom, etc. Så du må overvinne magert fett umiddelbart for å ha en sunn kropp og balanse.
Trikset for å overvinne magert fett er å fokusere på to faktorer: et næringsrikt kosthold og trening. Nedenfor kan du sjekke ut våre skinny fat-fix:
Å overvinne magert fett er å fokusere på næringsrikt kosthold og trening
Øve på
Spør en treningsekspert om en treningsplan som passer for ditt nåværende treningsnivå.
Folk i den tynne fettgruppen har en tendens til å ha mindre muskler. Derfor, for at øvelsen skal være effektiv, må utøveren først fokusere på å bygge muskler. Samtidig bør du være mer tålmodig og utholdende enn gjennomsnittspersonen.
Bryst- og skulderøvelser, kortvarige kondisjonstreninger med høy intensitet er de første forslagene du bør være oppmerksom på. Fordi denne typen trening bidrar til å forbrenne fett effektivt og er bra for hjertet.
Kosthold
Unngå fet mat
Du bør begrense inntaket av bearbeidet mat med høyt fettinnhold. I stedet er proteinrik mat som magert rødt kjøtt, fisk, eggehviter og belgfrukter gode forslag for deg.
Proteinrik frokost
Lag en proteinrik frokost. Det hjelper kroppen med å balansere stoffskiftet og redusere sult i løpet av dagen.
Unngå brus og alkoholholdige drikker
Begrens bruken av brus og fruktjuicer. Du bør også unngå alkohol eller ikke ha mer enn tre til fire porsjoner per uke.
Å overvinne magert fett krever mer tålmodighet og utholdenhet enn en gjennomsnittsperson
Begrens tilsetning av farget mat
Fargede matvarer er matvarer som er syntetisk farget. Derfor bør du minimere forbruket av disse skadelige matvarene.
Spis plantebasert mat
Avledet mat er et veldig trygt valg for kroppen. Disse matvarene inneholder mye fiber, som hjelper fordøyelsen, hjelper deg å føle deg mett raskere og forbedrer appetitten. Men når du velger disse matvarene, vær forsiktig så du ikke kjøper mat som inneholder mye kjemikalier.
Bytt matolje
Bør velge matolje som inneholder omega-3 eller bruke kokosolje, olivenolje i daglige måltider.
Bruk kosttilskudd
Hvis du ikke har tid til et skikkelig måltid, kan du gjøre deg kjent med en plan for å bruke funksjonell mat for å forbedre helsen.
Gjennom denne artikkelen må du ha forstått hva som er magert fett og hvordan du kan fikse det. Håper du raskt kan få tilbake balansen og sunn kropp. Lykke til.
Helsemessige fordeler av honning
Honning er ikke bare en veldig populær daglig ingrediens, men også veldig nyttig i skjønnhets- og helsevesenet. Ingrediensene i honning er hovedsakelig sukker og en blanding av aminosyrer, vitaminer, jern, mineraler og antioksidanter. Honning brukes som søtningsmiddel til hverdagsretter for å bli mer smakfull og effektiv til å slette mørke flekker, falme...
Små tips til jenter for å ta vare på håret og huden når de svømmer
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
10 ting å vurdere før du dietter du trenger å vite
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
Går det ned i vekt å spise poteter?
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap?
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Er det viktig å eksfoliere huden?
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Er Thai Duong gurkemeie ansiktsvask bra, inneholder den kortikosteroider?
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
6 morgenvaner som kan skade huden din
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Grunnleggende og enkle yogaøvelser, enkle å gjøre
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.
Topp 5 matvaregrupper for å hjelpe til med å forynge huden din
Som kvinner ønsker alle å ha en ungdommelig, glatt og full av vitalitet hud. Imidlertid vil huden bli aldrende, aldret og rynket over tid