Ikke la kalsiummangel når du er gravid
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
Under graviditet er gravide kvinner svært utsatt for kalsiummangel hvis de ikke får riktig supplert med kalsium. Den følgende artikkelen vil gi deg kalsiumrik mat for gravide kvinner som du kan referere til.
Hos gravide spiller kalsium en viktig rolle i å bidra til å danne bein og tenner for babyen, samt hjelpe moren å unngå risikoen for osteoporose senere i livet. Dessuten vil kalsiumbehovet til gravide også endre seg fra måned til måned av svangerskapet. Derfor må mødre være oppmerksomme på å supplere kalsiumrik mat for gravide kvinner i kombinasjon med kalsiumtilskudd.
Hva skal man spise for å supplere kalsium for gravide i henhold til hver måned av svangerskapet, slik at både mor og baby utvikler seg sunt?
Hva å spise for å supplere kalsium for gravide kvinner og fostre?
Mengden kalsium som en gravid kvinnes kropp trenger vil endre seg i henhold til hvert stadium av svangerskapet, nemlig de første 3 månedene, de andre 3 månedene og de siste 3 månedene.
Mat rik på kalsium for gravide kvinner i de første 3 månedene
I de første 3 månedene av svangerskapet er mengden kalsium som gravide trenger omtrent 800 mg, i tillegg til å drikke melk, trenger gravide bare å tilsette kalsiumrik mat .
Her er noen kalsiumrike matvarer for de første 3 månedene av svangerskapet:
Mat rik på kalsium for gravide kvinner i andre trimester
Neste er de andre 3 månedene av svangerskapet, mengden kalsium som gravide trenger på dette tidspunktet er omtrent 1000 mg per dag. På dette tidspunktet, i tillegg til kalsiumrik mat for gravide kvinner, bør gravide være oppmerksomme på å bruke kalsiumtilskudd for å sikre at i tilfelle kroppen ennå ikke har absorbert fra maten, vil den ikke være mangelfull på kalsium.
Mat som er rik på kalsium for gravide kvinner i andre trimester av svangerskapet trenger å møte nok kalsium 1000mg per dag.
Mat rik på kalsium for gravide kvinner de siste 3 månedene
Kalsiumrik mat for gravide kvinner i de andre 3 månedene er ikke mye forskjellig fra de første 3 månedene, du kan referere til noen av følgende matvarer for å gjøre din daglige meny mer variert.
I de siste 3 månedene av svangerskapet er mengden kalsium som trengs for gravide ca 1200 mg. I de siste 3 månedene av dette er mengden kalsium ekstremt viktig, for ikke å være mangelfull slik at babyen kan fullføre utviklingen i tillegg til at mors kropp fortsatt har nok kalsium til bein.
Kalsiumrik mat for gravide kvinner de siste 3 månedene er som de to første stadiene av svangerskapet. Mødre kan rotere mat daglig for ikke å kjede seg, dessuten må mødre også besøke en lege for å forsikre seg om at mengden kalsium i kroppen er på et normalt nivå eller rådes til å bruke produkter andre kalsiumtilskudd.
Hvordan absorbere kalsiumrik mat best for gravide?
Foruten å lære om kalsiumrik mat for gravide kvinner eller hva de skal spise for å få kalsium til fosteret, må mødre også være oppmerksomme på å unngå følgende aktiviteter for ikke å forstyrre kroppens kalsiumabsorpsjonsprosess.
Unngå usunne aktiviteter slik at kroppen har motstand samt tar opp mange næringsstoffer.
Ikke bare gravide, men selv i det normale stadiet, bør kvinner ta hensyn til sunne aktiviteter slik at kroppen er sunn og ikke mangler næringsstoffer. Det er premisset for å hjelpe fosteret til å være sunt og utvikle seg godt i fremtiden.
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
En sterk tann hjelper ikke bare babyen med å holde seg frisk, men gjør også babyen vakrere, så mødre kan ikke la være å ta vare på babyens tenner.
Mødre velger ofte soyamelk som erstatning for kumelk for å hjelpe barna å få mange helsemessige fordeler. Faktisk, er det bra for barn å drikke soyamelk?
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
aFamilyToday Health - Foreldre er ofte veldig bekymret for babyens ernæring og helse. Så hva trenger foreldre å lære om ernæring for barna sine?
aFamilyToday Health - Hvordan kalsiumtilskudd for babyer er riktig og nok er et tema som mange mødre er veldig interessert i. La oss konsultere en ernæringsfysiolog!
Mange foreldre bekymrer seg og lurer på hvilken melk de skal gi barna sine? Når bør du gi babyen kumelk og hvor mye er nok?
aFamilyToday Health - Overforbruk av gulrøtter kan føre til en rekke helseproblemer og mangler på andre næringsstoffer.
Gravide kvinner som ønsker å ha et næringsrikt kosthold kan ikke ignorere frisk frukt, spesielt plommer!
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 22 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.