Kan kalsium tas når du er sulten? Når er den beste tiden å ta kalsium?

Kalsiumtilskudd er viktig, men tidspunktet for kalsiuminntaket er like viktig for å bestemme absorpsjonseffektiviteten. Så kan kalsium tas på tom mage? Når er den beste tiden å ta kalsium? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!

Kalsium er et av grunnstoffene som spiller en ekstremt viktig rolle, det kan påvirke dannelsen av bein og tenner, og deltar i blodpropp og muskelcellesammentrekning. Derfor er det ekstremt viktig å regelmessig tilsette kalsium for kroppen. Så kan kalsium tas på tom mage? Når er den beste tiden å ta kalsium? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor akkurat nå!

1. Når skal man drikke kalsium? Kan du være sulten?

 Å ta kalsium på tom mage reduserer ikke bare absorpsjonen, men skader også magen, nyrene, urinveiene; Spesielt vil denne tilstanden bli over natten i magen, og hindre absorpsjonen av kalsium. 

Kan jeg drikke kalsium når jeg er sulten?

Ernæringseksperter har anbefalt at kalsium bør tas mellom måltider med en diett rik på grønnsaker for å bruke fiber som en "lastebil" for at kalsium skal komme inn i tynntarmen, og øke absorpsjonen av kalsium i kroppen. 

2. Er det godt å drikke Kalsium om kvelden?

I tillegg til spørsmålet om kalsium kan tas på tom mage, bør kalsium ikke tas om kvelden. Kvelden er når kroppen begynner å hvile, stoffskiftedelene vil også fungere svakere. Derfor vil mengden kalsium som lastes inn i kroppen ikke gjennomgå filtrering og absorpsjon, så det er lett å føre til overskudd og avleiring.  

Er det bra å drikke kalsium om natten?

Hvis det er overskudd av kalsium i kroppen, vil deler som nyrene våre, urinveiene... bli alvorlig skadet. På sikt kan de forårsake sykdommer som er farlige for menneskers helse. Derfor, for å beskytte helsen til barnet ditt, bør du absolutt ikke gi babyen kalsium om kvelden, spesielt ved sengetid.

3. Når er den beste tiden å ta kalsium?

- Bør drikke kalsium om morgenen: Morgenen er den ideelle tiden for å supplere kalsium for kroppen, fordi dette er tiden for å starte en ny dag. På dette tidspunktet vil kroppen ha mange muligheter til å trene, og dermed bidra til å fremme metabolismen av kalsium direkte inn i beinsystemet. Dessuten anbefales det å kombinere kalsiumtilskudd og soling om morgenen for å øke effektiviteten av kalsiumabsorpsjon i kroppen, spesielt for små barn. Fordi sollyset tidlig om morgenen inneholder mye vitamin D for å bidra til å støtte kalsiumabsorpsjonen effektivt.  

- Drikk kalsium etter et måltid ca. 1 time: Å ta kalsium på tom mage eller mens du spiser kan hemme absorpsjonen av en rekke forskjellige mineraler jern, sink... Bør heller ikke tas umiddelbart etter. Det er best å gi kalsium til barnet ditt etter måltider i ca 1-2 timer. Fordi dette er tiden da næringsstoffene i maten har blitt metabolisert. Magen er ikke for sulten, så den vil ikke forstyrre kalsiumabsorpsjonen. 

Når på døgnet bør gravide ta kalsium?

- Riktig supplement til kalsiumbehovet: Mangel på kalsium vil føre til stunting hos barn. Men det er ikke slik at misbruk av kalsiumtilskudd fordi hvis kroppen har et overskudd av kalsium, er det også veldig farlig. 

- Balanse mellom orale kalsiumpiller og kalsiumholdig mat: I tillegg til å supplere kalsium med kosttilskudd, er det også nødvendig å kombinere med matvarer som inneholder mye kalsium i daglige måltider. Matvarer som både er rike på kalsium og øker kroppens motstand som mørkegrønne bladgrønnsaker, reker, krabber, melk... Det er imidlertid nødvendig å vite hvordan man balanserer mellom orale legemidler og mat som lastes inn i kroppen hver dag. dosen av kalsium ikke overstiger kroppens behov. For det kan påvirke helsen. 

– Bør velge å drikke nanokalsium: Nanokalsium er en av kalsiumtypene som produseres med moderne nanoteknologi for å lage kalsium i form av nanopartikler med mikroskopisk størrelse. Nanokalsium vil snike seg inn i hver celle og blodåre slik at kroppen enkelt og raskt kan absorbere næringsstoffer fullt ut. Med sin ultra-lite størrelse absorberes nanokalsium 200 ganger mer enn andre vanlige kalsiumtyper. Derfor er det nødvendig å velge og bruke riktig dosering for å unngå overskudd. Men selv om det er nanokalsium, bør du ikke drikke kalsium på tom mage.

Ikke ta kalsium samtidig med jern eller melk: Å ta kalsium samtidig med jern og melk kan redusere opptaket av næringsstoffer i kroppen. Jern som kommer inn i kroppen virker ikke, men når kalsium går inn samtidig blir det også overflødig. Disse to næringsstoffene konkurrerer med hverandre slik at de ikke kan absorberes samtidig. 

– Kombiner å ta kalsium med soling og regelmessig mosjon: Dette er den mest effektive måten å absorbere kalsium på fordi vitamin D er rikelig i solen. Når det kombineres med en rimelig trenings- og treningsregime, vil det bidra til å styrke beinene og fremme optimal høydevekst. Bør fokusere på øvelser for å øke høyden i puberteten for best resultat.

Gjennom informasjonen ovenfor vil du forhåpentligvis få mer nyttig informasjon, vite om kalsium tatt på tom mage eller før du legger deg er alle feil vaner som må elimineres.