Bruker og hvordan du utfører kamelstillingen i yoga

Yoga er et emne valgt av mange mennesker som en måte å utøve styrke og fleksibilitet i kroppen. Kjenner du til yoga lenge, men vet du bruken og hvordan du skal utføre kamelstillingen på riktig måte i yoga? Hvis ikke, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog rett i dagens artikkel.

Hvis du er en elsker av yoga, mer spesifikt, de liggende bevegelsene skaper maksimal avslapning, bør du definitivt ikke ignorere kamelstillingen i yoga. 

Hva er kamelstilling i yoga? 

Yoga er et av fagene for å utøve fleksibilitet for kroppen, forbrenne overflødig fett og effektivt støtte bein og ledd. En av de mest populære stillingene er kamelstillingen i yoga. Denne stillingen er ikke for vanskelig å utføre, men gir maksimal avslapning til ryggraden og områdene rundt, og skaper en behagelig følelse for utøveren. 

Kamelstilling i yoga

Camel pose har det engelske navnet camel pose, en av de vakreste ryggbøyende yogastillingene. Hovedbruken av denne stillingen er å styrke fleksibiliteten til muskler og ledd, øke fleksibiliteten til kroppen, høy effektivitet ikke dårligere enn andre kjente yogastillinger. 

Faktisk, ifølge mange yogainstruktører, er kamelstillingen i yoga, sammenlignet med hjulstillingen i yoga , veldig enkel å utføre, mye enklere og egnet for mange fag, krever ikke lang øvelsestid som hjulstillingen. 

Hvis du er en yogaelsker og alltid ønsker å lære og utføre kule, nye og svært effektive kamelstillinger, prøv kamelstillingen for å føle den plutselige endringen i ryggraden. 

Fordeler med kamelstillingen i yoga

Yoga har mange helsemessige fordeler. Hver forskjellig yogastilling vil være effektiv og påvirke forskjellige organer og kroppsdeler. Når du gjør kamelstillingen i yoga, vil du motta følgende store fordeler. 

Effektiv for fordøyelsessystemet

Når vi snakker om kamelstillingen, er det umulig å ignorere de uventede fordelene som denne stillingen gir helsen. Den første er evnen til å forbedre fordøyelsessystemets helse. Ubehagssymptomer som halsbrann, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær , ... vil bli betydelig redusert når du regelmessig utfører denne bevegelsen. 

Regelmessig trening hjelper deg også med å redusere suget etter snacks, stimulerer appetitten når du spiser, fremmer helse for et sunt fordøyelsessystem, jevn drift og minimerer ubehagelige symptomer. 

Styrk ryggraden, lindre ryggsmerter

I dagens liv øker antallet mennesker som ofte lider av ryggsmerter gradvis. Unge mennesker kan også lide av ryggsmerter ved å sitte i lange timer foran en dataskjerm,... Så hvordan kan dette problemet forbedres? 

Å trene kamelstilling i yoga er en svært effektiv måte, i tillegg til å redusere ryggsmerter, gjør det også ryggraden sunnere og mer fleksibel, og begrenser dermed ryggradens skjeve, vanskelige blodsirkulasjon som fører til vondt.

Reduser smerte under menstruasjon

Når menstruasjonen kommer, vil de fleste kvinner ha helseproblemer som ryggsmerter, menstruasjonssmerter , tretthet i kroppen osv. På dette tidspunktet trenger du bare å gjøre kamelstillingen. , stimulerer de indre organene i magen til å jobbe mer effektivt, øker hastigheten øker blodsirkulasjonen, og reduserer dermed ubehag under menstruasjonen. 

Å utføre kamelstillingen hjelper til med å lindre magesmerter og ryggsmerter under menstruasjon

Reduser overflødig fett i lår og mage

En annen bruk av kamelstillingen i yoga som sikkert mange mennesker elsker, er å redusere overflødig fett. Lårene og magen er stedene hvor det er lett å samle fett, noe som forårsaker fett, mindre fasthet. På dette tidspunktet fører ytelsen til kamelstillingen til at magemusklene og lårene strekkes, noe som øker fettforbrenningen raskt. 

Bra for hoftene

Ifølge profesjonelle yogainstruktører kan kamelstillingen når den gjøres riktig strekke alle musklene i hoftebøyerne. Dette stimulerer hofteområdet til å utvikle seg bedre, hoftene utvides, tones og muskelhelsen forbedres. 

Støtte behandling av urinveislidelser og noen andre sykdommer

Sykdommer som urinveisinfeksjoner, urinveissykdommer kan forbedres ganske effektivt når du fortsetter å utføre kamelstillingen i yoga. I tillegg til å være gunstig for urinveiene, støtter denne posituren også mange andre sykdommer som diabetes , astma eller bronkitt, skjoldbruskkjertelsykdom, spondylitt, ...

Fordelaktig for hjertehelsen

Kamelstilling er anerkjent som svært gunstig for kardiovaskulær helse når den strekker brystmusklene, øker hjertefrekvensen, begrenser risikoen for farlige sykdommer som hjerteinfarkt, arterieblokkering, .. . 

Hvordan gjøre kamel positur 

Etter å ha lært ganske dypt om bruken av kamelstilling i yoga, må du vite hvordan du praktiserer denne stillingen riktig. Å utføre riktig holdning når du trener yoga spiller en veldig viktig rolle, hvis det ikke gjøres riktig, vil du lett bli "kontraproduktiv". Kamelstillingen er ikke for komplisert, trinnene er som følger.

Standard kamelstilling er når lårene er vinkelrett på gulvet og armene er rette

• Du sitter med bena lukket, rumpa hviler på hælene. Når du øver kan du velge å sitte på gulvet eller på teppet.
• Knel rett, hold ryggen rett, hodet opp, hofter og knær på linje. Hvis det gjør vondt, kan du legge en pute under kneet.
• Len deg over til høyre, ta tak i eller berør den venstre hælen lett med høyre hånd og gjør det samme med den andre siden.
• Hvis kroppen din er fleksibel, kan du bruke hendene til å hvile på midjen og lene deg tilbake, og bringe hendene til gulvet.
• Prøv å holde hendene på plass, armene rette, legg kraft i armene og len deg sakte fremover slik at lårene og gulvet danner en 90-graders vinkel.
• Hold hodet vippet bakover, skuldrene avslappet så mye som mulig og øynene og nesetippen, unngå at øynene vandrer rundt og forårsaker distraksjon.
• Hold stillingen i 10-20 sekunder og gå tilbake til startposisjonen. 

Forhåpentligvis har delingen om kamelstillingen i yoga som aFamilyToday-bloggen nettopp har delt ovenfor, hjulpet deg bedre med å forstå denne stillingen, som kan gjøres hjemme. Når du trener yoga, må du sørge for å trene med de enkle øvelsene først og gradvis øke nivået fordi noen positurer krever svært høy fleksibilitet.