Å sørge for at babyen din har et balansert kosthold og viktige næringsstoffer er en viktig del av babyens vekst og utvikling. Den essensielle næringskilden er protein. Så hvor mye protein trenger barnet ditt og hva er proteinrik mat for dem?
Husk at bare 10-20 % av kaloriene kommer fra protein, mens resten kommer fra karbohydrater og fett .
Proteinbehovet vil avhenge av barnets alder og vekt. I slutten av tenårene bør gutter spise mer protein fordi de fortsatt vokser og har en tendens til å gå opp i vekt enn jenter.
Alder Anbefalte daglige proteinnivåer
1-3 år gammel 13 gram
4 - 8 år 19 gram
9 - 13 år 34 gram
Jenter 14-18 år 46 gram
Gutter 14 - 18 år 52 gram
Nedenfor er en tabell over proteinrik mat som passer for barn, og viser hvor mye protein en porsjon vil gi for barnets daglige behov.
Mat Mengde protein (gram) 4-6 år gammel 7-10 år gammel
Melk eller soyamelk1 kopp836%29%
Egg1 egg627%21%
Yoghurt 2 partier (8 glass)941%32%
Peanøttsmør2 ss836%29%
Nøtter 1/4 bolle731%24%
Kylling113g30136%107%
Hvitt brød2 skiver523%18%
Tunfisk (hermetikk)85g1672%57%
Brød2 skiver732%25%
Burgere1 brød418%14%
Pasta57g314%11%
Tofu 1/2 bolle1045%36%
Bønner (pinto, svart...) 1/4 bolle1045%36%
Cheddarost 28g/skive732%25%
Amerikansk ost28g/skive523%18%
Velg sunn, proteinrik mat til babyen din som har lavt innhold av mettet fett , transfett , kolesterol , salt og tilsatt sukker. Det er best å velge fisk, nøtter og vegetabilske oljer, da de gir sunt fett. Med meieriprodukter bør du også velge magre eller fettfrie varianter. For barn i alderen 4 til 18 år bør du bare få i deg omtrent 25-35 % av kaloriene fra fett.
Protein er et essensielt næringsstoff for utvikling av barn, så det er også veldig viktig å velge en matkilde til protein. I tillegg bør mødre være oppmerksomme på andre næringsstoffer som finnes i proteinrik mat, fordi de kanskje ikke er bra for barn hvis de inntas for mye. Det er best å unngå å gi barnet søppelmat og velge næringsrik, balansert mat som kjøtt, fisk og grønne grønnsaker.
Anoreksi vil gjøre at barnets kropp mangler næringsstoffer og forårsaker underernæring. aFamilyToday Health vil fortelle deg vitaminene og mineralene som hjelper barn å spise godt senere.
Papaya er ikke bare en av de 10 beste avvenningsfruktene, men også veldig næringsrik. Så hva er effekten av papaya for barn?
Sesongmessige endringer er tiden for virus og bakterier å bryte ut. På grunn av det umodne immunforsvaret har små barn lett for å bli syke hvis foreldrene ikke finner måter å øke barnets motstand på.
aFamilyToday Health - Hvitt brød inneholder lite essensielle næringsstoffer og kan ha negative effekter på barns helse.
aFamilyToday Health - Barn bør spise mye frukt fordi det er naturlig mat som er veldig bra for menneskelig fysisk utvikling. Så hvilken frukt bør barn spise?
Vaksinasjon er en effektiv måte å forebygge mange farlige sykdommer på. Men på grunn av de følgende 8 ryktene, ønsker mange foreldre ikke å gi barna sine injeksjoner.
Hvor mye protein trenger barnet ditt hver dag, og hva er proteinrik mat for dem? aFamilyToday Health vil fortelle deg snart!
Kjemisk forgiftning hos barn, hvis den ikke oppdages og behandles i tide, vil sette barnets liv i fare. Du må være klar over farene med kjemikalier i hjemmet ditt.
Brun ris er et av hele kornene som beholder risens kimen, så den har den mest naturlige næring og inneholder ikke allergener for babyen. Men hvis du har tenkt å legge til denne typen ris til babyens kosthold, bør du forstå noen av helsefordelene med brun ris for babyen din.
Med bare noen få trinn har du en vannmelon sirup for å fjerne varmen. Ikke nøl med å lære hvordan du lager vannmelonsirup fra aFamilyToday Health.
Hvordan lage ananassirup er også ganske enkelt, med bare noen få trinn kan du fullføre 1 kopp deilig og næringsrik sirup til babyen din.
aFamilyToday Health - Barns immunsystem er ennå ikke fullt utviklet, noe som gjør dem svært utsatt for melkeallergi. Foreldre må lære mer om denne vanlige tilstanden.
Avvenningsmenyen i japansk stil er en kombinasjon av ulike matvarer og passer for hvert barns optimale utviklingsstadium.
Å varme opp mat i mikrobølgeovnen er en vane for mange mennesker, men når man får barn, får denne vanen mange til å lure.
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
aFamilyToday Health - Lurer du på om du skal gi babyen frukt- eller grønnsaksjuice? La oss finne ut av denne artikkelen.
HelloBacsi gir deg mange rike og enkle valg å legge til din daglige meny slik at barna dine alltid har deilige og næringsrike måltider.
Bønner er en veldig sunn mat for babyer, men ikke alle foreldre forstår effekten av bønner.
Er du redd for at det å gi barnet et vegetarisk kosthold ikke vil være nok næring? Ikke bekymre deg for mye fordi et rimelig vegetarisk kosthold vil gi alle de essensielle næringsstoffene til barnet ditt.
Hvis du tror urtete bare er for voksne, endre det nå fordi det er noen teer som kan gi babyen din mange fordeler.
Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.
Skolefrafall hos barn er et økende problem. Oppdag de 7 viktigste årsakene og <strong>effektive løsninger</strong> for å forebygge at barn slutter på skolen. Lær hvordan du støtter barnets utdanning.
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
Gulsott er en svært vanlig tilstand hos spedbarn. Spesielt morsmelk gulsott er en type gulsott assosiert med amming.
Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.
Hesteskonyre er en fødselsdefekt i nyren som ikke mange vet om, den kan forårsake mange helseproblemer for den berørte personen.
Mange mødre lurer på om de bør drikke kokosvann under amming. Les mer om fordelene med kokosvann for ammende mødre her!
Hudsykdommer hos babyer er lett å oppstå av mange forskjellige årsaker. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du håndterer det riktig, vil babyen ha det bra.
aFamilyToday Health - Lær hvordan du måler barnets temperatur riktig for å oppdage feber og sikre barnets helse.
Å se babyer himle med øynene kan gjøre mange foreldre nervøse. Men i virkeligheten er dette et normalt fenomen hos små barn, selv om det også kan indikere alvorlige helseproblemer.
