Vitamin B12 er en svært viktig forbindelse for god helse. Vitamin B12-mangel eller overskudd er skadelig, så det er nødvendig å vurdere å supplere denne forbindelsen på riktig måte.
Vitaminer er essensielle forbindelser for menneskers helse. Vitamin B12 er kjent som et uunnværlig næringsstoff for alle livsaktiviteter. Mange lurer på om mangel eller overskudd av vitamin B12 er helseskadelig og rimelig tilskudd. Nedenfor er en artikkel som vil hjelpe deg med å avklare disse problemene.
Helsemessige fordeler av vitamin B12
Produksjon av røde blodlegemer
Vitamin B12 spiller en viktig rolle i å hjelpe kroppen til å produsere røde blodlegemer. Hvis kroppen din ikke har nok vitamin B12, er du i fare for anemi. Fordi røde blodlegemer ikke er nok til å frakte oksygen til vitale organer.
Rom med fødselsskader
En sunn graviditet kan ikke være komplett uten et vitamin B12-tilskudd. Vitamin B12-mangel tidlig i svangerskapet kan øke risikoen for fødselsskader hos babyen. Det vanligste er en nevralrørsdefekt. Bleiemødre bør imidlertid konsultere en lege for å supplere vitamin B12 tilsvarende fordi overflødig vitamin B12 også er farlig for fosteret.
Forebygging av fødselsskader ved tilskudd med vitamin B12 under graviditet
Støtter sterke bein og ledd
Vitamin B12 bidrar til å sikre beinmineraltetthet. Vitamin B12-mangel kan føre til osteoporose. Spesielt hos kvinner anbefales det å supplere med tilstrekkelig vitamin B12, fordi mange studier viser at kvinner med lave nivåer av vitamin B12 har dårlig beinhelse.
God støtte for synet
Å opprettholde gode nivåer av vitamin B12 i kroppen vil forhindre risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon . Fordi vitamin B12 kan redusere homocystein, vil dette stoffet, hvis det økes, gjøre kroppen mer utsatt for makuladegenerasjon, og dermed påvirke sentralsynet.
Forbedre humøret
Vitamin B12 hjelper til med å syntetisere og metabolisere Serotonin, som er ansvarlig for beroligende humør. Derfor vil tilstrekkelig tilskudd av vitamin B12 forbedre symptomene på depresjon, gjøre ånden mer munter.
Vitamin B12 bidrar til å forbedre humøret
Hjernetilskudd
Vitamin B12 og hukommelse hos eldre er nært beslektet. Hos eldre med tidlig demens vil vitamin B12 kombinert med Omega-3 redusere sykdommen.
Sunn hud, hår og negler
Vitamin B12 har en rolle i celleproduksjonen, så det påvirker direkte menneskehår, hud og negler. Vitamin B12-mangel gjør kroppen mer utsatt for dermatologiske sykdommer. Tilstrekkelig vitamin B12-tilskudd hjelper glatt hår og forhindrer hårtap.
Vitamin B12 mangel eller overskudd?
Eventuelle næringsstoffer må tilsettes i tilstrekkelig mengde for å ha en god effekt på kroppen. Når det gjelder vitamin B12, er det nødvendig å vite hvordan du kan supplere dem for vitenskap. Så hva er konsekvensene av et overskudd av vitamin B12 eller en mangel på dette vitaminet? La oss ta en titt på noen av de farlige bivirkningene nedenfor:
Vitamin B12-mangel forårsaker en rekke skadelige effekter:
Overflødig vitamin B12 forårsaker følgende skadelige effekter:
Vitamin B12-mangel eller overskudd er farlig for helsen. Det er best å supplere dem i samsvar med behov som:
Den mest vitenskapelige måten å supplere vitamin B12 på
Ernæring er den mest fornuftige og sunne måten å supplere vitamin B12 på. Følgende matvarer bør inntas i moderate mengder for å gi kroppen nødvendig vitamin B12:
Dyrelever
Dette er delen rik på vitamin B12 som finnes i dyreorganer. Spesielt sauelever, storfelever og kalvelever er matvarer med høye nivåer av vitamin B12. Å konsumere lever gir ikke bare vitamin B12, men tilfører også vitamin A, B2 og selen til kroppen. Men leveren er et dyreorgan, så det er lett å øke dårlig kolesterol i blodet, så det bør ikke spises regelmessig.
