Å miste magefett er nesten aldri lett. Så hva er magefett? Hvordan dannes magefett og hvorfor er det vanskelig å miste?
Magefett er problemet til de fleste kontorarbeidere, folk som sitter mye, er late til å trene,... Å miste magefett har aldri vært ansett som lett, spesielt for lavere magefett. Så hvordan dannes magefett og hvorfor er det så vanskelig å miste?
Hva er magefett?
Først av alt skal vi gå for å finne ut hva magefett er? Det er tre forskjellige typer fett i kroppen vår:
Spesielt visceralt fett anses å være det farligste, på sikt kan denne formen for fett forårsake en rekke farlige sykdommer som hjerte- og karsykdommer, blodtrykk eller diabetes .
Hva er magefett? Er magefett farlig?
Så hva slags magefett er magefettet ditt? Magefett kan være i form av subkutant fett eller visceralt fett. For å finne ut trenger du bare å klype magen, hvis det er subkutant fett, vil du føle dette fettlaget rett under huden og kan trekke det for å bevege seg lett med huden, men hvis det er fett, vil indre organer være vanskelig å se med det blotte øyet.
Mesteparten av det nedre magefettet er forårsaket av fettlaget under huden på magen, selv om magefett ikke er helseskadelig, men det påvirker estetikken. For å effektivt redusere magefett, må du først finne ut årsaken og trenger å vite hvordan magefett dannes.
Hvordan dannes magefett?
Så hvordan dannes magefett? Det er mange forskjellige årsaker til magefett. En person kan ha en eller flere forskjellige årsaker til denne tilstanden.
Magefett påvirker kroppens estetikk
Sitter mye, lat til å trene
Situasjonen med å samle fett på lavere mage blir gradvis populær blant kontorarbeidere på grunn av grunnen til at de må sitte og jobbe mye. Dette er også et tema som mange kontorarbeidere diskuterer, bryr seg om, utveksler og finner måter å redusere magefett på.
På grunn av hormoner
Mengden av hormoner østrogen , progesteron, testosteron endres med alderen, noe som vil forårsake hormonell ubalanse, og dermed forårsake overflødig fett i forskjellige områder av kroppen, spesielt i magen.
På grunn av arvelighet
For de som eier en helkropp vil ha en større byste enn andre. På grunn av påvirkning av genetiske faktorer vil det bli vanskeligere å miste magefett, eller når det lykkes, er kroppen fortsatt lett å gå tilbake til sin opprinnelige tilstand hvis den ikke kontrolleres ordentlig.
Overflødig energi
Hovedårsaken til dannelsen av lavere magefett er overflødig energi. Når mengden kalorier du får i deg er høyere enn mengden kalorier du bruker, vil det føre til overskudd av energi, denne energien vil bli omdannet til fett som lagres under huden, og det letteste området å samle fett er magen. .
Hvorfor er det vanskelig å miste magefett?
Det er mange grunner til at det er vanskelig for deg å miste magefett, for eksempel:
Feil trening
Det er mange mennesker som har drevet regelmessig trening og sport selv ved høy intensitet, men som ikke kan redusere magefett, men bare ser fetttap på andre områder. En merknad for deg er at du må trene øvelser som fokuserer på magen for å være effektiv for å redusere magefett.
Mageområdet er det minst berørte området og også det området som forbrenner minst energi. Det er derfor det krever mye tålmodighet å trene magemusklene for å være effektive. Du bør imidlertid ikke bare gjøre øvelser for å redusere magefett, men du må også koordinere med øvelser av andre muskelgrupper som rygg, hofter, ...
Uvitenskapelig, fornuftig kosthold
Et vitenskapelig, fornuftig kosthold bestemmer opptil 60 % av effekten din på magefettreduksjonen. Derfor bør du bruke et fornuftig kosthold med mye grønne grønnsaker, frukt, mat med lite stivelse, bruke gunstig fett, og minimere bearbeidet mat, søppelmat.Rask, fet mat.
Du må spise nok mat i løpet av dagen for å sikre at du har nok energi til å fungere i løpet av dagen og ikke føler deg sulten før du legger deg.
Drikker alkohol, kullsyreholdige drikker
Tynne mennesker, men stor undermage er tilstanden til mange mennesker, dette er et resultat av å drikke mye alkohol og kullsyreholdige drikker. Alkohol, øl øker mengden kalorier du tar inn i kroppen og forstyrrer prosessen med å brenne energi. Kullsyreholdige drikker inneholder mye sukker, noe som får kroppen til å laste inn flere kalorier enn vanlig, og dermed forårsake vektøkning og magefett.
Å drikke alkohol og øl regelmessig gjør det vanskelig for deg å miste magefett
Søvnløs
Kvaliteten på søvnen din har en enorm innvirkning på tap av magefett. Når du mangler søvn vil kroppen frigjøre hormonet kortisol, som hemmer nervene for å hjelpe kroppen til å ikke få mangel på blodsukker. Dette hormonet øker også blodsukkeret, bryter proteinbindinger og får fett til å samle seg i magen.
