Ikke la kalsiummangel når du er gravid
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
Hvordan ta kalsium riktig?
Kalsium spiller en svært viktig rolle i utviklingen av bein, tenner og opprettholdelse av muskelaktivitet. Derfor er tilstrekkelig kalsiumtilskudd noe mødre må gjøre for at barna skal utvikle seg omfattende. Men hvordan ta kalsium riktig for best absorpsjon av kroppen?
Hvis mødre fortsatt lurer på hvordan de skal gi kalsium til barna sine, vennligst finn ut mer i informasjonen nedenfor.
Hvor viktig er kalsium?
Hva er rollen til kalsium i kroppen? Ifølge ernæringseksperter hjelper kalsium med å danne og utvikle bein, ledd, tenner, og har også visse oppgaver med nervesystemet, immunsystemet, muskler og mange andre funksjoner i kroppen. Mer spesifikt, når det kombineres med vitamin D, vil nok kalsium bidra til å begrense rakitt og underernæring hos små barn.
Derfor kan mangel på kalsium i kroppen føre til myke bein, deformerte bein, dårlig tannkvalitet, trege barn, rakitt, underernæring ...
Kalsium er svært viktig i voksende barns høyde
Hvordan følger barnas kalsiumbehov stadiene?
Mødre vet kanskje ikke at kalsiumtilskudd for barn ikke er nok, men må være riktige og tilstrekkelige i henhold til hvert trinn i barnets utvikling. Tilskudd som ikke er i henhold til barnets behov, eller ikke tilskudd med vitaminer for å hjelpe kalsium å bli lett absorbert, vil føre til et overskudd av kalsium, eller kalsium blir lastet inn i kroppen, men ikke "transportert" til beinene. , som "akkumuleres" i andre organer kan forårsake andre sykdommer.
Følgelig er kalsiumbehovet til barn i henhold til hvert utviklingsstadium som følger:
- Barn under 6 måneder: Omtrent 250 - 300 mg kalsium/dag er barnets kalsiumbehov på dette stadiet, fordi barnet fortsatt ammer eller bruker morsmelkerstatning, er kalsiumet i barnets kropp alltid oppfylt. tilsett kalsium utenfra.
- Barn fra 6 til 12 måneder: Må gi ca. 400 mg kalsium per dag for barn fra 6 til 12 måneder. Mødre bør også utsette barn for sollys for å øke vitamin D-syntesen, og hjelpe kalsium til å bli bedre absorbert.
- Barn fra 1-3 år: Barn trenger ca. 500 mg kalsium/dag. På dette stadiet trenger barn også mye soleksponering eller vitamin D-tilskudd gjennom kosten for maksimal kalsiumabsorpsjon.
- Barn fra 4 til 9 år: Mengden kalsium som trengs for å gi barn på dette stadiet er omtrent 600-700 mg/dag.
- Barn 10 år: Barn må tilføre ca. 1000 mg kalsium per dag. Dette er perioden da barnas kalsiumbehov øker for å fokusere på å vokse i høyden, og hjelpe barn med å vokse høyere og sterkere bein.
- Barn fra 11 til 24 år: Omtrent 1200 mg kalsium/dag er riktig mengde kalsium for barn på dette stadiet.
I hver alder er mengden kalsium som trengs for barn også veldig forskjellig
Hvordan ta kalsium riktig?
Hvordan ta kalsium riktig? Etter å ha visst mengden kalsium som skal tilføres barnets kropp i løpet av en dag, bør moren også finne ut problemet med kalsiuminntaket på riktig måte. Dette er like viktig som å få i seg nok kalsium.
Følgelig er absorbering av kalsiumrike matvarer den beste måten å gi kalsium på, slike matvarer inkluderer: melk, yoghurt, ost, laks, tofu, frokostblandinger, mørkegrønne grønnsaker, sjømat, tang, bærfrukter, ...
Sammen med det bør foreldre også begrense barnas bruk av matvarer som hindrer kroppens opptak av kalsium som: sjokolade, bær, druer, søtpoteter, aubergine, diverse flaskedrikker, brus, kullsyreholdig vann, kaffe, te, etc. Samtidig må du ikke glemme å la barnet sole seg for å absorbere vitamin D, noe som gjør kalsiumopptaket lettere.
Å drikke melk hjelper effektivt å supplere kalsium
I tillegg til å være oppmerksom på kalsiuminntaket på riktig måte, kan foreldre også referere til kommersielt tilgjengelige kalsiumtilskudd . Men før du bruker dem, bør du konsultere en ernæringsfysiolog, en spesialist.
11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
Gravide kvinner spiser bananer under svangerskapet: Bør eller bør ikke?
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Hva skal man spise og ikke spise for å ha sterke tenner?
En sterk tann hjelper ikke bare babyen med å holde seg frisk, men gjør også babyen vakrere, så mødre kan ikke la være å ta vare på babyens tenner.
Er det bra for barn å drikke soyamelk?
Mødre velger ofte soyamelk som erstatning for kumelk for å hjelpe barna å få mange helsemessige fordeler. Faktisk, er det bra for barn å drikke soyamelk?
6 viktigste næringsstoffene for barn
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
Fordeler med stikkelsbær for kvinner under graviditet
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
6 næringsstoffer for barn som mange mødre ofte savner
aFamilyToday Health - Foreldre er ofte veldig bekymret for babyens ernæring og helse. Så hva trenger foreldre å lære om ernæring for barna sine?
Hvordan supplere kalsium effektivt for babyer?
aFamilyToday Health - Hvordan kalsiumtilskudd for babyer er riktig og nok er et tema som mange mødre er veldig interessert i. La oss konsultere en ernæringsfysiolog!
Hvordan gi babyen kumelk å drikke?
Mange foreldre bekymrer seg og lurer på hvilken melk de skal gi barna sine? Når bør du gi babyen kumelk og hvor mye er nok?
Er det bra for barn å spise mye gulrøtter?
aFamilyToday Health - Overforbruk av gulrøtter kan føre til en rekke helseproblemer og mangler på andre næringsstoffer.
Fordeler med plommer for gravide under graviditet
Gravide kvinner som ønsker å ha et næringsrikt kosthold kan ikke ignorere frisk frukt, spesielt plommer!
22 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 22 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Helseeffekter av antibiotika
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Skille hudtyper og passende pleie
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Råd: Bør en godartet struma opereres?
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Hva er det beste kostholdet for vannkopper?
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?