Topp 7 vanskelige yogastillinger du ikke bør ignorere

Kjenner du til noen vanskelige yogastillinger som de fleste yogier ønsker å erobre? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog gjennom denne artikkelen!

Yoga er en praksis som gir mange gode helsefordeler. Fordi dette faget hjelper utøveren til å forbedre seg både fysisk og mentalt. Yoga har mange positurer som krever at du trener hardt og bruker mye tid på å trene. Når du har mestret de grunnleggende stillingene, vil du prøve hardere øvelser.

Hva er helsefordelene ved å trene yoga?

I motsetning til andre idretter bør yoga ikke forhastes, men praktiseres sakte og dypt. Bruk sinnet ditt til å observere hver bevegelse av kroppen og endringer i alle organer. Her er de store fordelene med daglig yogapraksis .

Å trene yoga har mange helsemessige fordeler

Hjelper deg å roe ned

Yoga kan hjelpe deg å komme deg ut av kjas og mas i ditt nåværende liv. Bevegelser som langsom pust, avslapping, milde bevegelser og meditasjon kan hjelpe deg med å fokusere dypt på sinnet ditt, observere hver endring i kroppen din og forstå kroppen din for bedre helse .

Støtte for å forbedre sykdommer

I utøvelse av yoga har dyp pusting effekten av å hjelpe kroppen til å slappe av, alle organer er harmoniserte, bidrar til å balansere og lindre, og helbrede skadene på indre organer. Hjelper med å rense kroppen .

Hjelp til å balansere livet

Når du sitter fast i livets kaos, vet ikke hva du skal gjøre først, hva du skal gjøre neste eller gjør dette, men tankene dine er på andre ting. Balanserte yogabevegelser vil hjelpe deg med å trene kroppen og bringe tankene tilbake i balanse.

Å trene yoga bidrar til å stabilisere blodtrykket

Yoga holder pulsen din jevn, spesielt i styrketreningsyogaøvelser, fremmer forbedret kardiovaskulær helse og utnytter oksygenet mest mulig under trening.

Å trene yoga er bra for leddene

Når du praktiserer yoga, er leddene maksimalt aktive, og hjelper til med å skille ut slim for å gjøre leddene smurte, 4-veis direkte påvirkning på alle indre muskler for å bremse aldringsprosessen til utøveren og Forbedre beinsykdommer minimere bein- og leddproblemer.

Å praktisere yoga gir mange fordeler for leddhelsen

Topp 7 vanskelige yogastillinger du kan prøve

Her er de 7 vanskeligste yogastillingene du kan prøve, spesifikt:

Hodestående stilling

Dette er en positur som viser at du er en langvarig tilhenger av yoga. Denne øvelsen krever at du stoler på kroppens generelle styrke, fleksibilitet. Den rytmiske kombinasjonen av hender, rygg, skuldre, hode, mage, rumpe, lår osv. Derfor er dette ikke en enkel positur og krever at utøveren har en viss erfaring.

Hodestående stilling krever total styrke av kroppen

Sirsa Padasana

Fleksibilitetsstillinger for hele kroppen er alltid oppført som vanskelige å utføre og krever mer tid for utøveren. En av de vanskeligste curlingstillingene er å bøye ryggen slik at føttene berører hodet. Når du utfører denne stillingen, må du bøye deg så høyt som mulig slik at føttene når hodet, og stopp.

Sirsa Padasana er en av de vanskeligste yogastillingene

Kråkestilling

Hvis du vil øve på en vanskelig, men vakker positur, ikke hopp over kråkestillingen. Denne stillingen vil hjelpe deg å føle balansen i kroppen din. Du vil se kroppen din bli lettere når du løfter hele kroppen fra bakken med 2 hender.

Crow Pose hjelper deg å føle balansen i kroppen

Scorpion Pose

En av de vanskelige yogastillingene du ikke kan la være å nevne er skorpionstillingen. Denne posituren hjelper til med å flytte vekten av hele kroppen over på albuene og underarmene. Derfor må armene dine være sterke for å kunne støtte hele kroppen. I tillegg, når du utfører, må kroppen være helt bøyd, rygg og ben må ha fleksibilitet. I tillegg må du trene på balanse og konsentrasjon for å utføre denne øvelsen riktig.

Skorpionstillingen er en vanskelig positur som mange ønsker å erobre

Påfugl positur

Dette er en av de vanskeligere yogastillingene vi ønsker å dele med deg. Påfuglstillingen tvinger deg til å øve din horisontale kroppsbalanse på høyeste nivå. Når du trener denne bevegelsen, vil overflødig fett i armmusklene og magemusklene bli fullstendig eliminert, noe som gjør musklene mer tonet.

For å gjøre påfuglstillingen, må du trene balanse

Delt benstilling

Bensplitten er en vanskelig positur i yoga som du ikke kan ignorere. Denne posituren virker enkel, men det er faktisk helt motsatt. For å utføre denne stillingen, må du balansere på ett ben, mens du berører den andre tåen med en hånd. Denne posituren er ikke lett og tar lang tid å fullføre.

Den delte benstillingen gjør at utøveren bruker mye tid på å øve

Stående splitt

Dette regnes som en veldig vanskelig yogastilling som svært få mennesker kan gjøre. For å gjøre dette trekket, må du starte med splitter innenfor din evne og øke vanskelighetsgraden over tid. 

Standing Split er en vanskelig positur som mange ønsker å erobre

Noen notater når du praktiserer yoga

For å kunne trene vanskelige yogastillinger, må du huske på et par ting:

• Når du trener vanskelige yogastillinger, må du ha en profesjonell yogainstruktør som veileder deg til å justere bevegelsene riktig.
• Lag en tidsplan for å trene yogastillinger som er vanskelige å passe, første gang vil det være ganske vanskelig, du bør kun trene 1-2 økter/uke.
• Bruk riktige pustemetoder i yogapraksis.
• Bruk yogaverktøy av høy kvalitet, inkludert: yogaklær, yogamatter, ...
• Sunt kosthold .
• Utholdenhet – dette er viktig, siden avanserte yogastillinger er vanskelige å opprettholde, noe som fører til at mange gir opp.

Når du trener vanskelige yogastillinger, må du ha en profesjonell yogainstruktør til å veilede deg 

Ovenfor er delene av aFamilyToday-bloggen om vanskelige yogastillinger som du ikke bør ignorere. Håper delingen ovenfor kan hjelpe deg med å velge den riktige handlingen for deg. Ønsker deg suksess!