Svar: Hvor mange kalorier er det i hermetiske sardiner?

Hermetiske sardiner er en kjent mat i mange familiers kjøkken på grunn av deres bekvemmelighet og evne til å lagre dem i lang tid. Hvor mange kalorier det er i hermetiske sardiner og om det er godt å spise mye er et spørsmål for mange. Derfor, la oss finne svaret på det spørsmålet gjennom artikkelen nedenfor!

Hermetiske sardiner er en rikelig kilde til ernæring for kroppen raskt og enkelt. Men vet du hvor mange kalorier i hermetiske sardiner? Den følgende artikkelen av aFamilyToday Blog vil hjelpe deg å svare på bekymringene ovenfor i detalj.

Hvor mange kalorier i hermetiske sardiner?

Eksperter har sagt at i 100 g hermetiske sardiner generelt er det omtrent 250 kalorier. Der hovedkilden til kalorier i sardiner er fra fett (ca. 50%) og protein og 50% av andre næringsstoffer.

Hvor mange kalorier i hermetiske sardiner? Dette er et spørsmål mange stiller

Hermetiske sardiner er ikke for høye i kalorier og lite karbohydrater, noe som gjør dem veldig egnet for diettmenyer eller i kombinasjon med andre stivelsesbegrensede menyer. Derfor kan sardiner gi den  nødvendige mengden kalorier du bør spise hver dag for kroppen din, hvis du ikke spiser for mye hermetiske sardiner på en dag, sørg for at dagens kaloriinntak ikke overstiger mengden Hvis du inntar kalorier, vil du ikke gå opp i vekt.

Er det godt å spise hermetiske sardiner?

Hermetiske sardiner er elsket av mange mennesker fordi de gir mange sunne næringsstoffer som:

Omega 3 fettsyrer

Omega 3-fettsyrer er en kilde til sunne næringsstoffer som antas å bidra til å forhindre hjertesykdom på grunn av deres anti-inflammatoriske egenskaper. Sardiner er kjent for å være en av de naturlige matvarene med høyt innhold av omega 3-fettsyrer. Sardiner har vist seg å gi mange helsemessige fordeler for å redusere risikoen for blodpropp og senke blodtrykket og fremme hjertehelsen .

Vitamin

Sardiner er også en utmerket kilde til vitamin B-12, som forbedrer det kardiovaskulære systemet og gir energi til kroppen. I tillegg inneholder sardiner en sunn dose vitamin D sammen med B-12 som er bra for beinhelsen.

Hermetiske sardiner er rike på omega 3-fettsyrer og vitaminer som gir mange helsefordeler

Kalsium

Sardiner er også høye i kalsium som gjør dem til et godt valg for personer som er laktoseintolerante, allergiske mot melk eller som trenger å få i seg mer kalsium i kosten.

Mineral

Sammen med kalsium og massevis av vitaminer inneholder sardiner en rekke nyttige mineraler, inkludert niacin, jern, kalium, magnesium, sink og fosfor som hjelper kroppen å utvikle seg i sin helhet.

Proteinet

Sardiner er også en stor kilde til protein, som er avgjørende for å bygge sterke bein og muskler. Protein bidrar til å skape antistoffer som holder immunforsvaret vårt sunt og bidrar til å transportere næringsstoffer og oksygen til alle deler av kroppen.

Folk som ikke bør spise sardiner

Selv om sardiner gir mange helsemessige fordeler, bør ikke alle bruke hermetiske sardiner, spesielt følgende emner:

Personer med høyt blodtrykk

Sardiner er høye i natrium, og en boks sardiner kan gi omtrent en tredjedel av natriumet kroppen din trenger. Derfor bør personer med høyt blodtrykk begrense natrium fordi det tiltrekker seg vann og dermed øker blodvolumet i kroppen. 

Folk med gikt

Den beste dietten for personer med gikt er en lav-purin diett. Når du har gikt, vil urinsyre i kroppen krystallisere i leddene og forårsake leddsmerter. Fet fisk som sardiner er høy i puriner, så hvis du har gikt eller er i faresonen for det, unngå sardiner eller reduser inntaket.

Folk med nyrestein

Urinsyre er årsaken til nyrestein. Fordi sardiner inneholder puriner som kan brytes ned til urinsyre, er ikke dette det optimale valget av ernæring for de som er i fare for nyrestein .

Personer med gikt, høyt blodtrykk, nyrestein bør ikke spise sardiner

Avsløre hvordan du spiser hermetiske sardiner uten å bekymre deg for vektøkning

Selv om den er rik på næringsstoffer og ikke inneholder mye stivelse, fordi sardiner er hermetiske produkter, er det vanskelig å unngå at produsenter legger til tilsetningsstoffer, sukker og noen andre ingredienser som øker kaloriene. Derfor er god kontroll på kaloriinnholdet en viktig faktor for å bygge et egnet og bærekraftig  kosthold .

Spesielt når du kjøper hermetiske sardiner, er det veldig viktig å lese ernæringsetiketten nøye for å vite hvor mange kalorier ernæringsfakta inkluderer.

Hvis du prøver å gå ned i vekt hjemme og ønsker å spise fettfrie hermetiske sardiner, bør du være oppmerksom på et par ting:

• Kjøp hermetiske sardiner konservert i olivenolje, dette er et effektivt alternativ for hermetiske sardiner som hjelper deg med å redusere overflødig fett og kalorier i kroppen.
• Uansett hvilken type hermetiske sardiner du kjøper, sørg for å sjekke utløpsdatoen på boksen før du kjøper.
• Kjøp hermetiske sardiner på store og anerkjente supermarkeder.
• Ved måltider, unngå bare hermetiske sardiner uansett hvor mye du elsker denne fisken. Bør kombineres med andre matvarer som grønnsaker og knoller for raskt å fylles opp, begrense kalorier fra sardiner for ikke å gå opp i vekt.

Ovenfor er en detaljert forklaring for å hjelpe deg med å finne ut hvor mange kalorier det er i hermetiske sardiner . Håper informasjonen ovenfor vil være nyttig for deg. Det er viktig at du tar hensyn til serveringsstørrelsene og næringsetikettene på boksen med sardiner for å gjøre det riktige valget.