Gymavhengighet og dens medfølgende dårlige effekter

Gym er kjent som en måte å trene helse på som gjøres av mange mennesker. Men å overdrive noe er ikke bra, selv kroppsbygging. Avhengighet til treningsstudio er et syndrom som enhver treningsutøver ønsker å unngå, men som ved et uhell kan erverves på grunn av urimelig trening og uvitenskapelig ernæring.

Avhengighet av treningsstudio som pågår i lang tid kan ha en betydelig innvirkning på helsen til utøveren. Selv om det ikke er klassifisert som en psykisk helselidelse, er treningsavhengighet fortsatt preget av avhengighet som har negative effekter på de som lider.

Hva er treningsavhengighet?

Gymavhengighet er en  psykologisk sykdom som hjemsøker  mennesker. Akkurat som andre typer avhengighet, har treningsavhengighet også manifestasjoner som: Utføre atferd til tross for at du vet at det kan føre til dårlige konsekvenser, besettelse av treningsaktiviteter, trene i hemmelighet og selv når du ikke vil.

Gymavhengighet kan være forårsaket av mange årsaker

Årsaker til treningsavhengighet

Under trening frigjør kroppen endorfiner og dopamin for å skape en følelse av nytelse som når du oppnår noe. Disse stoffene er iboende stimulerende og gjør treningen mer intens. Kroppens overdrevne behov for nevrotransmittere fører til treningsavhengighet, den rusavhengige blir tvunget til å jobbe hardere for å frigjøre dem.

Tvangstanker om kroppen, om å måtte gå opp eller gå ned i vekt, strenge dietter som fører til ulike typer ernæringsmessige ubalanser... regnes også som årsakene til treningsavhengighet hos noen mennesker.

En studie fra University of Southern California sa: 15 % av treningsavhengige er avhengige av alkohol, tobakk og narkotika. I mellomtiden hadde 25 % av de undersøkte treningsavhengige andre avhengigheter som sex eller shopping. Det kan sees at mange ser på kroppsbygging som en måte å erstatte tomrommet etter andre avhengigheter og er avhengige av treningsstudio igjen. Dette objektet er veldig lett å gjøre feil  når du trener,  noe som påvirker helsen.

Avhengighet av treningsstudio vil gjøre folk utsatt for å gjøre helsepåvirkende feil

Manifestasjoner av treningsavhengighet

Hvis du har følgende symptomer, er du sannsynligvis avhengig av treningsstudio:

• Sinnet tenker alltid på treningsstudio, kroppsbygging og unngå vektøkning.
• Tren mer og mer, tren så ofte du kan med høyintensive treningsøkter flere ganger om dagen.
• De fleste treningsøkter tar lengre tid enn opprinnelig planlagt. Det er vanskelig å reetablere riktig tid og intensitet for trening.
• Å miste perspektivet på livsbalanse, sette sportstrening over alle andre aspekter av livet som: Familie, jobb, andre personlige interesser eller sosiale forpliktelser.
• Prøver fortsatt hardt å trene hver dag til tross for at jeg er syk. Selv med skader, smerter i muskler, bein, ledd eller andre områder av kroppen, gi likevel ikke opp.
• Føler meg sliten,  engstelig  og stresset når du ikke kommer til treningsstudioet.
• Reduser ikke-treningsrelaterte sosiale interaksjoner.

Skadene når du er avhengig av treningsstudio

Avhengighet til treningsstudioet forårsaker både psykologiske og fysiologiske endringer, som igjen påvirker både din fysiske og mentale helse.

Fysisk

Avhengighet av treningsstudio øker risikoen for skader, spesielt treningsrelaterte skader som: leddskader, forstuinger, muskeltap, muskelstrekk, muskelrifter osv., og øker til og med risikoen for tretthetsbrudd.

Avhengighet av treningsstudio vil gjøre folk utsatt for unødvendige skader

For kvinner øker også for mye fysisk aktivitet når de trener risikoen for osteoporose. Dette skjer fordi eggstokkene produserer mindre av hormonet østrogen, noe som fører til en nedgang i bentettheten ved hard trening. I tillegg, hos personer med allerede eksisterende skader, kan treningsavhengighet gjøre tilstanden verre og bremse tilhelingen av gamle sår.

Enhver tilstand av overdreven trening, inkludert avhengighet eller besettelse av treningsstudioet, kan alvorlig skade hormonbalansen og forårsake problemer relatert til binyrene. De forårsaker ofte en økning eller  reduksjon i blodtrykket , vekttap eller -økning, mangel på energi i kroppen, trang til søt eller salt mat, angst...

Om ånden

Treningsavhengige har også ofte kognitive forvrengninger om treningsvanene sine. Slike avvikende tanker kan omfatte: Enveis tenkning, overgeneralisering, overtroisk tenkning, selektiv abstrakt tenkning, vilkårlig resonnement, personalisering og nedsettende tanker.

Eksempel: Overtroiske treningsavhengige tror ofte at dårlige ting vil skje. Spesielt hvis de løper feil tall på tredemøllen eller ikke løper det angitte antallet kilometer.

Offentlig forhold

Å hengi seg til treningsstudioet påvirker også sosiale relasjoner. Dette er fordi det tar så mye tid fra deg at din familie og venner tror du forlater dem. Selv om menneskene rundt deg ikke har disse negative tankene, kan konflikter i forhold oppstå hvis du alltid nevner overtrening i samtaler.

Gymavhengighet påvirker også sosiale relasjoner

Forslag til hvordan du kan forebygge treningsavhengighet

Du trenger en ekstremt høy følelse av selvkontroll for å være klar over situasjonen og komme opp med de riktige løsningene for deg selv for å overvinne treningsavhengigheten din. Du må kanskje slutte  å gå på treningsstudio hver dag  for en stund for å kontrollere trangen til å trene. I tillegg, for å forhindre treningsavhengighet, bør du merke deg følgende punkter:

• Forhindre det første ved å planlegge et metodisk, spesifikt for treningsregimet ditt. Begrens samtidig antall treningsøkter per uke, samt varighet og intensitet på treningen i hver treningsøkt.
• Hvis du ser tegn på fysisk eller mental ustabilitet under trening, bør du umiddelbart oppsøke lege.
• Tildel treningstid – få skikkelig hvile, hold deg unna alkohol, tobakk, narkotika og ha en sunn livsstil for å overvinne og forebygge treningsavhengighet.

Gym gir mange positive effekter til trenere når det gjelder helse, kroppsbygging, forbedring av fordøyelsessystem, immunsystem, støtte absorpsjon... Men treningsstudio må også følge de fleste prinsipper. bestemt, kombinere fornuftig trening med et sunt kosthold for å begrense uønskede bivirkninger og avhengighet til treningsstudio.