Å gå er en skånsom øvelse, men hvis du vet hvordan du går riktig, vil du bidra til å forbrenne fett veldig effektivt, og også bidra til å beskytte helsen. Imidlertid vil mange lure på hvor mange kalorier å gå vil redusere? Følgende artikkel vil hjelpe deg å få et umiddelbart svar på dette problemet.
Å gå er en fin måte å forbrenne kalorier på og forbedre den generelle helsen. Ved å forstå faktorene som påvirker kaloriforbrenningen mens du går, kan du maksimere fordelene med denne enkle, men effektive treningsformen.
7 helsemessige fordeler ved å gå hver dag
Å gå har mange fordeler for helsen vår. I tillegg til å forbrenne kalorier og hjelpe til med vekttap, kan gange også forhindre kardiovaskulære problemer, øke lungevolumet, forbedre fordøyelsen, fremme fothelsen, styrke bein og til og med forhindre depresjon .
Nærmere bestemt kan opprettholdelse av en daglig gangrutine forbedre funksjonen til sirkulasjonssystemet, regulere blodtrykket og redusere mengden dårlig kolesterol i blodet. Å puste dypt mens du går kan øke lungevolumet, slik at cellene i kroppen kan absorbere mer oksygen og fjerne giftstoffer raskt.
Å gå er en skånsom, men effektiv fettforbrenningsøvelse
Dessuten kan det å gå på lang avstand stimulere stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne fett effektivt. Denne regelmessige treningen kan også endre kroppens respons på insulin og forbrenne overflødig fett i mageområdet.
Bevegelsene med å slå, gå, puste når du går kan stimulere magen til å fungere bedre, og dermed forbedre fordøyelsen. Å gå har også en positiv effekt på fothelsen og kan bidra til å forebygge åreknuter hos eldre.
I tillegg hjelper turgåing også med å styrke bein, forebygge bein- og leddsykdommer som osteoporose , brudd, leddgikt. Det kan også stimulere produksjonen av avspenningshormoner og hjelpe deg med å nyte utendørs, noe som kan være effektivt for å behandle symptomer på depresjon og stress.
Så hvis du leter etter en enkel øvelse for å forbedre helsen din, bør du vurdere å gå. Turgåing er gratis, enkelt å gjøre og gir mange fordeler for kropp og sinn.
Hvor mange kalorier mister gåing?
Å gå forbrenner kalorier , men hvor mange kalorier det å gå forbrenner vil avhenge av en rekke faktorer, inkludert kroppsvekt, ganghastighet, terreng og gangtid.
Først, for å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier å gå forbrenner, la oss se på formelen forskerne brukte for å beregne kalorier som forbrente mens de går. Følgelig beregnes antall forbrente kalorier per minutt gange som følger: (0,035 x kroppsvekt) + ((hastighet x 2) / høyde) x 0,029 x kroppsvekt.
Hastighet måles i meter per sekund, kroppsvekt i kilo og høyde i meter.
Hvor mange kalorier du mister ved å gå vil avhenge av en rekke faktorer
Basert på denne formelen kan vi estimere hvor mange kalorier en person kan forbrenne mens han går i forskjellig lang tid og med forskjellig hastighet, avhengig av vekten.
Det er viktig å merke seg at disse estimatene er omtrentlige. Det faktiske antallet kalorier som forbrennes mens du går vil avhenge av mange faktorer, inkludert individuelle forskjeller i metabolisme, terreng og værforhold. I tillegg kan en persons muskelmasse påvirke antall forbrente kalorier mens du går, ettersom muskler forbrenner flere kalorier enn fett.
Ting du bør huske på når du går
På dette tidspunktet må du ha grunnleggende informasjon for å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier å gå ned. Totalt sett er turgåing en av de enkleste og mest effektive vekttapøvelsene. Det kan gjøres når som helst, hvor som helst og av hvem som helst.
For å oppnå de ønskede resultatene, må du gå riktig
Men for å oppnå de ønskede resultatene, er det viktig å huske på noen få ting. Her er noen tips for å hjelpe deg å få mest mulig ut av gårutinen din:
Kort sagt er turgåing en enkel og effektiv vekttapøvelse. Å gå vil redusere hvor mange kalorier som vil avhenge av vekt, fysisk form, vær, terreng, ... vil ha forskjellige tall. Det vil imidlertid ikke være et problem hvis du opprettholder en regelmessig tur og får mest mulig ut av gåvanen din for å ta vare på helsen din.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
