Kan gravide spise lakserogn? Hva er fordelene med gravide når de spiser lakseegg?

Kan gravide spise lakserogn er et spørsmål for mange kvinner. Lakserogn er en svært næringsrik mat, ikke dårligere enn kjøtt, fisk, egg og melk, så gravide kan legge lakserogn til måltidsmenyen. 

Ernæring for gravide mødre spiller en viktig rolle i den omfattende helseutviklingen til mor og baby. I tillegg til kjøttbasert mat, er sjømat som fisk ikke bare næringsrik, men gir også rikdom til måltidet. Kan gravide spise lakserogn? Hva er fordelene med gravide når de spiser lakseegg?

Kan gravide spise lakserogn?

Lakserogn er en veldig næringsrik mat, men bør gravide spise lakseegg eller ikke? Svaret er ja. Dette er god mat for både mor og foster.

Kan jeg spise lakserogn når jeg er gravid?

Nærmere bestemt det viktigste næringsinnholdet i 30 gram lakserogn:

• 60 kalorier
• 10% vitamin A
• 5% vitamin C
• 9 gram protein
• 145 mg kolesterol
• 390 mg natrium
• 310 mg eikosapentaensyre
• 370 mg dokosaheksaensyre.

Næringsinnholdet i lakserogn er svært rikt, og bidrar til å fremme stoffskiftet, og skaper forbindelser som er verdifulle for sårheling. Dessuten er lakserogn også et kosttilskudd med mange essenser som astaxanthin, kreatin, fosfor og jern for å hjelpe kroppen med å forbedre helsen.

Lakserogn inneholder svært høyt næringsinnhold

Fordeler for gravide når de spiser lakseegg

Fordelene med lakserogn for gravide inkluderer:

Forbedre immuniteten for gravide kvinner

Under svangerskapet er gravide utsatt for enkelte mindre sykdommer som hoste, forkjølelse, rennende nese osv. For å forhindre disse helseproblemene bør gravide være oppmerksomme på å tilsette tilstrekkelige næringsstoffer, spesielt vitaminer C. Og lakserogn er også en mat med høy næringsverdi, bra for mors kropp.

Gravide kvinner som spiser lakseegg vil bidra til å produsere nyttige bakterier og forbedre motstanden fordi lakseegg er rike på vitamin C og vitamin D.

Bra for babyens hjerne

Lakserogn inneholder en stor mengde omega 3. Dette er et viktig næringsstoff som bidrar til dannelse og utvikling av babyens hjerne. Å spise denne maten under graviditeten vil hjelpe fosteret med å utvikle seg omfattende, samt begrense nevrologiske sykdommer. Dessuten hjelper omega 3 i lakseegg også babyer til å være smarte og skarpe etter fødselen.

Kalsiumtilskudd til mor og baby

Under graviditeten vil hver mors kropp miste en annen mengde kalsium. Hvis det tapte kalsiumet ikke kan fylles på, vil mors sjanser for osteoporose være svært høye. Lakserogn er en mat rik på vitamin D og kalsium, disse to næringsstoffene vil bidra til å styrke bein. Gravide kvinner som spiser lakseegg vil bidra til å redusere symptomene på leddsmerter under graviditet eller hypokalsemi. I tillegg tilfører gravide kvinner nok kalsium for å hjelpe babyen til å vokse høyere og sunnere.

Næringen i lakseegg er høy, så det er veldig bra for gravide

Bidra til å holde babyens øyne sunne

Både lakserogn og laksekjøtt inneholder store mengder vitamin A og vitamin D. Dette er to vitaminer som hjelper fosteret med friske øyne og godt syn. Dessuten reduserer gravide kvinner også tretthet i øynene eller tørre øyne.

Ha et sunt hjerte

Lakserogn er en rik og naturlig kilde til fettsyrer. EPA og DHA er to stoffer som omdannes til stoffer som er gunstige for blodsirkulasjonssystemet. Som et resultat vil gravide redusere symptomer som tretthet, hovne lemmer på grunn av dårlig blodsirkulasjon, hjertebank. Spesielt vil fosteret redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer  og ha et sunt hjerte- og karsystem.

Gravide kvinner kan spise lakserogn uten å bekymre seg for anemi

Gravide kvinner med jernmangel under graviditet kan føre til mange farlige tilstander som livmorspasmer, spontanabort , blødning etter fødsel, etc. forstoppelse . Derfor er å gi jern fra matkilder det beste valget.

Bidrar til å forhindre oksidasjon og redusere tretthet hos gravide kvinner

Astaxanthin i lakserogn vil bidra til raskt å redusere tegn på tretthet og sløvhet under svangerskapet. I tillegg har dette stoffet også effektive anti-krampe og anti-inflammatoriske egenskaper. 

Selv om lakserognretter ikke forårsaker mange uønskede effekter for brukerne. Gravide bør imidlertid ikke spise for mye lakserogn for å ivareta sikkerheten for både mor og baby.

Å spise lakseegg bidrar til å forhindre oksidasjon og raskt redusere tretthet hos gravide kvinner

Retter laget av lakserogn

Med de store fordelene med lakserogn er det også viktig å tilberede deilige retter fra lakseegg:

• Lakserogn med grøt: Dette er en favoritt og næringsrik mat for små barn. Grøt kokes og krydres etter smak, så tilsetter du grøt med lakserogn og nyter. 
• Lakserogn blandet med hvit ris: En bolle med duftende klebrig ris blandet med lakserogn, kan serveres med soyasaus eller andre salte retter. Dette er også en tradisjonell japansk rett.

I tillegg kan du også spise med brød, smøre et lag smør og legge lakserogn å spise, både deilig og næringsrikt.

Noen risikoer å merke seg for gravide kvinner når de spiser lakseegg

Selv om å spise lakserogn har mange helsemessige fordeler for gravide, bør du ikke overdrive denne maten for å øke helsen. Fordi hvis du spiser for mye, kan gravide oppleve noen uønskede bivirkninger som følger:

• Overskudd av kvikksølv: Lakserogn er en av matvarene som inneholder minst kvikksølv. Men inntak av store mengder lakserogn kan føre til opphopning av kvikksølv i kroppen, så sørg for at du spiser denne maten med måte.
• PCB-toksisitet: Polyklorerte eller bifenyl-PCB kan være skadelige for kroppen fordi de har potensial til å forårsake kreft. Derfor, når gravide kvinner spiser for mye lakserogn, kan de støte på dette problemet. Dessuten er PCB også årsaken til vanskeligheter for utviklingen av fosteret.

Lakserogn er næringsrik næringsmiddel og veldig bra for helsen til gravide. Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, kunne aFamilyToday-bloggen gi deg den nødvendige kunnskapen om ernæringen til lakserogn og om du skal spise lakserogn mens du er gravid . Hvis du har flere spørsmål om ernæring under graviditet, vennligst følg andre artikler på aFamilyToday-bloggen. Ønsker deg et sunt svangerskap!