Pilchard
Sardiner blir ofte bearbeidet til hermetikk. Sardiner inneholder mange gode næringsstoffer, inkludert vitamin B12. De er også en god kilde til sunne omega-3 fettsyrer .
Korn
Spis riktig for ikke å bekymre deg for vitamin B12-mangel eller overskudd
Korn blir ofte anbefalt "supermat". Korn inneholder ikke bare vitamin B12, men inneholder også de fleste vitamin B. Å spise frokostblandinger regelmessig er veldig bra for å opprettholde en sunn kroppstilstand.
Melk
Melk er en praktisk kilde til vitamin B12 for kroppen. Dessuten hjelper det å drikke melk regelmessig også bensystemet til å utvikle seg sterkt. Hvis du ønsker å tilsette vitamin B12 regelmessig, bør du velge soyamelk.
Ovenfor er en artikkel for å dele om hvordan vitamin B12- mangel eller overskudd er skadelig for helsen. Vitamin B12-tilskuddet for kroppen må imidlertid være veldig forsiktig og må absolutt følge legens instruksjoner. I tilfelle du oppdager tegn på vitamin B12-forgiftning, må du raskt gå til nærmeste medisinske anlegg for rettidig behandling. Vet derfor hvordan du supplerer vitaminer tilsvarende for å forbedre helsen hver dag.
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Plassering av magesonde er en av de medisinske prosedyrene som involverer magen og fordøyelsessystemet. Hvem trenger å gjøre dette og hva er prosessen? Etter implementeringen, hvordan bør avholdes og intensivbehandling ivaretas?
Vitamin B12 er en svært viktig forbindelse for god helse. Vitamin B12-mangel eller overskudd er skadelig, så det er nødvendig å vurdere å supplere denne forbindelsen på riktig måte.
Å hoppe tau er en av idrettene som trener hele kroppen samtidig, så det kan hjelpe deg å forbrenne mange kalorier på kort tid. Hvor mange kalorier forbrenner hoppetau er alltid et spørsmål om mange kvinner som har tenkt å gå ned i vekt. La oss finne ut av det sammen!
Kronisk faryngitt er en av sykdommene som får deg til å ha en vedvarende hoste, noe som påvirker helsen din. Så, vennligst referer til de 5 tradisjonelle kinesiske urtemidlene for kronisk sår hals, oppsummert av aFamilyToday-bloggen nedenfor.
For å holde kroppen tonet og sunn, velger mange kvinner treningsmetoden for å forbedre dette problemet. Trening er når musklene er mest aktive. Derfor, for å føle deg komfortabel når du trener, må du velge riktig BH for deg.
Her er 5 dårlige vaner som de fleste kvinner har, som akselererer aldringsprosessen til kroppen. La oss finne ut av det nå!
Perilla-blader er et veldig kjent blad for vietnamesere. Dette bladet er verdsatt for sine mange helsemessige fordeler, spesielt for små barn. Den følgende artikkelen vil avsløre 7 "fantastiske" fordeler med perillablader for barns helse. La oss finne ut av det nå!
En av behandlingene for skjoldbruskkjertelsykdom er kirurgi. Men basert struma kan opereres, i så fall, hva skal man forberede? Svaret vil bli sendt til deg gjennom artikkelen under!
Å kjenne til tegnene og måtene for å forhindre jernmangelanemi vil hjelpe deg å ha den riktige metoden for jerntilskudd. La oss lære mer om dette problemet i artikkelen nedenfor!
Sukking oftere enn vanlig kan være et advarselstegn på visse medisinske tilstander. Så hva er tegnene på hyppig sukk? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!