Hormonet kortisol frigjøres også når kroppen opplever mye stress . Derfor er det ekstremt viktig å holde kropp og sinn i god form for å redusere kortisol og magefett.
Alder
Når du blir eldre, lider kroppen din ofte av en rekke sykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdom eller overvekt , spesielt opphopning av overflødig fett i magen.
Å redusere magefett er en prosess som vi trenger mye innsats og gjort riktig, på riktig måte for å oppnå ønsket effekt. Forhåpentligvis vil denne artikkelen hjelpe deg å forstå mer om magefett og hvordan du mister magefett riktig.
Vridde yogastillinger er en av de beste øvelsene for å forbedre den generelle helsen. Ved å påvirke muskel- og skjelettsystemet direkte bidrar disse yogabevegelsene til å forbedre leddproblemer og har en positiv innvirkning på hele kroppen. Så hva er fordelene og hvordan gjøre den vridende posituren i yoga riktig?
En veldig kjent yogastilling som du må ha hørt om når du lærer om dette emnet, er den nedovervendte hundestillingen i yoga. Fordi det er en så populær positur, overser folk ofte denne posituren og gjør feil i teknikken. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå fordelene, vanlige teknikkfeil og tips for å gjøre dunhunden riktig.
Påfuglstilling i yoga er en veldig vanskelig yogastilling fordi den krever at utøveren hever kroppen og har styrke i håndleddene. Derfor, for å erobre denne posituren, må du regelmessig øve og mestre grunnleggende yogastillinger for å forberede kroppen din. Peacock positur er en vakker og god yogastilling, men denne posituren er en ekstremt vanskelig positur som bør gjøres under oppsyn av en lærer for å unngå skade.
Selv om det virker enkelt, har katteposituren mange helsemessige fordeler, spesielt for ryggraden. I tillegg er denne posituren også grunnlaget for mange andre yogaøvelser. Når du utfører denne stillingen, må du bringe den buede ryggraden til en utvidende stilling som kombinerer rytmisk innånding og utpust, ganske enkelt for nybegynnere.
Å utføre yogaøvelser før du legger deg hjelper deg ikke bare med å få bedre og dypere søvn, men lindrer også stress, reduserer smerte og forbedrer nervesystemet. La oss finne ut av det sammen!
Fish Pose er en yogastilling som fokuserer på utholdenhet og balanse. Hvis du er ute etter positurer som bidrar til å øke utholdenhet, balanse, utvide hjertehulen og øke lungekapasiteten, så er fiskeposen det optimale valget.
Brostilling er en bevegelse som styrker setemuskler, magemuskler og hamstrings. Når den gjøres riktig, stabiliserer denne øvelsen effektivt kjernemuskulaturen. Hvis du allerede har for vane å trene, er det veldig enkelt å gjøre broen med andre helkroppsøvelser for å lage et program som fungerer for deg. Dette er også en flott oppvarmings- og restitusjonsøvelse for å forbedre ryggradens stabilitet.
Kjenner du til noen vanskelige yogastillinger som de fleste yogier ønsker å erobre? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog gjennom denne artikkelen!
Yoga er et emne valgt av mange mennesker som en måte å utøve styrke og fleksibilitet i kroppen. Kjenner du til yoga lenge, men vet du bruken og hvordan du skal utføre kamelstillingen på riktig måte i yoga? Hvis ikke, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog rett i dagens artikkel.
Yogatreet-stillingen virker enkel og lett å gjøre, men faktisk er denne posituren ikke enkel fordi den utfordrer kroppens evne til å balansere seg selv. Selv om du har trent yoga i lang tid, gir det fortsatt mange store fordeler for kroppen å trene trestillingen regelmessig.
Plankestillingen er absolutt ikke fremmed for de som praktiserer og lærer om yoga. Selv om det bare er en av de grunnleggende stillingene, lett å utføre, men fordelene som denne yogastillingen gir er mange.
Å miste magefett er nesten aldri lett. Så hva er magefett? Hvordan dannes magefett og hvorfor er det vanskelig å miste?
Skilpaddestilling i yoga (Kurmasana) er en øvelse for å holde kroppen balansert og sunn. Fordelene med denne posituren er egnet for personer med fordøyelsesproblemer, diabetes, hjelper hofter, skuldre, nakke, rygg mer fleksibel, effektivt reduserer magefett. Denne stillingen hjelper utøveren tilbake til indre bevissthet.
Corpse Pose er en positur som virker ganske enkel, men som også er en av de vanskeligste stillingene i yoga når det gjelder å trene sinnet. La oss finne ut fordelene og hvordan du utfører denne stillingen!
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
Insulin ble født i 1922 og skapte et nytt trinn i behandlingen av insulin hypoglykemi hos diabetespasienter. Er det trygt å senke blodsukkeret med insulin?
