Tegn og måter å forhindre jernmangelanemi

Å kjenne til tegnene og måtene for å forhindre jernmangelanemi vil hjelpe deg å ha den riktige metoden for jerntilskudd. La oss lære mer om dette problemet i artikkelen nedenfor!

Jern er et av mineralene som spiller en viktig rolle i regenereringen av blod i kroppen. Derfor kan mangel på jern i kroppen føre til anemi, som påvirker helsen. For å ha den riktige og tilstrekkelige metoden for jerntilskudd, må du kjenne til tegnene og måtene for å forhindre jernmangelanemi. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære mer, vennligst se den med en gang!

Tegn på at kroppen lider av jernmangelanemi

For at røde blodceller skal produsere blod og bidra til å frakte oksygen fra lungene til organene i kroppen, er det nødvendig med et protein kalt hemoglobin. Jern er en viktig komponent i denne typen hemoglobin. Samtidig bidrar jern også til frigjøring av energi når næringsstoffer oksideres. 

Tegn på at kroppen lider av jernmangelanemi

En jernmangel kan føre til anemi fordi kroppen ikke har nok jern til at røde blodlegemer kan frakte oksygen gjennom sirkulasjonssystemet. Dette kan forårsake noen vanlige symptomer som: 

1. Blek, blek hud

Dette er et av de vanlige tegnene hos personer med jernmangel. Fordi den røde fargen i blodet er laget av hemoglobinet i røde blodlegemer. Hvis jernnivået i kroppen er for lavt, kan det gjøre at huden ikke lenger er rosenrød. 

Denne tilstanden kan dukke opp i flere områder som ansiktet, inne i leppene, tannkjøttet eller nedre øyelokk, negler eller til og med hele kroppen. 

2. Sprø negler, tørt hår, lett å knekke

Et av de vanlige tegnene på jernmangel er tørr hud, negler og hårtap. Dette er fordi kroppen på dette tidspunktet ikke har nok oksygen til å forsyne organer og vev som hud, negler og hår. Dette vil gjøre tilstanden tørr og svak, og kan til og med føre til hårtap. 

3. Kortpustethet, kortpustethet

Når kroppen mangler jern, reduseres antallet røde blodlegemer, så det vil ikke være nok oksygen til å forsyne muskelsystemets funksjon. På dette tidspunktet vil pustehastigheten øke slik at kroppen kan motta mer oksygen. Derfor, når jernmangel kan også oppleve noen symptomer som kortpustethet, brystsmerter, kortpustethet når du trener daglig. 

4. Svimmelhet, svimmelhet, hodepine

Når kroppen har jernmangelanemi, betyr det at hemoglobinnivået i de røde blodcellene er ganske lavt og ikke nok til å pumpe oksygen til hjernen, noe som vil føre til at blodårene i hjernen hovner opp og legger press på blodårene Hjerne. Dette vil føre til at pasienten får hodepine eller migrene, svimmelhet, svimmelhet og redusert konsentrasjon. 

Svimmelhet, svimmelhet kan være et tegn på jernmangelanemi

5. Hjertebank, hjertebank

Når kroppen har jernmangel, som forårsaker lave hemoglobinnivåer, må hjertet jobbe hardere for å frakte oksygen. Dette vil føre til uregelmessig hjerterytme eller unormalt rask hjerterytme. Hvis denne tilstanden ikke oppdages og korrigeres umiddelbart, kan det føre til hjertesvikt , lungesvikt. 

6. Tunge og munn hovne og smertefulle

Et av de vanlige tegnene på jernmangel er at munnhulen vises noen uvanlige smertefulle symptomer som hoven tunge, betennelse, blek eller tørr munn, munnsår, sprukne munnviker. 

7. Restless legs syndrom

Restless leg syndrome oppstår vanligvis på grunn av sterk stimulering for å bevege beinet i ro. Denne tilstanden oppstår ofte om natten, noe som fører til at pasienten har problemer med å sove, føler ubehag og klør i bena. Jo lavere mengden jern i kroppen er, desto mer alvorlig er symptomene. 

8. Sliten, slapp

Når kroppen ikke får nok blod og oksygen til vev og muskler, må hjertet jobbe hardere for å få oksygen. Dette vil gi en rekke symptomer som svimmelhet, døsighet, tretthet, konsentrasjonsvansker og redusert arbeidsytelse. 

I tillegg vil personer med jernmangel på grunn av anemi ofte ha noen symptomer som kalde lemmer, lett infeksjon... Gravide kvinner med jernmangel vil lett ha lyst på merkelig mat som lyn, steiner, kritt. , bensin... 

Hvordan forebygge jernmangelanemi

For å ha et standardkurs for å supplere jern og gjenopprette jernlagre i kroppen, vil leger vanligvis basere seg på graden av anemi hos hver person. 

Hvis jernmangelen din er mild, kan du bare ta et daglig jernholdig vitamin eller ta jerntabletter som foreskrevet av legen din. For mer alvorlige tilfeller vil det vanligvis være nødvendig med blodoverføring for å få hemoglobinet raskt opp.

Du kan supplere jern gjennom ditt daglige kosthold med noen jernrike matvarer som rødt kjøtt som storfekjøtt, svinekjøtt, lever, mørkegrønne grønnsaker, frokostblandinger osv. Gravide kvinner bør i tillegg til å ha et jernrikt kosthold kombinere jern og folsyretabletter som foreskrevet av legen for å forhindre fostermisdannelser og forbedre mors helse.

Hvordan forebygge jernmangelanemi

Den beste tiden å ta jerntabletter er om morgenen når du akkurat våkner eller etter frokost ca 1-2 timer. Kan tas med appelsinjuice eller vann rikt på vitamin C for maksimal jernabsorpsjon. Ta absolutt ikke jern samtidig med kalsium, te, kaffe fordi det vil redusere evnen til å absorbere jern i kroppen. 

Artikkelen ovenfor er en del om tegn og måter å forhindre jernmangelanemi. Forhåpentligvis vil det hjelpe deg å ha mer nyttig kunnskap om helsen din!