Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel
Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?
Hvordan fikse magert fett?
Du har sikkert hørt begrepet "magert fett", men vet du hva magert fett er? Innholdet i artikkelen nedenfor vil hjelpe deg bedre å forstå kroppen, samt hvordan du kan overvinne magert fett for å få en balansert kropp.
Hva er Skinny Fat? Hvorfor trenger vi å fikse magert fett? Du finner svar på disse spørsmålene i artikkelen nedenfor.
Skinny fett oversikt
Hva er Skinny Fat?
Skinny fett er en betegnelse på personer som har en tynn kropp, men har mye fett i bryst- og mageområdet. I dette tilfellet samler noen deler seg ekstra fett, selv om vekten er stabil. Men paradoksalt nok var det enda mer sannsynlig at de var overvektige .
Skinny fett er en betegnelse på noen som har en tynn kropp, men har mye fett i bryst og mage
Årsaker til magert fett
- På grunn av genetiske eller fordøyelsesproblemer.
- Uvitenskapelig livsstil og kosthold: Å fylle inn i kroppen med usunne stoffer eller feil faste og diett kan øke mengden overflødig fett i kroppen. Når du faster, vil kroppen lagre overflødig fett som en reserve, noe som fører til at folk har ernæringsmessig mangel, men fortsatt har overflødig fett.
- Tren feil metode: Gjør cardio eller løping magert fett? Løping og cardio er ikke dårlig, men overtrening (uten vekttrening) kan også forårsake muskelatrofi. Men å trene for mye uten hvile vil ikke gi musklene tid til å restituere seg.
- Å gå ned i vekt på feil måte: En veldig vanlig feil som diettere gjør, er å bare bekymre seg for vekten uten å ta hensyn til muskler eller kroppsfett.
- Å bruke vekttap medikamenter, å miste vekt uten nøye forståelse forårsaker også mange bivirkninger, inkludert muskeltap, overflødig fetttap eller ikke.
Hvordan gjenkjenne magert fett?
I tillegg til visuell inspeksjon av de ovennevnte eksterne tegnene, bør du gå til sykehuset for en undersøkelse for å øke nøyaktigheten og påliteligheten.
Finn først ut om du er diabetiker eller overvektig. Egenskapene til Skinny fett er relativt like de av diabetes. Hvis du har en familiehistorie med diabetes, oppblåsthet eller hjertesykdom, har du også høyere risiko for disse tilstandene. Selv om kroppen er tynn, er det ikke umulig å ha diabetes , spesielt hos asiater. Tidlig påvisning av disse sykdommene bidrar også til å overvinne og forhindre utviklingen av sykdommen i tide.
Den beste måten er å gå til sykehuset for å sjekke følgende parametere:
- Fastende blodsukker (normal human indeks er <90mg>
- HDL (godt kolesterol, normal human indeks er >60mg/dl).
- Triglyserider (normalt menneskelig tall er 100 mg/dl).
- Blodtrykk (normalt 120/80, best 115/75).
Hvordan fikse magert fett effektivt
Magert fett, hvis det blir stående i lang tid, vil føre til mange sykdommer som diabetes, hjertesykdom, etc. Så du må overvinne magert fett umiddelbart for å ha en sunn kropp og balanse.
Trikset for å overvinne magert fett er å fokusere på to faktorer: et næringsrikt kosthold og trening. Nedenfor kan du sjekke ut våre skinny fat-fix:
Å overvinne magert fett er å fokusere på næringsrikt kosthold og trening
Øve på
Spør en treningsekspert om en treningsplan som passer for ditt nåværende treningsnivå.
Folk i den tynne fettgruppen har en tendens til å ha mindre muskler. Derfor, for at øvelsen skal være effektiv, må utøveren først fokusere på å bygge muskler. Samtidig bør du være mer tålmodig og utholdende enn gjennomsnittspersonen.
Bryst- og skulderøvelser, kortvarige kondisjonstreninger med høy intensitet er de første forslagene du bør være oppmerksom på. Fordi denne typen trening bidrar til å forbrenne fett effektivt og er bra for hjertet.
Kosthold
Unngå fet mat
Du bør begrense inntaket av bearbeidet mat med høyt fettinnhold. I stedet er proteinrik mat som magert rødt kjøtt, fisk, eggehviter og belgfrukter gode forslag for deg.
Proteinrik frokost
Lag en proteinrik frokost. Det hjelper kroppen med å balansere stoffskiftet og redusere sult i løpet av dagen.
Unngå brus og alkoholholdige drikker
Begrens bruken av brus og fruktjuicer. Du bør også unngå alkohol eller ikke ha mer enn tre til fire porsjoner per uke.
Å overvinne magert fett krever mer tålmodighet og utholdenhet enn en gjennomsnittsperson
Begrens tilsetning av farget mat
Fargede matvarer er matvarer som er syntetisk farget. Derfor bør du minimere forbruket av disse skadelige matvarene.
Spis plantebasert mat
Avledet mat er et veldig trygt valg for kroppen. Disse matvarene inneholder mye fiber, som hjelper fordøyelsen, hjelper deg å føle deg mett raskere og forbedrer appetitten. Men når du velger disse matvarene, vær forsiktig så du ikke kjøper mat som inneholder mye kjemikalier.
Bytt matolje
Bør velge matolje som inneholder omega-3 eller bruke kokosolje, olivenolje i daglige måltider.
Bruk kosttilskudd
Hvis du ikke har tid til et skikkelig måltid, kan du gjøre deg kjent med en plan for å bruke funksjonell mat for å forbedre helsen.
Gjennom denne artikkelen må du ha forstått hva som er magert fett og hvordan du kan fikse det. Håper du raskt kan få tilbake balansen og sunn kropp. Lykke til.
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Svar: Er det godt å drikke ingefær sitrongressjuice hver dag?
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 brystforbedringskrem bra?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
4 kosmetiske ingredienser gjør hudens anti-aldringseffekt tydelig
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling om natten hjelper deg å holde deg sunn og vakker når du våkner
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peel hud er bra? Hvordan skrelle huden trygt hjemme
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!