Gym er kjent som en måte å trene helse på som gjøres av mange mennesker. Men å overdrive noe er ikke bra, selv kroppsbygging. Avhengighet til treningsstudio er et syndrom som enhver treningsutøver ønsker å unngå, men som ved et uhell kan erverves på grunn av urimelig trening og uvitenskapelig ernæring.
Avhengighet av treningsstudio som pågår i lang tid kan ha en betydelig innvirkning på helsen til utøveren. Selv om det ikke er klassifisert som en psykisk helselidelse, er treningsavhengighet fortsatt preget av avhengighet som har negative effekter på de som lider.
Hva er treningsavhengighet?
Gymavhengighet er en psykologisk sykdom som hjemsøker mennesker. Akkurat som andre typer avhengighet, har treningsavhengighet også manifestasjoner som: Utføre atferd til tross for at du vet at det kan føre til dårlige konsekvenser, besettelse av treningsaktiviteter, trene i hemmelighet og selv når du ikke vil.
Gymavhengighet kan være forårsaket av mange årsaker
Årsaker til treningsavhengighet
Under trening frigjør kroppen endorfiner og dopamin for å skape en følelse av nytelse som når du oppnår noe. Disse stoffene er iboende stimulerende og gjør treningen mer intens. Kroppens overdrevne behov for nevrotransmittere fører til treningsavhengighet, den rusavhengige blir tvunget til å jobbe hardere for å frigjøre dem.
Tvangstanker om kroppen, om å måtte gå opp eller gå ned i vekt, strenge dietter som fører til ulike typer ernæringsmessige ubalanser... regnes også som årsakene til treningsavhengighet hos noen mennesker.
En studie fra University of Southern California sa: 15 % av treningsavhengige er avhengige av alkohol, tobakk og narkotika. I mellomtiden hadde 25 % av de undersøkte treningsavhengige andre avhengigheter som sex eller shopping. Det kan sees at mange ser på kroppsbygging som en måte å erstatte tomrommet etter andre avhengigheter og er avhengige av treningsstudio igjen. Dette objektet er veldig lett å gjøre feil når du trener, noe som påvirker helsen.
Avhengighet av treningsstudio vil gjøre folk utsatt for å gjøre helsepåvirkende feil
Manifestasjoner av treningsavhengighet
Hvis du har følgende symptomer, er du sannsynligvis avhengig av treningsstudio:
Skadene når du er avhengig av treningsstudio
Avhengighet til treningsstudioet forårsaker både psykologiske og fysiologiske endringer, som igjen påvirker både din fysiske og mentale helse.
Fysisk
Avhengighet av treningsstudio øker risikoen for skader, spesielt treningsrelaterte skader som: leddskader, forstuinger, muskeltap, muskelstrekk, muskelrifter osv., og øker til og med risikoen for tretthetsbrudd.
Avhengighet av treningsstudio vil gjøre folk utsatt for unødvendige skader
For kvinner øker også for mye fysisk aktivitet når de trener risikoen for osteoporose. Dette skjer fordi eggstokkene produserer mindre av hormonet østrogen, noe som fører til en nedgang i bentettheten ved hard trening. I tillegg, hos personer med allerede eksisterende skader, kan treningsavhengighet gjøre tilstanden verre og bremse tilhelingen av gamle sår.
Enhver tilstand av overdreven trening, inkludert avhengighet eller besettelse av treningsstudioet, kan alvorlig skade hormonbalansen og forårsake problemer relatert til binyrene. De forårsaker ofte en økning eller reduksjon i blodtrykket , vekttap eller -økning, mangel på energi i kroppen, trang til søt eller salt mat, angst...
Om ånden
Treningsavhengige har også ofte kognitive forvrengninger om treningsvanene sine. Slike avvikende tanker kan omfatte: Enveis tenkning, overgeneralisering, overtroisk tenkning, selektiv abstrakt tenkning, vilkårlig resonnement, personalisering og nedsettende tanker.
Eksempel: Overtroiske treningsavhengige tror ofte at dårlige ting vil skje. Spesielt hvis de løper feil tall på tredemøllen eller ikke løper det angitte antallet kilometer.
Offentlig forhold
Å hengi seg til treningsstudioet påvirker også sosiale relasjoner. Dette er fordi det tar så mye tid fra deg at din familie og venner tror du forlater dem. Selv om menneskene rundt deg ikke har disse negative tankene, kan konflikter i forhold oppstå hvis du alltid nevner overtrening i samtaler.
Gymavhengighet påvirker også sosiale relasjoner
Forslag til hvordan du kan forebygge treningsavhengighet
Du trenger en ekstremt høy følelse av selvkontroll for å være klar over situasjonen og komme opp med de riktige løsningene for deg selv for å overvinne treningsavhengigheten din. Du må kanskje slutte å gå på treningsstudio hver dag for en stund for å kontrollere trangen til å trene. I tillegg, for å forhindre treningsavhengighet, bør du merke deg følgende punkter:
Gym gir mange positive effekter til trenere når det gjelder helse, kroppsbygging, forbedring av fordøyelsessystem, immunsystem, støtte absorpsjon... Men treningsstudio må også følge de fleste prinsipper. bestemt, kombinere fornuftig trening med et sunt kosthold for å begrense uønskede bivirkninger og avhengighet til treningsstudio.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
aFamilyToday Health - Noen tror at det å komme i form etter fødsel er et vanskelig problem. Den følgende artikkelen vil fortelle deg hvordan du kan gjenvinne din mors selvtillit etter fødselen.
Opplever du at barnet ditt ser ut til å være fjernt fra deg nylig og ønsker å knytte bånd til familien din og skape et bånd med barnet ditt? Så la oss danne 5 vaner for aFamilyToday Health.
Graviditet er en veldig sensitiv periode. Mange lurer på om det er bra for gravide å svømme? La oss finne svaret med aFamilyToday Health!
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
