8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Svar: Er havregryn bra mot gikt?
Havregryn inneholder purin som kan påvirke tilstanden til gikt. Så er havregryn bra mot gikt? Hvordan legge til havre trygt med gikt.
Gikt er en form for leddgikt, en sykdom som oppstår når urinsyrenivået bygges opp i blodet og forårsaker betennelse, plutselige smerter, rødhet i små ledd, oftest stortåen. Når du lider av sykdommen, er det nødvendig å begrense mat som er høy i purin fordi dette kan bidra til å redusere utbrudd av denne sykdommen.
Helsemessige fordeler av havregryn
Havregryn gir hjertehelsefordeler siden havre er rik på vitaminer og mineraler som fosfor, tiamin, magnesium og sink. Derfor vil inntak av fullkorn bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Havre hjelper også med vekttap takket være det høye innholdet av vann og løselig fiber. Å opprettholde en sunn vekt er også en av de viktigste livsstilsfaktorene ved giktbehandling.
Havregryn er høy i løselig fiber
Ifølge det amerikanske landbruksdepartementet inneholder 100 g rå havre 379 kalorier; 13,15 g protein; 0 g sukker; 67,7 g stivelse; 6,5 g fett; 10,1 g fiber og 52 mg kalsium og mange andre mineraler. Dessuten er purininnholdet i havregryn omtrent 50 - 150 mg per 100 g havre, noe som anses som trygt.
Er havregryn bra for gikt?
For å svare på om havregryn er bra mot gikt, skal vi lære om purininnholdet i havre. Havregryn inneholder et trygt nivå av purin, men giktpasienter bør ikke spise for mye fordi dette har noen potensielle risikoer.
Gikt er en form for leddgikt, forårsaket av for mye urinsyre i blodet, som forårsaker betennelse, rødhet og intens smerte i de små leddene, spesielt stortåen. I alvorlige, kroniske tilfeller kan sykdommen utvikle seg til klumper rundt ledd (ofte kalt tophi).
Kosthold spiller en viktig rolle i å påvirke giktrisiko, og å begrense mat med mye purin kan bidra til å redusere oppblussing.
Havregryn er en matvare som inneholder mye fiber og antioksidanter som er bra for kroppen. Purininnholdet i havregryn er rundt 50 - 150 mg/100 g mat, som anses som et trygt nivå. En studie av en gruppe purinrike matvarer som inkluderte havregryn fant ingen sammenheng mellom moderat inntak av disse matvarene og økt risiko for gikt.
Er havregryn bra for giktpasienter?
Selv om det ikke inneholder så mye purin som orgelkjøtt, kamskjell eller litt fisk, kan det å spise for mye havregryn også øke risikoen for gikt eller et akutt giktangrep. Hos mottakelige individer kan høye nivåer av purin øke urinsyre i blodet og utløse et giktangrep på grunn av opphopning av urinsyrekrystaller i leddene. Dette er også grunnen til at personer med gikt bør unngå mat som inneholder purin eller kan konsumere dem med måte.
University of Pittsburgh Medical Center anbefaler at du begrenser porsjonene med havregryn til to ganger i uken hvis du har gikt eller er i fare for sykdommen på grunn av en familiehistorie med eller eksisterende gikt. Eksperter anbefaler også at havregryn har et moderat purininnhold og at personer med gikt bør innta mindre enn 400 mg/dag for å begrense utviklingen av gikt og øke urinsyren i blodet.
Hvordan legge til havre trygt med gikt
På grunn av de mange helsemessige fordelene som det høye fiberinnholdet som fremmer metthet og regelmessige avføringer, bør ikke havregryn elimineres fra kostholdet. For de med gikt er det nødvendig å justere doseringen og måten å spise havregryn på for å forhindre akutte giktanfall som følger:
Porsjonsbegrensning
University of Pittsburgh Medical Center anbefaler at personer med gikt eller høy risiko for sykdommen bør begrense porsjonene av havregryn til ikke mer enn 400 mg/dag.
Trenger å ta hensyn til forskjellige typer havregryn
Det er nødvendig å lese nøye ingredienslisten over havregrynprodukter for å supplere på en vitenskapelig og rimelig måte. Bearbeidet havregryn som bygg, hvete og rug kan inneholde andre ingredienser som bidrar til et høyere totalt purininnhold.
Begrens andre purinrike matvarer
Stekt mat med mye fett og alkohol som inneholder mye puriner er ikke bra for helsen. Toppings (tilsetninger til visse matvarer og drikker) som iskrem, sukker eller honning og søtet yoghurt kan inneholde mye puriner.
Giktvennlig mat og kryddertilskudd
Visse frukter som appelsiner, mandariner og kirsebær er høye i antioksidanter og har anti-inflammatoriske egenskaper, noe som kan være gunstig for personer med gikt.
Drikk nok vann
Å drikke nok vann hjelper nyrene til effektivt å skille ut overflødig urinsyre. Støtte for å forbedre giktsymptomer forårsaket av økte urinsyrenivåer.
Å drikke nok vann hjelper nyrene med å skille ut overflødig urinsyre
Havregryn er en hjertesunn mat fullpakket med næringsstoffer. Men er havregryn bra mot gikt? Giktpasienter kan spise havregryn, men må vurdere dosering og spisemåte slik at det ikke påvirker helsen.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hva er Williams syndrom? Årsaker, symptomer og behandling
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Hva du skal spise for å drepe HP-bakterier: Ikke overse disse 5 matvarene
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Skille riktig mellom malaria og denguefeber?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 - Behandling av enkelte mage- og spiserørsproblemer
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Hvor lenge varer HIV?
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Svar på spørsmålet: Har kvinner som føder for andre gang en episiotomi eller ikke?
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Hvordan oppbevare blodsukkermåleren for langtidsbruk
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Symptomer på magnesium B6-mangel bør du ikke være subjektiv
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Hvordan behandle vorter med perillablader effektivt hjemme
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Hvor lenge kan sluttstadiestruma leve?
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.