Kål er en grønn grønnsak som er elsket av mange mennesker fordi den kan brukes til å behandle mange deilige retter som suppe, stek med biff, rundstykker, ... gir mye næringsstoffer til kroppen. Det er en oppfatning at kål er veldig bra for utvikling av intelligens hos barn. Hva er disse fordelene, la oss finne ut i artikkelen nedenfor.
Kål er en av matvarene rike på vitamin C og K som er svært gunstige for kroppen. Ikke bare styrker motstanden, men reduserer også risikoen for sykdommer på grunn av klimaendringer, kål inneholder også mange andre fordeler for gravide og tyggeeksamen. Så kan du spise kål i de første 3 månedene av svangerskapet ?
Ernæringsmessig sammensetning av kål
Kål er en populær grønnsak i Vietnam, spesielt i den nordlige vinteren. Denne grønnsaken gir mange næringsstoffer for helsen. I 100g kål inneholder:
Fordeler med kål for gravide kvinners helse
Øker motstanden
Under svangerskapet er mors motstand svakere enn normale mennesker på grunn av hormonelle endringer. Gravide lider ofte av mindre sykdommer som feber, hodepine, forkjølelse osv. Det er ikke bra for mor å ta mye antibiotika.
Derfor, for å forhindre sykdommer, bør mødre regelmessig spise mat rik på vitamin C for å øke utholdenheten. Kål inneholder mye C-vitamin for å hjelpe gravide med å øke kroppens motstand .
Å spise kål under svangerskapet er helt bra for helsen til mor og foster
Hjerneutvikling for babyer
Kål inneholder et ekstremt rikt innhold av folsyre, som støtter babyens hjerneutvikling og forhindrer fødselsskader .
Forebygge kreft
Ifølge en studie har antocyaniner i rødkål vist seg å ha anti-krefteffekter. Derfor bør mødre øke forbruket av kål for å forbedre sin fysiske styrke for å holde seg frisk og forebygge kreftceller.
Ifølge en studie fra University of Michigan (USA) har det vist at kvinner som bør spise kål 4-5 ganger i uken vil redusere risikoen for brystkreft med 74 % . I kål er det en gruppe indolforbindelser som har evnen til å redusere frekvensen av brystkreft.
Bedre absorpsjon av jern
Som en plantebasert mat, rik på vitamin C, hjelper kål mødre med å øke motstanden og bedre absorbere jern for kroppen. Jernmangel, anemi hos gravide er svært vanlig. Takket være C-vitamininnholdet i kål hjelper det gravide kvinner til å absorbere jern bedre. Jern spiller en rolle i å danne røde blodlegemer, transportere oksygen til hjernen og gi næring til kroppen. Anemi hos gravide er svært farlig. Derfor bør gravide spise kål for å tilføre jern til kroppen.
Reduser svangerskapsødem
Hovne hender og føtter gjør alltid at gravide føler seg ukomfortable og vanskelige å gå. På dette tidspunktet bruker gravide kvinner 1-3 kålblader for å dekke hender, føtter og hovne områder. Kålblader har effekten av å absorbere vann, redusere ødem og hevelse for gravide.
Hovne hender og føtter under graviditet kan løses ved å påføre kålblader
Forbedrer fordøyelsen, lindrer forstoppelse
Kål inneholder mye fiber som er bra for fordøyelsessystemet. Fiber forbedrer fordøyelsen og forhindrer forstoppelse . Fiber hjelper også moren å absorbere næringsstoffer bedre.
Oppretthold vekten
Kål har mye fiber og lite kalorier. Dette er en type mat som hjelper gravide kvinner å spise uten å bekymre seg for å gå opp i vekt raskt.
Bra for det kardiovaskulære systemet
Kål har vist seg å senke kolesterolet i blodet . Dette bidrar til at mor har et sunt hjerte, en stabil hjertefrekvens og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Kan du spise kål i de første 3 månedene av svangerskapet?
Svar på spørsmålet om de første 3 månedene gravid, kan du spise kål? Svaret er ja. Gravide bør imidlertid spise kokt kål fordi råkål inneholder bakterier som forårsaker mange sykdommer under svangerskapet. I tillegg er kål en grønnsak som ofte er forurenset med plantevernmidler og er mottakelig for sopp- og bakterieinfeksjoner. Derfor bør gravide velge å kjøpe ren, trygg kål for å sikre en sunn graviditet.
Hvordan velge, kjøpe og lagre kål
For å få fordelene med kål, må du velge den ferskeste, mest smakfulle kålen å lage mat med. Denne grønnsaken selges overalt fra markeder til supermarkeder. Her er noen tips når du velger å kjøpe kål:
Bør velge rund, mørkegrønn, hardhendt kål for å være frisk og næringsrik
Så på spørsmål om gravide kvinner i løpet av de første 3 månedene kan spise kål, er svaret selvfølgelig ja, for denne maten er veldig bra for helsen. Du må imidlertid huske at å spise kokt, drikke moden er det øverste kriteriet for ikke å introdusere bakterier i kroppen.
I tillegg har kål og grønnsaker generelt mye vitaminer, så du trenger bare å koke dem godt og deretter ta dem ut for å unngå at vitaminene brytes ned og mister alle næringsstoffer.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
